格麗絲的“快樂處方”

納迪．坎皮恩

我隨丈夫遷到一座新城市定居以后，心情就一直非常沮喪。從前的朋友遙不可及了，心愛的房子屬于他人了，在一個人生地不熟的地方，盡管我有一個家，但我始終有一種漂泊不定的感覺。

一日，我在收拾屋子時，從一只舊箱子里發現了一個羊皮紙做封面的本子，封面上寫著“我的日記”四個字，這是姑奶奶格麗絲留下的日記本。在我還是一個小孩的時候，格麗絲和我們生活在一起，她的生活應該是孤苦的，然而在我的記憶中，她似乎總是快樂無比。她從不抱怨，臉上也從不失去笑容。格麗絲總是看到事情好的一面，人們這樣說她。

我翻看著這本日記。從日記的日期可以看出，這本日記寫于她生命的最后三十年。一開始我只是隨意的瀏覽，后來不知不覺地就被吸引住了：

自從親愛的泰德從山上摔死以后，三年已經過去了。然而。每天我仍然生活在痛苦之中。我還能重新快樂起來嗎？

泰德？我一直以為格麗絲是一個老處女，原來她也曾有過心上人！我繼續往下看：

我的痛苦揮之不去，我知道我必須快樂起來。我現在與我哥哥的家人生活在一起，我不能讓我的壞情緒影響他們的生活……我一定要有所改變，否則我會悶出病來的。可是，問題是怎么變？我對我遭遇的痛苦想得太多，我想制定一個能讓我忘掉痛苦的計劃，把它當成每天必須完成的事來做。

格麗絲的計劃非常簡單。她規定了她每天要做的事情：

1、為別人做一件事情；

2、為自己做一件事情；

3、做一件不想做但必須要做的事情；

4、做一點體育活動；

5、做一點腦力勞動；

6、做一次感恩的禱告。

格麗絲在日記中說，她把計劃內容定為6條，是考慮到切實可行，下面就是她每天的計劃完成情況為別人做一事情：她買了三只牛蹄，在爐子上用文火煨了四個小時，爛熟之后，送給了一位生病的朋友。

為自己做一件事情：她給自己的一頂藍色舊帽裝飾了一些絹花和彩紗，受到了許多人的好評，她感到為此花的三十五美分很值。

做一個不想但必須做的事情：她拆洗了所有被單和被套。

做一點腦力勞動：她讀了狄更斯寫的《匹克威克外傳》的一個章節。這本書大家都說很有意思。

第6條是格麗絲完成起來最有困難的，她在日記中寫道：在教堂里我注意力難以集中，我只注意到各種各樣的帽子。最后她找到了解決的辦法：當我獨自坐在河邊，望著清澈的河水，我就變得心緒寧靜，這時我就向上帝禱告，感謝他賜予我一個親愛的哥哥及其家人，他們使我不至于孤單地度過余生。

我放下日記本，心想快樂的格麗絲，實際上也是經歷過心理上的黑暗的。這個處方能不能對我有所幫助呢？

我決定從處方的第1條開始。我有一個鄰居，82歲了，身體很差，無兒無女，一個人生活。格麗絲日記中有一句話在我腦海里回響：幫助別人就是幫助自己解脫出來。我感到這句話很有道理。我沉溺于憂郁之中，就是因為自己想得太多。我立即給菲梅西老太打了電話。她請我到她家喝茶。

那一天，菲梅西老太非常開心，也許已經好久沒有人與她促膝談心了。從與她的談話中，我還聽到了一個與格麗絲處方的第三條相仿的說法：一個人害怕做的事情，實際上是他應該做的事情。

自從搬家以來，我一直害怕收拾衣櫥，有些衣服甚至仍裹在包袱里。我花了半天的時間收拾衣櫥，把包袱里的衣服也掛進了衣櫥，一切變得井井有條起來。我做了我不想做的事，我的感覺很好。

起初，做一點體育活動我總是不愿意。我試過跳舞和早晨跑步，可是堅持不下來。后來，我發現晚飯后和丈夫一起散步心情很好，因為散步還可以做一些交談。這幾年，我的身體比以前好多了。

我根據快樂處方，為自己做的第一件事情，是嘗試了格麗絲在日記中介紹的洗浴療法。她說：浴池是放松的最好的地方。在浴池里放入檸檬膏、薄荷、熏衣草、天竺葵，再加入開水泡過的干樹葉，然后合上眼睛，仰面躺在池水里，排除一切雜念。

菲梅西老太從她的花園里給我提來了這些藥草，一些給自己用，一些則作為圣誕禮物送給別人。這樣，為自己做事情又轉化為替別人做事情。

做一點腦力勞動：我選擇了背埃米莉·迪金森的詩。我以前就喜歡這位女詩人的詩，但一直沒有好好讀過。現在在醫院等待就診時，我都在心里默念著她的詩。每天做一次感恩的禱告：是最讓我受益的事。我每天都會寫上短短的兩句話，表示我對生活的知足和感激。我因此而心情開朗。

是不是有個處方就能使憂郁轉為快樂呢？我想，至少我的回答是肯定的。格麗絲的快樂處方確實讓我受益匪淺。我變得容易與別人相處，也不再自怨自艾了。我寫下此文，正是今天我為別人做的一件事情。

文/黃振偉摘