瑜伽里有種神奇的秘密

我生日那天，男友送的禮物是一張健身俱樂部的會員卡。說實話，我并不是一個熱衷于運動的人，一想到劇烈運動后全身流汗和腰酸背痛的感覺，不禁有些怵頭。可是，男友神神秘秘地說：“這次不一樣，你一定會喜歡的。”

我的課程是從跳操房里開始的。說來奇怪，每個運動者都閉著眼睛安靜地躺在軟墊上，室內蕩漾著柔和的音樂，教練不停地說著什么……這倒蠻有趣，練起來應該不會太累吧。

初次嘗試瑜伽后的第二天早上，全身酸痛，始料不及。

那種酸痛的感覺其實很熟悉，偶爾爬上爬下整理書架搬運舊書以后，也出現過的，卻又似乎不同尋常……再次小心翼翼地舒展筋骨，故意刺激那酸處，發覺酸痛的感覺仿佛順著毛細血管流遍全身每寸肌膚。然而，內心的體驗卻妙不可言，好像與自己的血肉肌膚進行了一次暢快的談話，身體上那些跟隨自己多年卻仍然陌生的韌帶、筋骨，都被瑜伽喚醒了。

在我們的瑜伽練功房里，回蕩著好聽且不斷變換曲風的樂曲聲。而ASHTANGA訓練課上，則安靜得出奇，聽得見每個學員逐漸粗重的鼻息聲。

練功房錯落有致地鋪著藍色專業瑜伽墊，柔軟防滑，以便學員赤腳完成各種動作時，讓疲憊的腳掌漸生依戀。

在教練的引導下，我開始練習熱力瑜伽（HOT YOGA）——風行紐約的現代瑜伽。熱力瑜伽對練功環境有一定的要求，一般在室溫為34攝氏度～38攝氏度的房間里進行。包括26個系列姿勢，每個Pose相對獨立，又首尾相連。若是一個運動基本功不好的初學者，想擺個像模像樣的Pose，很可能會洋相百出，跌跌撞撞或者連滾帶爬。

我們的熱力瑜伽教練名叫Sean，他在上海生活近兩年了，在美國大學里的專業是生物，卻對中醫、針灸十分感興趣。Sean的瑜伽經歷有6年之久。他還有個很玄味的中文名字，叫“道靈士”。

瑜伽大師宋光明先生對練習熱力瑜伽和桑拿后的出汗作過比較，他認為，桑拿是純粹靠外部熱能作用于汗腺，熱力的傳遞由外向內，且不均勻。而熱力瑜伽，則通過配合姿勢運動、肌肉骨骼產生的機械能，熱力內外交融使血管擴張，全身血液循環均衡改善，兼有運動與桑拿的雙重益處。

在家一個人獨處時，我練習的則是“冥想”，說是能使人的心理得到放松，性格得到完善。老實說，練習之前，我對這種說法持懷疑態度，覺得似乎吹得神乎其神了；但幾次練下來，立即改變看法——“冥想”不僅能鍛煉身體各個部位，對思想也確實有一種凈化作用，能讓人心平氣和。這正是“瑜伽”的精妙之處。

每天晨曦初露，窗外梧桐樹上的鳥兒，三五成群地開始歡鳴。

在十分寬慰的心情下，起床。

套上純棉的細格子晨袍，壓壓腿，伸伸腰，健康的感覺真好。

在運動墊子上盤腿而坐，點擊手中的調控器。臺灣瑜伽師張蕙蘭的《心靈瑜伽》樂聲悠悠，飛揚繚繞。與音樂同時起伏的是我的思緒以及承載我的思緒的各個器官。想象著自己是藍天白云里的一朵小小蘑菇云，放松的體驗類似于激情的最高潮。因為，感覺自己的靈與肉是統一的，是飛翔的。

一小時后，最后一片音符無痕而去的時候，我的情緒已經很飽滿了。足可以獨自面對一整天的工作之苦與思慮之累。

“瑜伽”是那么細膩，每一個動作安靜而優美，想要做到極致需要長久的練習。它使我的身體更加柔韌，行動更加穩健。而“冥想”讓我在這忙碌聒噪、復雜多變的社會環境中覓得一片凈土，求得一份安寧平和的心態，從浮躁中多了些踏實，從煩惱中添了些解脫。“瑜伽”和工作計劃、業務處理、客戶溝通、吃飯睡眠，一起成為了我的一種生活方式，生命中不可缺少的一部分！

Tips:辦公室一族瑜伽功能大全

瑜伽可以鍛煉你的肌肉和耐力，給你帶來勻稱身材的同時，更好地舒緩工作壓力。

瑜伽注重呼吸調節，教你如何控制呼吸，并且練習肋間肌肉。調查表明，約有兩周左右的時間即可顯著提升肺活量。靈活性和柔韌性變差是辦公室一族的通病，特別是肩膀和腳踝部位。這些部位的緊張是背部、膝蓋及關節疼痛的主要原因，瑜伽可促使這些部位血液流通，帶去所需養分，因而顯著改善靈活性，減緩各種疼痛。

此外，瑜伽還可以提升淋巴系統的功能。請記住，健康的淋巴系統對于防治心臟病來說和血管一樣重要。瑜伽讓呼吸自然、心律變齊，甚至連腦波都變得富有節奏。瑜伽使人心境平和，少有激動，因而練習者中很少有高血壓患者，少有精神不集中者，這就是很多公司將瑜伽作為工間操的原因所在。