健康老人一天的１１件事

很多老人感嘆家里人上班的上班、上學(xué)的上學(xué)，好像就只有自己無(wú)所事事。其實(shí)老年朋友如果每天都能抽點(diǎn)時(shí)間做做下面這些事情，一天會(huì)過(guò)得更加健康充實(shí)。

1．大笑心情愉快時(shí)，身體免疫力也較強(qiáng)。每天早上從睡夢(mèng)中醒來(lái)，你會(huì)開始考慮今天要怎樣過(guò)，別忘了首先告訴自己：“要快活地過(guò)今天?！贝笮τ兄诤粑到y(tǒng)的通暢，還能放松肌肉、強(qiáng)健心臟、調(diào)節(jié)情緒，不妨多看喜劇DVD或讀笑話集。

2．床上伸展運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠容易使肌肉僵硬、反應(yīng)遲緩，為避免不必要的傷害，醒來(lái)后不妨伸個(gè)大大的懶腰，活動(dòng)一下手腕、腳腕再下床。

3．摩擦肌膚洗澡之前，用專門的美容刷摩擦全身肌膚，能很好地促進(jìn)血液循環(huán)，保持肌膚的光滑和彈性。

4．保障消化系統(tǒng)消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)使人身體虛弱，情緒緊張、易怒，不妨每天堅(jiān)持喝酸奶或吃一份纖維含量高的食物。

5．日光浴充足的日照時(shí)間有助于保持良好情緒和維護(hù)生物鐘，不妨在上午抽出15～20分鐘在戶外活動(dòng)一下。

6．喝一杯綠茶每天喝一杯綠茶，不僅去油解膩，還能幫助延緩衰老，有防癌功效。

7．犒勞自己不要拒絕零食。每天1~2塊巧克力是可以接受的，既解饞，又能幫助穩(wěn)定情緒。

8．和寵物玩耍和寵物相處可以讓人放松并能給人精神慰藉，特別是空巢家庭的老人，家里養(yǎng)只寵物，每天跟寵物玩耍，可以極大地緩解寂寞。

9．喝一小杯紅酒適度的酒精對(duì)人體無(wú)害，而紅酒有助于保障心臟健康，還能滋養(yǎng)容顏，同時(shí)能幫助人放松。

10.聽音樂(lè)早上聽音樂(lè)能讓人更快清醒并促進(jìn)新陳代謝；晚上聽音樂(lè)，則有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

11．按摩腎臟晚上不妨躺在床上，手放在后背腰部偏下的位置，讓手心貼著肌膚，使溫?zé)岬臍庀氖中膫鞯缴眢w中，并輕柔地按摩5分鐘，還可以灌1瓶熱水，放在腰部偏下的位置幫助增加溫?zé)岣小?/p>