與步行有關的數據

散步是一種方便的健身活動，以下羅列了一些與散步有關的數據，也許會提高你步行的興趣。

1．飯后散步30分鐘，可以增加熱量消耗30%。

2．在沙地、松軟的土地或草地步行，也可以增加熱量消耗45%。

3．倒退走可以增加熱量消耗78%（僅推薦在開闊地帶）。

4．10分鐘步行1公里，消耗熱量相當于5.5分鐘跑1公里。

5．每天步行1公里（加上日常活動），每個月能減少約0.3公斤的脂肪。

6．目前散步者與跑步者比例為5∶1。

7．散步是目前人數增長最快的運動。

8．每小時6～8公里步行速度（大約10公鐘1公里），消耗熱量等同于跳桑巴舞10分鐘。

9．腳有26根獨立骨頭，30條不同的肌肉，50根肌腱，25萬個汗腺和33處關節。

10．步行可促進新的骨骼細胞生成，幫助身體完成相當龐大的新陳代謝——相當于每7年產生一套全新的骨骼。