緩解孕吐的１０個好辦法

1別讓自己空腹

經常空腹、再加上低血糖有可能讓你感到惡心。選擇清淡的、高蛋白、高熱量的食物，例如薄脆餅干或者酸乳酪。盡量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的氣味讓你想吐，試一下冷凍的或溫和的食物——它們會比熱的食物散發出更少的刺鼻氣味。

2吃酸的東西

這是一種非常古老的、常用的抑制惡心的好方法，但通常可不必直接喝醋，話梅、李子、杏、酸橘子、酸橙子等一切可以讓你感覺好一點的酸味食品都是很理想的選擇。但注意一次不要吃太多，否則容易給腸胃造成負擔。

3薄荷糖

薄荷糖以其強大的助消化能力著稱，爽口而清涼：尤其適合于夏季食用。

4白開水或檸檬汁

拿出預先準備好的檸檬片，當你感到惡心的時候就聞一聞。或者在喝白開水的時候加一點檸檬汁。

5躺下來

當你一感覺到惡心，就趕緊找一個能躺下來的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說話，可以閉上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動走動。

6清涼油

在太陽穴抹—些清涼油也是一個不錯的方法。

7生姜

生姜被公認為能使“惡心”癥狀減輕。試一試喝一些新鮮生姜末泡成的溫水，或吃一點生姜餅。

8維生素B₆

你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的維生素B₆。

9運動

清新的空氣，漫步走上一段，只要走動起來，就比坐在那更容易使惡心的狀況減輕一點。做瑜伽也有效，輕柔的動作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。

10少去旅行或乘車

準備好多個嘔吐袋的情況下，你可以嘗試著到處走走，但如果你不想讓自己太難過的話，盡量還是不要在惡心經常發作的孕期去長途旅行，平時就暈車的人更應該少乘車，試著用步行來代替乘車，多呼吸新鮮空氣！

孕期劇吐就醫指征

如果每天嘔吐超過6次且嚴重影響了日常進食，最好及時就醫。