花樣年華，性格作祟

有句話說“性格決定命運”，而近來的醫(yī)學(xué)研究證明，性格也決定著你未來的健康。

人的性格與疾病的關(guān)系極為密切，一些不良性格如性情孤僻、完美主義、怨嘆憂郁、易激動愛發(fā)怒等，都會對健康造成一定的影響。而這種影響是多方面的，如憂郁時大腦過度抑制，易造成免疫系統(tǒng)失調(diào)，從而引起營養(yǎng)性功能紊亂，使人體虛弱、早衰；發(fā)怒時，胃的出口處肌肉驟然收縮，易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，甚至造成器質(zhì)性損傷。此外，憤怒和痛苦的情緒還可使人的血小板聚積力增強(qiáng)、血清膽固醇平均濃度增高，造成心臟收縮壓升高，從而慢慢引發(fā)高血壓和冠心病。

專家認(rèn)為，其實你未來的身體健康與否盡在自己掌控之中，關(guān)鍵是要徹底了解自己的“不良性格”并加以努力改變。

類型一：

追求完美的“理想主義者”

麗莎今年24歲，外表清麗、聰明能干的她得到了同事們的一致夸贊。可她實際上并不快樂：交給上司的文件，她總要反反復(fù)復(fù)檢查多次，確認(rèn)沒有一點遺漏才交上去；辦公桌一定要保持清爽整潔，不允許有一點灰塵；男友跟她說話，麗莎也總是要求他按“標(biāo)準(zhǔn)答案”來說，否則就不高興；她還非常在意自己的儀表，今天這套衣服是否夠靚？鞋子和皮包是否搭配得當(dāng)？……麗莎也明白對自己太過于要求嚴(yán)格，甚至有時是吹毛求疵，但她就是管不住自己，感覺痛苦極了。

分析：很顯然，麗莎是一個完美主義者，常給自己施加過分的壓力，拼命想爭取完美的效果，而結(jié)果卻是讓自己不堪重負(fù)，稍有疏漏就自責(zé)不已。

健康隱患：有發(fā)展成強(qiáng)迫癥的危險

完美主義者的性格是一種強(qiáng)迫型性格，往往以十全十美的高標(biāo)準(zhǔn)苛求自己，平時拘謹(jǐn)、小心翼翼地生活，因此思想上總處于一種緊張狀態(tài)，久而久之就可能發(fā)展成“強(qiáng)迫癥”，如外出時會反復(fù)檢查門鎖好了沒有，總認(rèn)為手、腳或物品不干凈而反復(fù)清洗。

自助改變計劃：

1、每天找到一點成就感。晚上臨睡前不妨花幾分鐘想想今天做了哪些有意義的事，并實事求是地作出評價。一個月過去，你就會發(fā)現(xiàn)以前對自己是過于嚴(yán)苛了，從而開始積極地自我欣賞，為自己的成績感到自豪和欣慰，而不再為小小的過失長久地內(nèi)疚自責(zé)。

2、樹立“中庸”觀念。要明白有中間狀態(tài)的存在，每當(dāng)想著“這件事我處理得不夠好”時，就對自己說“只是因為有難度罷了”，并自我暗示不要過分關(guān)注和夸大自己的小小失誤與過失。

3、改變飲食習(xí)慣。從安定精神狀態(tài)著手，鈣質(zhì)、維生素B、B1、B2、B3、C等絕對不可缺少，并且多食用能夠增強(qiáng)體力的動物性蛋白質(zhì)，只是烹調(diào)時注意清淡一些，不可口味太重。維生素B族含量豐富的食物有啤酒、牛奶、蜂蜜、肝、瘦肉、豆類、蔬菜、魚類、麥片等。

類型二：

脾氣暴躁易怒的“火星人”

玲子不知自己是怎么了，煩躁和怒氣像是潛伏在身體里的火種，一點兒不高興的火星就能讓它“騰”地燃燒起來：為一句話她能和超市里的售貨員吵一架，丈夫東西放錯了地方她會大發(fā)雷霆，母親不停的嘮叨也會讓她煩躁不已……這種火爆脾氣燒疼了身邊的人，也灼痛了玲子自己。而且每次生氣，玲子都會感到胸悶、頭脹、身體發(fā)抖。

分析：玲子的易怒性格使得她的副交感神經(jīng)因過分興奮而導(dǎo)致支氣管和血管痙攣收縮，造成呼吸不暢、血流受阻，從而產(chǎn)生胸悶、頭脹、發(fā)抖等癥狀。

健康隱患：有患心腦血管疾病的危險

性情急躁、爭強(qiáng)好勝、愛發(fā)火、易沖動是冠心病的一個獨立性致病因素，而由此引起心絞痛和心肌梗塞的相對危險性也比其他人群高7倍。這不難理解，人在發(fā)怒時會引起高級神經(jīng)功能紊亂、交感神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致心跳加快、血管收縮、血壓升高，心腦血管疾病就隨之而來。

自助改變計劃：

1、練習(xí)平息怒火。閉上眼睛，彎左腳趾幾秒鐘，用心體會緊張感；再放松腳趾頭，用心驅(qū)除緊張感。然后右腳做同樣的步驟，每次做半小時。什么時候你覺得怒火升騰了，就用這種方法來驅(qū)除內(nèi)心的不安。

2、每天做半小時的冥想。找一個安靜的角落坐下，手放在膝蓋上，閉上眼睛深呼吸，口中不斷地念叨“別生氣，別生氣”，給心靈做做按摩。

3、鍛煉。進(jìn)行舉重和有氧鍛煉會使你的腎上腺素降低，穩(wěn)定的血壓對抑怒會有所幫助。

4、飲食調(diào)節(jié)。戒掉咖啡和酒，否則飲用過量會讓你脾氣更暴躁，情緒更難控制。要有意識多吃堿性食物，如含鈣豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黃、土豆等。如果還覺得自己情緒容易波動，那么最好改用素食法，堅持一段時間也會有所幫助。

類型三：

性格孤僻的“獨行俠”

阿蘭在同事眼中是個“不合群的人”。她不會輕易對人敞開心扉，有什么事總是自己悶悶地想，即使心中有再多的喜怒哀樂，也不愿與他人分享。有時遇到不高興的事，她只是獨自流淚。近一段時間，阿蘭總是反復(fù)感冒，臉上的青春痘也經(jīng)久不愈，自我感覺特別疲倦。

分析：由于心事從不與人分享，因此當(dāng)內(nèi)心的壓抑達(dá)到一定極限時，會直接通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)或間接由內(nèi)分泌系統(tǒng)影響免疫系統(tǒng)功能，而免疫系統(tǒng)功能一旦受損，則無異于給疾病開了通行證。

健康隱患：有患上抑郁癥的危險

性格孤僻的人情緒常處于一種持續(xù)積郁狀態(tài)，倘若不及時排解，久而久之就會患抑郁癥，其具體表現(xiàn)為情緒低落、心情憂郁、焦慮失眠、頭暈、疲倦困乏、慢性咽痛、反復(fù)感冒等。

自助改變計劃：

1、學(xué)會把自己的內(nèi)心感受說出來。要孤僻的人一時半會兒就交個朋友很難，但你最起碼可以做到適時地說出自己的感受，比如對最親近的人訴說、找一個無人的地方大聲宣泄、把感受寫下來等，以避免把它壓抑在心中。

2、飲食幫助。牛奶、燕麥粥、瘦肉、蔬菜等食物可以幫助你塑造積極、外向的性格。

3、心靈訓(xùn)練：學(xué)習(xí)自信心確立訓(xùn)練法或閱讀有關(guān)培養(yǎng)自信心的書籍，因為你越自信，就越樂于與他人交往。

類型四：

憂郁悲觀的“林妹妹”

倪娜在大家眼里是個性格文靜的女子，可只有她最親近的人才知道，倪娜遇事總愛朝悲觀的方面想，在別人眼里很幸福的她因此總覺得自己不快樂，時常心情不好不說，還常會莫名地哭泣。比如幾個同事坐在一起聊天而沒叫她，她就會覺得“大家都不喜歡我”；男友某件事疏忽了，她就絕望地認(rèn)為“他不是真正愛我”。倪娜對自己的性格也很痛苦，但每次又很“自然”地消極、悲觀起來。

分析：憂郁悲觀、容易自尋煩惱的人不容易感覺到生活的幸福。研究證明，經(jīng)常或不時地處于消極情緒之下，對健康的損害是非常大的。

健康隱患：有患癌癥的危險

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，所有的悲觀主義者健康狀況都不好，患病次數(shù)多，患癌癥的比率比樂觀者高出19個百分點。為此得出一個結(jié)論：抑郁心理狀態(tài)會打破體內(nèi)環(huán)境的平衡，干擾免疫監(jiān)控系統(tǒng)的功能，使之不能及時清除異常突變細(xì)胞，極易引發(fā)癌癥。

自助改變計劃：

1、讓憂郁“無空可鉆”。感覺心情一旦有異，就趕緊做些事情趕走它，比如聽音樂、逛街購物、收拾東西等，將注意力從不順心的事情上分散開去。

2、護(hù)肝解郁。中醫(yī)認(rèn)為，通過保護(hù)好肝臟能夠極大地緩解憂郁癥狀。比如每天喝一杯加了新鮮蘋果汁或醋的熱開水，就能幫助肝臟新陳代謝。

3、讓食物給你好心情。雞蛋、雞肉和苦味的蔬菜都含有人體不易合成的激素，包括血清素及很多興奮激素，這些食物在憂郁者的餐桌上不可少。此外，適時地補(bǔ)充一些甜食可以讓心情high起來，因為低血糖容易產(chǎn)生焦慮、易怒情緒，而且會導(dǎo)致意志力薄弱。