阻擊癡呆

隨著我國人口平均壽命的增加，白發浪潮的到來，老年癡呆患者大有增加之趨勢，據統計目前已達五百萬以上。老年癡呆的表現包括：1.記憶力障礙。輕者為愛忘事，剛吃過飯就忘了吃什么，出去走后找不到回家路；嚴重者記憶混亂、甚至虛構、胡說八道。2.思維判斷障礙。不能計算簡單的數字，不能理解日常常識性事物，無端猜疑，如認為別人議論自己的缺點、要加害自己等。有時對家人家屬認不清，輩分混亂。3. 性格和人格改變。脾氣古怪，道德意識減弱，可以視廢物如珍寶，甚至偷拿別人的東西，不講理，衣帽不整。4. 情感障礙。情緒變化無常，對事物淡漠或不適當的急躁、憤怒、欣快。它不僅威脅老年人的健康長壽，而且給家庭和社會帶來沉重的負擔。

癡呆發病在老年，但究其原因卻發現冰凍三尺非一日之寒，目前認為首要原因是高血壓、腦動脈硬化、腦梗塞引起的腦缺血，神經細胞損傷甚至死亡。其次是阿爾茨海默病，即50%的癡呆老年是不明原因的腦功能退變，可能與遺傳、免疫、病毒感染和中毒有關。值得一提的是少數癡呆與既往有飲酒過量、應用鎮靜藥、鉛、汞中毒、糖尿病、低血糖、營養不良、腦外傷史等原因有關。還有極少數病人中，一些社會因素也影響疾病的發生發展，如生活貧困、長期精神壓力大、家庭矛盾明顯、社會交往貧乏、經濟狀況差等。因此阻擊癡呆的戰役應從中年就打響，最重要的是預防。

1、心態良好樂觀開朗

正確對待生活和工作壓力的心理素質，經常與人交流，排解心理的困惑和煩惱。人們常說：平靜和樂觀是心理營養藥，這兒很有道理。老年人多參加社會活動，尤其是公益性活動，從中產生成功感、價值感，有利于心理調節。另外，應從青少年開始培養堅強的性格、樂觀的人生態度，能應對各種困難，對老年時變化才更能正確處理，安度晚年。

2、合理飲食加強營養

人到中年后因胃腸功能下降，易造成維生素和一些微量元素等重要營養素缺乏，這些與腦細胞的代謝和功能障礙直接有關。因此要注意中、老年人的配膳，注意少食多餐，給予高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖飲食，供應足夠熱量。同時注意吃一些補腦食品，如卵磷脂、魚油、芝麻和核桃等堅果類食物。已經有輕度病變表現者可用喜得鎮等改善腦細胞代謝藥。

3、適當鍛煉身體倍棒

每天規律性參加體力活動，一方面可以在運動中增加接受視覺、聽覺信息，另一方面可以增加肌肉力量和內臟活動潛力，如肺活量、腸蠕動、心臟收縮力等，利于改善飲食、睡眠和運動耐力，綜合地提高生活質量。有智力和情感參與的體育活動更為提倡，如跳舞、太極拳、打球、象棋、橋牌等。這些對大腦細胞的活動都屬良性反射信號（刺激），有利于防止腦神經細胞退化。

4、好好學習天天向上

人體各器官都有用進廢退的規律，腦更是如此。多讀書看報，學習新知識，記憶新信息是防止腦癡呆的主要措施。大到記國際國內時事大事，小到記家庭柴米油鹽醬醋。益智活動也包括一些放松性活動，如養花、養鳥、養魚、垂釣等，在其中品味樂趣兒，培養廣泛的愛好和興趣。有的中、老年人學習彈琴、練手指操，手腦協調同用，對鍛煉腦有利。研究發現，從事智力游戲如拼字、拼圖或娛樂性活動如聽音樂、跳舞等可使大腦分泌一些化學物質，催生新的腦細胞，也促使腦中多巴胺類介質分泌，使腦細胞活動活躍。

5、作息規律生活有序

按時作息，晚上10點以前就寢，保障6-7小時睡眠，使腦細胞有足夠時間休息。老年人在身體狀況允許的情況下有適當的夫妻生活也有益于防止癡呆癥，因為在這種性愛親密的接觸中，體內會釋放一些激素，能夠調節情緒，調動腦細胞活動，改善全身多器官的代謝與功能。

6、早治早防基礎疾病

高血壓病人應注意將血壓控制在120-130/70-80mmHg，；糖尿病患者將血糖控制在空腹5.0-6.0mmol/l，餐后9-10mmol/l；積極糾正老年人的冠心病、心衰，肺心病缺氧、貧血、感染等疾病。盡量減少應用對神經細胞有害的藥物，如長期服用安眠藥、鎮靜藥、接觸鉛、汞。

讓老年人、老年人的親朋好友及中青年都開始行動吧，防治癡呆癥從現在開始努力。