營養(yǎng)—寶寶長個兒的“加油站”

身高受多種因素影響，營養(yǎng)是其中的一個方面。如果父母本身身高比較理想，大多對寶寶的身高不會擔心，但是如果父母一方身材不高，父母就會擔心寶寶的個子了。在春天，萬物復蘇，寶寶的身高也奇妙的在這個時候長得最快。若想讓寶寶長得快，媽媽一定要注意寶寶每天的飲食，不能馬虎，因為充足的營養(yǎng)是寶寶長高的物質條件，就像一個加油站，能給寶寶長個兒提供足夠的能量。

長高個兒5大營養(yǎng)關鍵點

關鍵點1 飲食平衡

人體的生長，完全來自于入口的食物質量，因此，若想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

推薦食品：

蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、 橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個小時即成。

什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

關鍵點2 鈣質要足夠

鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

推薦食品：

含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。（維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。）

關鍵點3 蛋白質天天有

處在生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

推薦食品：

雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

關鍵點4 鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。

推薦食品：

含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

關鍵點5 新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

推薦食品：

蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥

水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜