心情不好怎么辦?除了曬太陽、向朋友傾訴、參加運動外,可別忘了那些既美味又能幫你快樂起來的食物!
食物也能帶來快樂?無需懷疑,那些看似普通的食物確實有讓你快樂起來的“魔力”!
科學家早就觀察到人的情緒與飲食有著密切關系,最新醫學也告訴我們:一些生活中經常接觸到的食物,有著影響大腦中某些化學物質產生的“魔力”,能在關鍵時刻幫你擺脫壓力、變得HAPPY起來!
現在,讓我們來揭曉快樂食物上榜名單吧!
◎巧克力
巧克力能釋放使人感覺舒適的內啡肽,尤其是受到經期前綜合征或不良情緒困擾時,它可以起到鎮定、緩解抑郁情緒的作用——難怪女生都情迷巧克力!
◎香蕉
香蕉不僅美味,還含有一種生物堿,它可以振奮精神和提高信心。此外,香蕉富含鎂,可減輕緊張感,適合生活忙碌的人。
◎深海魚
為什么住在海邊的人總顯得比較樂觀? 常吃深海魚是原因之一。深海魚富含的Omega-3脂肪酸可讓我們的身體分泌出更多能帶來快樂情緒的血清素,其與我們常用的抗憂郁藥有類似作用。
◎葡萄柚
葡萄柚的獨特香味可振奮精神,其富含的維生素C還可為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子,從而起到舒緩壓力的作用。
◎全麥面包
有些人把點心當作抗憂郁劑, 美國科學家認為,這是因為面點中含有大量碳水化合物,能促使身體產生一系列化學反應,從而帶來好心情。特別是全麥面包,既可改善情緒,又不至于讓你攝入過多熱量,更符合健康原則。
◎菠菜
營養學家提醒我們,缺乏葉酸會導致健忘、焦慮,那么哪些食物能為我們補充安撫情緒的葉酸呢?答案是幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含葉酸,而菠菜中含量最多!
◎櫻桃
鮮艷欲滴的櫻桃可讓你放松心情。,美國密西根大學的科學家認為,經痛時吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。
◎大蒜
吃大蒜雖然會讓你口腔里有異味,卻會帶來好心情。德國科學家發現,病人吃了大蒜制劑之后,相對會不易疲倦、不易發怒。
◎牛奶乳酪
研究人員發現,補充鈣質能讓患有經前癥候群的女性消除暴躁或焦慮情緒。而日常生活中,鈣的最佳來源是就牛奶及乳酪等乳制品,而且低脂或脫脂牛奶鈣含量更高!
◎橙
每天吃兩只橙,以此攝取150毫克維生素C,就可改善緊張、易怒、抑郁等不良情緒。
◎辣椒
辣椒中所含的辣椒素能刺激口腔神經末梢,使大腦釋放出內啡肽,從而引起愉悅感。
◎爆米花
它可提升大腦中復合氨的水平,使你感覺舒適,并能改善睡眠。
◎草莓
草莓所含的維生素C和β胡蘿卜素能夠起到改善情緒的作用,而且它紅艷艷的可愛外形和酸甜口感也能讓你心情愉悅!
◎雞肉
雞肉富含維持神經系統健康的維生素B12,可為你消除煩躁不安情緒。如果晚上睡不好,白天也感覺疲憊時,那就吃點雞肉吧。
◎南瓜
南瓜之所以和好心情有關,是因為它富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體將儲存的血糖轉變成葡萄糖,而葡萄糖是腦部的唯一燃料。