想ＨＡＰＰＹ，就約會快樂食物吧

心情不好怎么辦？除了曬太陽、向朋友傾訴、參加運動外，可別忘了那些既美味又能幫你快樂起來的食物！

食物也能帶來快樂？無需懷疑，那些看似普通的食物確實有讓你快樂起來的“魔力”！

科學家早就觀察到人的情緒與飲食有著密切關系，最新醫學也告訴我們：一些生活中經常接觸到的食物，有著影響大腦中某些化學物質產生的“魔力”，能在關鍵時刻幫你擺脫壓力、變得HAPPY起來！

現在，讓我們來揭曉快樂食物上榜名單吧！

◎巧克力

巧克力能釋放使人感覺舒適的內啡肽，尤其是受到經期前綜合征或不良情緒困擾時，它可以起到鎮定、緩解抑郁情緒的作用——難怪女生都情迷巧克力！

◎香蕉

香蕉不僅美味，還含有一種生物堿，它可以振奮精神和提高信心。此外，香蕉富含鎂，可減輕緊張感，適合生活忙碌的人。

◎深海魚

為什么住在海邊的人總顯得比較樂觀? 常吃深海魚是原因之一。深海魚富含的Omega-3脂肪酸可讓我們的身體分泌出更多能帶來快樂情緒的血清素，其與我們常用的抗憂郁藥有類似作用。

◎葡萄柚

葡萄柚的獨特香味可振奮精神，其富含的維生素C還可為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子，從而起到舒緩壓力的作用。

◎全麥面包

有些人把點心當作抗憂郁劑， 美國科學家認為，這是因為面點中含有大量碳水化合物，能促使身體產生一系列化學反應，從而帶來好心情。特別是全麥面包，既可改善情緒，又不至于讓你攝入過多熱量，更符合健康原則。

◎菠菜

營養學家提醒我們，缺乏葉酸會導致健忘、焦慮，那么哪些食物能為我們補充安撫情緒的葉酸呢？答案是幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含葉酸，而菠菜中含量最多！

◎櫻桃

鮮艷欲滴的櫻桃可讓你放松心情。，美國密西根大學的科學家認為，經痛時吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。

◎大蒜

吃大蒜雖然會讓你口腔里有異味，卻會帶來好心情。德國科學家發現，病人吃了大蒜制劑之后，相對會不易疲倦、不易發怒。

◎牛奶乳酪

研究人員發現，補充鈣質能讓患有經前癥候群的女性消除暴躁或焦慮情緒。而日常生活中，鈣的最佳來源是就牛奶及乳酪等乳制品，而且低脂或脫脂牛奶鈣含量更高！

◎橙

每天吃兩只橙，以此攝取150毫克維生素C，就可改善緊張、易怒、抑郁等不良情緒。

◎辣椒

辣椒中所含的辣椒素能刺激口腔神經末梢，使大腦釋放出內啡肽，從而引起愉悅感。

◎爆米花

它可提升大腦中復合氨的水平，使你感覺舒適，并能改善睡眠。

◎草莓

草莓所含的維生素C和β胡蘿卜素能夠起到改善情緒的作用，而且它紅艷艷的可愛外形和酸甜口感也能讓你心情愉悅！

◎雞肉

雞肉富含維持神經系統健康的維生素B12，可為你消除煩躁不安情緒。如果晚上睡不好，白天也感覺疲憊時，那就吃點雞肉吧。

◎南瓜

南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體將儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖是腦部的唯一燃料。