中醫(yī)駐顏的看家法寶

到了25歲～35歲，人體便開(kāi)始出現(xiàn)老化現(xiàn)象。皮膚不再像從前那樣有光彩，骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)逐漸老化，嗅覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、味覺(jué)敏銳度不斷降低，記憶力一路衰退，這時(shí)，你會(huì)驚覺(jué)自己已經(jīng)“老了”！

盡管身體衰老無(wú)法避免，但如果保養(yǎng)得好，還是可以延緩的。我們身邊有很多例子，操勞過(guò)度的年輕人未老先衰，而有些老年人保養(yǎng)得宜照樣神采奕奕，鶴發(fā)童顏，令人羨慕。對(duì)于這種“抗老回春術(shù)”，中醫(yī)學(xué)解釋為：保持臟腑氣血旺盛、經(jīng)絡(luò)運(yùn)行順暢。讓五臟六腑都處于平衡的狀態(tài)，是抗老的唯一原則。

源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的中醫(yī)抗老法，大致可分為穴道與食療兩個(gè)方面。先來(lái)說(shuō)說(shuō)穴道抗老法，我們可以通過(guò)刺激穴道，以期達(dá)到調(diào)整、平衡氣血的效果，保健五臟六腑，抗衡未老先衰。

刺激足三里 補(bǔ)益腎氣

未老先衰、過(guò)度操勞、腰膝常酸、容易生病及感冒者，應(yīng)以補(bǔ)腎為先，需要刺激足三里穴位。可在每天午休和洗澡后，以指腹按壓該穴位50次～100次，每次2秒鐘，按摩刺激此穴有補(bǔ)益腎氣的作用。另外，足三里穴還能保養(yǎng)腹部臟器與消化系統(tǒng)。只有消化系統(tǒng)健康，才能使?fàn)I養(yǎng)吸收正常，讓五臟六腑都能得到良好的滋養(yǎng)，這是抗老化的首要條件。

■ 取穴法：正坐屈膝垂足，用手從膝蓋處摸到一凸起高骨，名為“脛骨粗隆”，本穴在此外下緣直下一寸處。

女性多按三陰交 舒壓解憂

易憂郁、失眠及月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的女性，需要刺激三陰交穴位。可在晚上休息放松時(shí)，以指腹對(duì)此穴按壓120次，每次2秒～3秒鐘。三陰交是肝、脾、腎三條經(jīng)脈的交會(huì)點(diǎn)，經(jīng)按摩，可安神、鎮(zhèn)靜、調(diào)整內(nèi)分泌，舒緩壓力，避免憂郁、失眠、月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)。女性常年刺激此穴，能夠調(diào)整身體機(jī)能，抗老回春。

■ 取穴法：內(nèi)踝上三寸，近脛骨后緣處。

氣海關(guān)元 調(diào)理氣血元?dú)庖?/p>

氣血不足、體質(zhì)虛弱、容易頭暈者，需要刺激氣海和關(guān)元穴。顧名思義，生“氣”之“海”謂之氣海，乃調(diào)理氣血之要穴也。此穴男主藏精，女主血，無(wú)論男女，只要精、氣、血暢旺，就不易衰老。關(guān)元為下丹田，關(guān)，關(guān)藏；元，元?dú)狻ｊP(guān)元為關(guān)藏人體元?dú)獾难c(diǎn)，為“氣\" 之始，調(diào)理氣血之要穴，氣血暢通則不易衰老。以上這兩個(gè)穴道位于腹部，早上起床前用指腹按壓100次，每次2秒鐘即可。

■ 取穴法：氣海位于臍下正中線一寸半。關(guān)元位于臍下正中線三寸。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為食療對(duì)抗衰老有一定功效，不少典籍里都記載了豐富的抗老飲食。中醫(yī)學(xué)所說(shuō)的有助于延緩衰老的食物，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)原理來(lái)看，大多具有降低血糖、血壓及保護(hù)心血管、增加免疫功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功用，因而是延年益壽的食品。

具有抗老功效的食物包括海參、田七、茯苓、枸杞子、黑豆、芝麻、核桃、葡萄、蓮子、紅棗、木耳等。這里介紹5種抗老食療方。

八寶粥

用料：黑糯米、白米、白芝麻、核桃、白果、銀耳、紅棗、龍眼干各適量。

制法：將以上用料加水，慢火煮成粥。

功效：滋陰補(bǔ)血、益腎補(bǔ)腦，提高人體免疫功能，抗早衰。

鮮藕蓮子湯

用料：新鮮蓮藕200克、鮮蓮子100克、龍眼干30克。

制法：將蓮藕切成薄片，加入蓮子與水，用小火煮熟，再加入龍眼干。

功效：養(yǎng)心安神，滋養(yǎng)強(qiáng)壯。

枸杞子菊花茶

用料：枸杞子10克、菊花5克。

制法：用沸水沖入用料，加蓋1小時(shí)，即可當(dāng)茶飲。

功效：清熱明目，滋補(bǔ)肝腎，降低血壓。

枸杞子酒

用料：枸杞子100克，白米酒600毫升。

制法：封口泡浸，兩星期即可飲用，每餐之后服1湯匙。

功效：養(yǎng)血明目，烏發(fā)養(yǎng)顏，延緩衰老。

冬蟲(chóng)夏草燉雞湯

用料：冬蟲(chóng)夏草5克、雞200克、枸杞子15克、田七3克、紅棗20枚（糖尿病患者禁用）、 淮山20克。

制法：將所有材料和清水500毫升一起下鍋燉煮，以慢火燉上3小時(shí)即可食用。

功效：延緩衰老，補(bǔ)腎益精。