五種方法快速增強免疫力

1.增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強免疫功能：

每天服用維生素E1000國際單位。維生素E有兩種形式：d-維生系E和dl-維生素E。d-維生素E是自然形式，可以更快被身體吸收。

每天服用1000毫克維生素C。也可以靠每天食用兩個柑桔類水果來獲取維生素C。

β－胡蘿卜素，每天服用不超過１００００國際單位；硒，每天２００微克；鋅，每天不超過５００毫克；硫辛酸，每天５０毫克；谷胱甘肽，每天５０毫克。

２.每天喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。

３.在這一段時期不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能（與上呼吸道感染有關的免疫系統功能）。如果已養成定期鍛煉的習慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。

４.確保食用含足夠碳水化合物的食物，如大米及其他富含淀粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。

５.每天保證充足睡眠，不要使自己處于緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。