
我生日那天,男友送的禮物是一張健身俱樂部的會員卡。說實話,我并不是一個熱衷于運動的人,一想到劇烈運動后全身流汗和腰酸背痛的感覺,不禁有些怵頭。可是,男友神神秘秘地說:“這次不一樣,你一定會喜歡的。”
我的課程是從跳操房里開始的。說來奇怪,每個運動者都閉著眼睛安靜地躺在軟墊上,室內蕩漾著柔和的音樂,教練不停地說著什么……這倒蠻有趣,練起來應該不會太累吧。
初次嘗試瑜伽后的第二天早上,全身酸痛,始料不及。
那種酸痛的感覺其實很熟悉,偶爾爬上爬下整理書架搬運舊書以后,也出現過的,卻又似乎不同尋常……再次小心翼翼地舒展筋骨,故意刺激那酸處,發覺酸痛的感覺仿佛順著毛細血管流遍全身每寸肌膚。然而,內心的體驗卻妙不可言,好像與自己的血肉肌膚進行了一次暢快的談話,身體上那些跟隨自己多年卻仍然陌生的韌帶、筋骨,都被瑜伽喚醒了。
在我們的瑜伽練功房里,回蕩著好聽且不斷變換曲風的樂曲聲。而ASHTANGA訓練課上,則安靜得出奇,聽得見每個學員逐漸粗重的鼻息聲。
練功房錯落有致地鋪著藍色專業瑜伽墊,柔軟防滑,以便學員赤腳完成各種動作時,讓疲憊的腳掌漸生依戀。
在教練的引導下,我開始練習熱力瑜伽(HOT YOGA)——風行紐約的現代瑜伽。熱力瑜伽對練功環境有一定的要求,一般在室溫為34攝氏度~38攝氏度的房間里進行。包括26個系列姿勢,每個Pose相對獨立,又首尾相連。若是一個運動基本功不好的初學者,想擺個像模像樣的Pose,很可能會洋相百出,跌跌撞撞或者連滾帶爬。
我們的熱力瑜伽教練名叫Sean,他在上海生活近兩年了,在美國大學里的專業是生物,卻對中醫、針灸十分感興趣。Sean的瑜伽經歷有6年之久。他還有個很玄味的中文名字,叫“道靈士”。
瑜伽大師宋光明先生對練習熱力瑜伽和桑拿后的出汗作過比較,他認為,桑拿是純粹靠外部熱能作用于汗腺,熱力的傳遞由外向內,且不均勻。而熱力瑜伽,則通過配合姿勢運動、肌肉骨骼產生的機械能,熱力內外交融使血管擴張,全身血液循環均衡改善,兼有運動與桑拿的雙重益處。
在家一個人獨處時,我練習的則是“冥想”,說是能使人的心理得到放松,性格得到完善。老實說,練習之前,我對這種說法持懷疑態度,覺得似乎吹得神乎其神了;但幾次練下來,立即改變看法——“冥想”不僅能鍛煉身體各個部位,對思想也確實有一種凈化作用,能讓人心平氣和。這正是“瑜伽”的精妙之處。
每天晨曦初露,窗外梧桐樹上的鳥兒,三五成群地開始歡鳴。
在十分寬慰的心情下,起床。
套上純棉的細格子晨袍,壓壓腿,伸伸腰,健康的感覺真好。
在運動墊子上盤腿而坐,點擊手中的調控器。臺灣瑜伽師張蕙蘭的《心靈瑜伽》樂聲悠悠,飛揚繚繞。與音樂同時起伏的是我的思緒以及承載我的思緒的各個器官。想象著自己是藍天白云里的一朵小小蘑菇云,放松的體驗類似于激情的最高潮。因為,感覺自己的靈與肉是統一的,是飛翔的。
一小時后,最后一片音符無痕而去的時候,我的情緒已經很飽滿了。足可以獨自面對一整天的工作之苦與思慮之累。
“瑜伽”是那么細膩,每一個動作安靜而優美,想要做到極致需要長久的練習。它使我的身體更加柔韌,行動更加穩健。而“冥想”讓我在這忙碌聒噪、復雜多變的社會環境中覓得一片凈土,求得一份安寧平和的心態,從浮躁中多了些踏實,從煩惱中添了些解脫。“瑜伽”和工作計劃、業務處理、客戶溝通、吃飯睡眠,一起成為了我的一種生活方式,生命中不可缺少的一部分!
Tips:辦公室一族瑜伽功能大全
瑜伽可以鍛煉你的肌肉和耐力,給你帶來勻稱身材的同時,更好地舒緩工作壓力。
瑜伽注重呼吸調節,教你如何控制呼吸,并且練習肋間肌肉。調查表明,約有兩周左右的時間即可顯著提升肺活量。靈活性和柔韌性變差是辦公室一族的通病,特別是肩膀和腳踝部位。這些部位的緊張是背部、膝蓋及關節疼痛的主要原因,瑜伽可促使這些部位血液流通,帶去所需養分,因而顯著改善靈活性,減緩各種疼痛。
此外,瑜伽還可以提升淋巴系統的功能。請記住,健康的淋巴系統對于防治心臟病來說和血管一樣重要。瑜伽讓呼吸自然、心律變齊,甚至連腦波都變得富有節奏。瑜伽使人心境平和,少有激動,因而練習者中很少有高血壓患者,少有精神不集中者,這就是很多公司將瑜伽作為工間操的原因所在。