上火，你應該知道的真相

夏季，烈日炎炎，常常容易上火。引起上火的原因，不外乎兩個方面：其一是直接受自然界“火熱之邪”，也就是各種細菌、病毒等致病菌的侵襲而引起“上火”；其二是身體抵抗力減弱時，如身體過度勞累，休息不好，或受冷，淋雨等使抵抗力下降，由于陰陽失調，病邪乘虛而人。

上火者的主要癥狀

常見的“上火”有：心火，心火太旺會出現心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等癥狀，常用黃連、蓮子芯等藥物清心瀉火；肝火，心胸狹小，沉郁寡歡，遇事心煩易怒者會導致肝火，表現為頭痛、頭暈、面紅耳赤、口苦咽干、胸悶肋痛，中醫常用龍膽草、生枝子、夏枯草等藥調治；胃火，常由飲食不節、嗜酒、過食肥甘辛辣厚味，形成“食積”所致，癥狀為胃部灼熱疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙齦腫痛，多以山楂、知母、生石膏等藥物瀉胃清火；肺火，因氣候驟然變化或勞倦過度引發，主要癥狀是呼吸氣粗、高熱煩渴、咳吐黃稠痰，甚至痰中帶血，中醫多用黃芩、桑白皮、甘草等藥物清肺火。

與上火有關的錯誤觀點

觀點一：夏天不適合喝牛奶，容易“上火”。

實際上，牛奶味甘性微寒，有潤肺胃、皮膚，生津潤腸通便，補虛、解熱毒功效。夏天飲牛奶，不但不會“上火”，還能解熱毒。夏季氣候炎熱，人體出汗較多。牛奶中含有70％左右的水分，牛奶的蛋白質和脂肪極易被人體消化吸收。因此，夏天飲牛奶可以補充人體損失的水分，還可增加營養，這對保持健康很有益。

觀點二：口腔潰瘍是“上火”了。

有些人可能追查是不是最近吃太多的辣火鍋，青菜吃得不夠，水喝得少，或者熬夜打牌等，這些情形，總是被認為是“火氣大”的原因，也是生口瘡的原因。其實，口腔潰瘍與“上火”相關性不是十分明確，因為給患者使用清熱解毒的藥效果不是很明顯。輕癥患者，一般局部應用消炎、止痛、促進愈合的藥膜、藥膏如西瓜霜、意可貼、珍珠粉，或者短期全身用藥。重癥患者，必須在醫師的指導下進行較長時間的全身治療，一般一個療程為3個月。

“祛火劑”種種

●保持口腔衛生，經常漱口。平時多飲水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸煙，少飲酒，甚至戒煙酒；少食過于油膩性的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混濁。

●如有輕微上火現象，平時可以吃些梨、藕、柿餅類的食品。

●腸胃系統有火者，可以多食富含纖維素的蔬菜，增加腸蠕動。如果大便干燥時，可以每日飲蜂蜜 50～100克。身體比較健壯的人，可以吃檳榔片，以助消化。

●生活要有規律。日程安排最好按事前準備好的作息制度進行，不要隨便打亂行程計劃。注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間，以免過度疲勞，抵抗力下降而致病。

●注意思想放松，盡量做到胸寬心靜，保持積極樂觀的態度是抵御疾病重要的“祛火劑”。

編輯／曾麗清