別讓你的家人患上電視綜合征

朋友，想砸您家電視機嗎？據英國科維斯健康研究機構在對3000人進行觀察后作出報告說，大約50種疾病與看電視有關，其中包括好動、痙攣、頭痛、腹痛、睡眠障礙、厭食、遺尿、穢語抽動癥、恐怖癥、孤獨癥、胃腸道功能紊亂、近視或散光以及皮膚斑疹等。

故事：家家都有的“定時炸彈”

31歲的付振宇先生最近挺煩惱：老婆和孩子同時得了怪病，卻查不出致病原因。孩子總是心悸、胸悶、心跳不規則，曾當作心肌炎來醫治，可對癥下藥一段時間后，孩子的病癥并未消失。醫生為孩子檢查發現，他并沒有器質性病變。而老婆本來言語就少，這陣子更加懶得與人交流，且做事懶散，反應遲鈍。

當專家得知付振寧兩人平均每天看電視的時間超過3個小時后，肯定地告訴他們，患的是“電視綜合征”。專家說，每天看電視超過3小時持續2周以上的患者，只要停看或控制看電視(每日1小時左右)1～2周之后，不良癥狀就能逐漸好轉。

病癥：害你于無形

第一害：電視眼長期盯著熒光屏，眼球充血，眼角干澀，消耗了大量視網膜內視紫質，明顯影響視力。此外，眼睛周圍的肌肉也因長期處在緊張狀態易促發近視等眼病。

第二害：電視膚電視熒屏上存在著大量的有集塵作用的靜電荷，灰塵會借光的傳遞射向人的面部，使皮膚產生變化甚至受到傷害。

第三害：電視頸因看電視姿勢不當（歪頭、斜倚、側臥等），久而久之使頸部經常維持在過伸或過屈的姿勢上，易于引起頸部軟組織勞損或頸椎病。

第四害：電視心情感起伏大的觀眾，易隨電視節目的情節起伏而過于興奮、緊張或悲傷，引起心跳加快，血管收縮，誘發心臟血管疾病。

第五害：電視耳 電視的噪音對人類健康也構成威脅。一般來說，正常人談話時聲音的強度為35分貝左右，而電視節目的聲音強度常達90分貝，電視中歌曲的聲音強度高達118分貝左右。長時間看電視的人易出現聽力降低。

第六害：電視胃70%以上的女性每天看電視連續劇的時間超過6小時，特別是黃金劇集每天連續數集地連播，使其中一半以上的女性午夜12點還不睡覺，而早上起床一般在９～１０點鐘，一日三餐時間混亂，有的往往不吃早餐。還有的人邊看電視邊進食，也有的不愿中斷情節，因而吃飯狼吞虎咽，草草了事，結果消化液的分泌減少，胃腸蠕動減慢，造成消化功能紊亂。

第七害：電視肚邊看電視邊吃糖果、點心等零食，造成熱量過剩而引起肥胖癥，以大肚皮最為嚴重。

第八害：電視腿長期不活動，下肢靜脈受壓，靜脈回流不暢，可引起小腿水腫、麻木等。

第九害：電視心理癥未成年人缺乏明辨是非的能力，電視中出現的暴力鏡頭、虛幻片中的鬼魂、言情劇中的親熱鏡頭等等，令他們無所適從。由于不良電視劇等的影響，中小學生中出現的早戀、打架斗毆等現象與日俱增，青少年犯罪率也有所增長。另外，老人經常長時間看電視，會養成一種非常孤獨并難以與人溝通的癥狀；還會誘發潛在心腦血管疾病的急性發作。

對策：動起來，不愿被侵害的人們

兵法一：告別親密關系

把黃金時間托付于“電視情人”似乎讓你更心無旁騖，但這也是你對電視形成更深依賴的“關鍵時段”。晚飯后，不妨讓家務事當個第三者：清掃房子時，整理一下自己的相片和圖書；洗滌衣物時，傾聽一下舒緩的古典音樂，有利于擺脫對電視的依賴。

兵法二：激活“閱讀”快感

閱讀對彌補“電視迷”們思維平面化、停滯化的缺陷，是一種很好的輔助手段。閱讀時可以獎勵自己一包可口的零食，或者是一杯上好的茶，此后你的閱讀興致會進一步增大，慢慢就無暇迷戀電視了。

兵法三：常到戶外運動

節假日安排盡可能豐富的休閑運動，如登山、劃船、放風箏、遠足等，用更多、更好玩的選擇分散自己的注意力，將自己從電視機前拉開。

兵法四：一個人的法律

試著給自己立一個電視法，控制看電視的時間和看電視的條件，指導自己有計劃地收看電視節目。如果違反一項約定，將嚴格執行懲罰措施。

兵法五：和家人朋友討論節目

電視節目是雙刃劍，有正面作用，也有負面影響。要養成跟家人和朋友隨意暢談節目好壞的習慣，慢慢地你將提高自己的判斷力，遇到制作粗劣、情趣不高的節目，你就會不能容忍，主動關機。

兵法六：電視保健操（眼睛篇）

眼睛閉著、放松，坐在離一盞明亮的燈光約15厘米遠的地方。做時輕輕地擺頭，從一側到另一側，使眼睛沐浴到溫熱的燈光中10分鐘。然后把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，進行方向是從鼻子往太陽穴。

兵法七：電視保健操（頸部篇）

前后活動脖頸：將脖頸充分地向前后彎屈，向前要達到胸部，向后時也要讓頸部深深地彎屈，讓頭部和地面達到平行。側向活動脖子：向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌充分得到伸展。全方位轉動脖頸：用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重復做6～8次即可。

兵法八：電視保健操（腿部篇）

兩手緊按大腿根部的前面，用力向下摩擦，經膝蓋骨擦到足踝，然后反轉到小腿后面向上回擦，以窩到大腿根部后面為一下。這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。

兵法九：電視保健操（腹部篇）

腹部按摩一向是許多腹部肥胖者最常用的一種減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善有不錯的效果。這是因為利用按摩的效果，可以增加皮膚的溫度，同時促進血液循環，能夠讓老化廢物排除，讓多余的水分不會停留在身體內，按摩最有效的一點是促進副腎皮質對荷爾蒙的分泌，能夠加強脂肪的分解。

測試：你被電視俘虜了嗎？

如果有這種情況得1分，沒有為0分，最后分數相加查看下面的結果：

1.經常看電視，且不限時間。

2.眼睛很容易疲勞。

3.晚上無法放松自己。

4.感覺你很少做家務。

5.站立時有發暈的情形。

6.像廣告這種令人討厭的東西，如果隔幾分鐘看不到，心里就覺得有些空落落的感覺。

7.看電視的時間超過了讀書時間。

8.喜歡去超市購買糖果、點心等電視零食。

9.思維變得單一，同時由于在電視節目中已經得到現成的歡愉，不愿再費心思去創造快樂。

10.疏于、懶于、羞于甚至害怕與人交往。

11.所知的資訊全部來自電視。

12.對別人的指責滿不在乎。

13.惟一喜歡的事，就是手握遙控器，從頭至尾檢閱各頻道。

14.免疫力降低，容易患感冒等小病。

15.飲食無規律，邊看電視邊吃飯或者看完電視才吃飯。

16.情緒不穩定，容易受到電視的影響。

17.和人聊的話題，百分之九十來自電視。

18.常翻閱電視節目表。

19.因為錯過某個電視節目而自責。

20.家里有3臺以上的電視機。

測試結果：

★5分以下都屬于正常情況。

★★如果你的答案在5分～10分之間：

你的被俘指數屬于中度狀態，也就是一個電視迷的正常狀態，只需注意休息，便可以不受其害。

★★★如果你的答案在11分～15分之間：

你對電視的迷戀顯然是個問題，屬于中等偏重的程度，建議采取一定措施來緩解一下對電視的依賴，也有必要找個時間去看心理醫生。

★★★★如果你的答案在16分以上：

你的被俘指數已經相當高了，必須立即采取措施，你可能正臨近精疲力竭階段，身心健康必須被拯救。