向“浮腫”喊ＯＵＴ

晶晶剛升為公司的設(shè)計(jì)部經(jīng)理，為了完成客戶的訂單，她沒日沒夜地工作，憑著年輕和一向好的身體，晶晶對(duì)突然而來(lái)的高強(qiáng)度工作，體力上還算撐得住。可是她偶然間發(fā)現(xiàn)，每天早上起床梳妝時(shí)，鏡子里自己顏面浮腫得差點(diǎn)讓自己都無(wú)法認(rèn)識(shí)了，“我的臉有這么胖嗎？。”晶晶有些吃驚。好在到了下午，面部水腫逐漸消失，可是腳脖、小腿卻一點(diǎn)點(diǎn)腫起來(lái)，手指關(guān)節(jié)有時(shí)也腫脹得發(fā)亮。特別晚上上床時(shí)，小腿腫得一按一個(gè)坑。這樣的狀況持續(xù)了三天，晶晶有些害怕了，自己是不是得了什么腎病或心臟病？晶晶忙到腎內(nèi)科作了一番檢查，總算松了一口氣，醫(yī)生告訴她，她患的是醫(yī)學(xué)上所稱的特發(fā)性水腫。平時(shí)多注意休息和加強(qiáng)鍛煉，這種癥狀自會(huì)緩解。

何謂特發(fā)性浮腫

說(shuō)及浮腫，多少還有點(diǎn)了解，但面對(duì)浮腫前面的特發(fā)性一詞，不禁有點(diǎn)迷惘。原來(lái)特發(fā)性浮腫是浮腫中較為常見的一種，浮腫從分類上講有心源性、腎源性、肝源性、營(yíng)養(yǎng)不良性等，這些浮腫都是有明顯的原因可尋；而特發(fā)性浮腫，就奇特在無(wú)明確原因可查，確切的發(fā)病原因也不十分清楚，故冠以“特發(fā)性”一詞。雖然它的原因目前尚未完全弄清，但從本質(zhì)上講，是一種水鹽代謝紊亂綜合征群，細(xì)胞外液在皮下間隙有異常增多。值得慶幸的是，特發(fā)性水腫大多無(wú)嚴(yán)重后果，病情常呈周而復(fù)始，一般不會(huì)有明顯的進(jìn)展。患者除了有明顯的浮腫外，白天尿量少，夜間尿量多，夜間睡眠前體重較清晨多1千克～1．5千克。有些患者伴有胸悶?zāi)樏洠蛎娌砍睙帷┰瓴话驳取?/p>

白領(lǐng)女性的常客

特發(fā)性浮腫就像一位“不速之客”，常常騷擾20～40歲女性的機(jī)體，特別對(duì)工作壓力繁重的白領(lǐng)女性尤為青睞。近年隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的精神壓力增加，它的發(fā)病率更是不斷上升。白領(lǐng)女性以下的習(xí)慣常很容易導(dǎo)致特發(fā)性浮腫：

1.喝水過量：在“每天八杯水，美容又健康”的感召下，白領(lǐng)女性的飲水量總是有增無(wú)減。

2.久坐不動(dòng)：當(dāng)現(xiàn)代辦公設(shè)備越來(lái)越先進(jìn)時(shí)，白領(lǐng)們坐在電腦前已是很難得一動(dòng)了。

3.經(jīng)常熬夜：為了職業(yè)前程，加班加點(diǎn)總是在所難免，于是咖啡、茶、疲勞……

4.情緒不穩(wěn)：花了一大把的時(shí)間與精力完成的方案卻被否決，部下不好好做事卻總愛跟你頂牛，人在職場(chǎng)，事事不順，你的情緒能好到哪里去呢？

以上習(xí)慣對(duì)你的生理運(yùn)行機(jī)制總是不可避免地造成了影響，令你代謝紊亂、血液循環(huán)系統(tǒng)效果變差，于是來(lái)不及將體內(nèi)多余的廢水排出去，水分滯留在微血管內(nèi)，甚至回滲到皮膚中，膨脹浮腫便纏住你了。

抗腫，拿出你的方案

白領(lǐng)麗人們?cè)跒楣ぷ髂贸鲆粋€(gè)又一個(gè)方案的同時(shí)，也要為自己的健康保證一套方案，以下做法給你提供參考：

方案一:心理保養(yǎng)

良好的心境、愉快的情緒對(duì)抵御特發(fā)性浮腫有一定的作用。如果不能帶著愉快的情緒工作，也要保證情緒的平穩(wěn)，動(dòng)輒大動(dòng)肝火不僅對(duì)工作不利，對(duì)健康也不利。

方案二：飲食保證

選擇食物，應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及無(wú)機(jī)鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。特別當(dāng)你發(fā)現(xiàn)浮腫的端倪，每日食鹽不宜超過5克，每天的飲水量也千萬(wàn)別再迷信“不少于八杯”，而應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少。

方案三：運(yùn)動(dòng)保護(hù)

為了使這位“不速之客”徹底離開機(jī)體，日本的醫(yī)學(xué)家提出：讓肩部及腿部等較大的肌肉群像泵體一樣做收縮運(yùn)動(dòng)，它們自會(huì)糾正體內(nèi)水分的分配，這樣浮腫的現(xiàn)象會(huì)逐漸消失。

1.運(yùn)動(dòng)上半身，消除顏面的浮腫：左右膝蓋著地，曲小腿，雙手緊提左右腳的后跟，上身伸直，盡最大可能挺起胸脯。而后，雙臂猛地向正上方伸展出去，并盡量使左右上臂向背后伸，在機(jī)體感到舒服狀態(tài)下進(jìn)行，做60次左右。

2.伸展腹溝，擠壓出體內(nèi)多余的水分：將左右膝蓋及雙腳的腳尖置地，并使自己的臀部“架”在左右腳跟上。雙手撐在左右腹溝處，腹溝盡可能伸展，且大幅度地打開胯部。隨后，快速將腰部向上提起，如腹溝伸直了的話，活動(dòng)停止，立即回到最初的準(zhǔn)備狀態(tài)，反復(fù)做3～4次以上。

3.排出全身的代謝廢液：雙腳分開至雙肩的寬度，雙手輕輕地叉腰，左右膝蓋輕度彎曲，背部的肌肉伸直，下巴用力向內(nèi)收，抓住椅子等扶手，不要勉強(qiáng)進(jìn)行。一邊大口地吐氣，一邊深深地彎曲膝關(guān)節(jié)，直到極限為止。然后再一邊大口吸氣，一邊使動(dòng)作慢慢地復(fù)原。做30次左右。