性事之后如何才能快速消除疲勞

舒雨：

我是一位已婚的男子，作為男人，我深為自己有一位溫柔可愛的妻子而感到高興！可有一個問題也讓我深感困惑與煩惱，就是每次與愛妻同房之后，我總有不同程度的疲勞。為此，我很想請教一下：有什么辦法能夠很好地消除這種疲勞感呢？謝謝！

武漢陳必強

陳必強朋友：

很多男性都有這樣的抱怨，做愛之后總覺得身體很重，去除不了遲鈍的感覺，并且疲倦感十足。事實上，長期婚姻生活的定期性交，事后確實有倦怠、睡意、乏力感俱來的疲憊感，可是，與其說這種疲憊感是肉體的，倒不如說是神經方面的。

總而言之，做愛過后抱怨疲勞的人，大部分屬于瘦子型、神經質、低血壓、內臟下垂者，一旦射精就很難恢復。因此，感受到疲憊感比實際來得強。為消除疲勞而打算睡覺時，反而情緒高漲，無法好好地睡覺，結果由于睡眠不足，反而真的造成體力衰弱。

研究表明，射精后恢復緩慢，并不是因為精液的不足，能量的消耗，甚至體力的衰退，而是因為腦脊髓排放精液的反射功能，導致暫時性的松馳所造成的。這個松馳的時間，依年齡的不同而不同。通常年輕人能立刻恢復，然而，過了40歲以后松弛狀態漸漸變得恢復慢了。

認為射精后的恢復力減弱，是基于這個反射神經的松馳時間延長就對了。因為恢復力變弱，因而決定“為了盡早消除疲勞”，于是同房后立刻睡覺，結果松馳現象因睡眠而加重，反而增加了多余的松馳。如此不但無法恢復，第二天起不了床，一整天的情形更糟。

在射精的那一刻，反射功能尚未松馳時，下意識地走動，采取正確的姿勢，藉此恢復日常步調，將可以強迫松馳現象的恢復。這不僅限于下半身，也算是全身的鍛煉。另外，讓自己的身體節奏重回日常活動的步調，諸如：看電視、看報紙等都是松馳筋骨的方法。如此一來，不但做愛之后能夠好好地睡覺，而且疲勞也不致殘留到第二天。

此外，想使這個做法更有效的話，睡前不妨做做拉背骨的運動。首先起立，讓后背呈倒S型，故意用力于后頸部和背肌；同時，采取腹式按摩，且臀部向后突出。腰椎前拉，后頸部往后拉，集中意識晃動身體，效果更理想。