更長壽更健康更快樂的新秘訣
2005-04-29 00:00:00陳鳳王銀平
知識窗 2005年4期
心理學家、《情感生命》的作者、哲學博士諾曼說：“毫無疑問，你知道正確的飲食和 豐富的鍛煉都對維持你的健康起重要的作用，你也知道它不會破壞你生來就有的“好的遺傳 因子”。但是如果考慮那些惟一的遺傳因子會影響你將活多久，那就要再想想?！?/p>
諾曼說：“在新的學期典禮里，科學家發現一些驚人的事情，那就是，情感比飲食、鍛 煉或遺傳基因起更大的作用。沒有人知道為什么這些特征能讓人們活得更長，因為研究還沒 有完成?！眱瓤漆t生、《真實年齡》的作者麥可博士說：“研究表現出緊張是對壽命的最大 威脅!”可是，怎樣才能得到良好的情感呢?
1.樂觀主義
它能為你做什么：
能讓你快速地從手術后康復，使你的高血壓降低，提高癌癥幸存者的成活率并增強免疫 系統。
●用最簡單的方法鼓勵你自己：心理學家、《死》的作者泰西娜博士說：“當你同情或 難過時，問問你自己，‘什么事能讓我這樣呢?’馬上你就會擺脫沒解決的問題帶給你的煩 惱?！辈⑶?，你立即會感覺更加樂觀。
2.自信
它能為你做什么：
諾曼指出，相信和你自己有關的事，處理好更多的挫折，設法獲得更好的記憶，使減肥 和戒煙獲得最大成功。
●用最簡單的方法鼓勵你自己：給你自己一個小小的勝利。諾曼說：“研究表明向目標 接近的一步，甚至是一小步都能建立自信?！?/p>
3.公開或自己揭發
它能為你做什么：
諾曼說：“不用討論那些你已經發現的許多健康問題，包括高血壓、高的膽因醇和免疫 系統功能降低，另一方面，對朋友開誠布公地說出自己最大的快樂，如工作失去后快速獲得 工作，甚至升職——因為把問題說出來使它們看起來更易管理?！?/p>
●用最簡單的方法鼓勵你自己：把你的感受說給你愛的人。如果你感到談論這些事不自 在，那就把它寫出來。諾曼說：“每天寫的字數只相當于一張明信片上的字即可，天天寫直 到你感覺好起來?！?/p>
4.支撐的信念
它能為你做什么：
已證明有益的效果包括少數孕婦和健康的嬰兒，他們較少得心臟病——患感冒的也不多 。
●用最簡單的方法鼓勵你自己：打電話或發電子郵件給知道你很忙也沒有長談時間的好 朋友。諾曼說：“甚至如果你只是使用‘你好，但愿我們的談話時間長些’這樣做字句，你 都將立即感覺到更多的支持和更少的緊張。”
5.使你的生活更有意義的信念
它能為你做什么：
諾曼說：“報告說，感到自己擁有‘使命’或者從失敗的經歷中體味到意義的那些人 ，很少有壓力而且也很少失望。這會使信念趨向完美，為什么?因為相信自己能完成正做的 事，并相信一定會成功，就會使你遇到的任何問題都看起來更小而且壓力也更少!”
●用最簡單的方法鼓勵你自己：諾曼說：“換個角度，問問你自己，‘什么對我最重要 ?’ 并且做一件事先考慮過的事，即使只是停下手里的事情擁抱你的孩子，‘你找到的意義越多 ，你就能發現它更多的意義——并且更加幸福和快樂。”
