健康過冬的幾個(gè)誤區(qū)

專家提醒，人們?cè)诙镜囊恍┝?xí)慣行為對(duì)健康有害，需要及時(shí)糾正。

誤區(qū)一：層層衣物來包裹

可能后果：衣服穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機(jī)能會(huì)下降，反而容易發(fā)燒感冒。

專家糾錯(cuò)：冬季衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者皮衣，領(lǐng)口不要太緊，否則容易造成腦供血不足。

誤區(qū)二：圍巾口罩把風(fēng)擋

可能后果：圍巾圍在嘴上，細(xì)小纖維和細(xì)菌就會(huì)被吸入肺部，引起呼吸道感染。如果整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，反而容易感冒。

專家糾錯(cuò)：戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通；如果不是空氣污染嚴(yán)重，盡量別戴口罩。

誤區(qū)三：酒肉不斷為抵寒

可能后果：經(jīng)常喝酒不僅容易導(dǎo)致頭腦不清楚，昏昏欲睡，引起痛風(fēng)等疾病，而且還很容易導(dǎo)致胃炎。吃肉過多，會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且容易引起痛風(fēng)、骨發(fā)育不良等疾病。

專家糾錯(cuò)：每天最好吃一次肉菜，以午餐為佳，早餐或晚餐時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)雞蛋和牛奶就可以了。酒要少喝。

誤區(qū)四：緊閉門窗不通風(fēng)

可能后果：門窗緊閉的房間里二氧化碳會(huì)比原來增加3到5倍。在缺氧的狀態(tài)下，人的工作效率會(huì)大大降低，而且容易導(dǎo)致腦供血不足。

專家糾錯(cuò)：每天開窗通風(fēng)2到4次，每次10分鐘左右。

誤區(qū)五：尖尖皮鞋冬來俏

可能后果：穿尖頭皮鞋有可能會(huì)讓腳發(fā)生凍傷。

專家糾錯(cuò)：冬天穿鞋要選擇寬松保暖的，不要為了一時(shí)俏麗，而給自己留下病痛。

誤區(qū)六：熱水洗臉求干凈

可能后果：熱水洗臉的結(jié)果是直接摧毀皮膚彈性，很容易造成皮膚松弛，而且也不利于防止感冒。

專家糾錯(cuò)：每天應(yīng)讓臉部浸入冷水中一次。如果不適應(yīng)冷水冼臉，可以用溫水洗臉，但不要用熱水。

誤區(qū)七：高溫洗澡找溫暖

可能后果：洗澡水溫太熱，不僅讓心臟產(chǎn)生高負(fù)荷，而且皮膚會(huì)變得異常干燥，毛細(xì)血管也會(huì)爆裂。

專家糾錯(cuò)：冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，而且，冬天洗澡要從腳開始洗。另外，洗澡時(shí)間最好不要超過15分鐘。

（楊波摘自《京華時(shí)報(bào)》）