給假期發(fā)張“健康證”

終于盼到了輕松愉快的假期，不料頭疼腦熱、腰酸背痛卻接踵而來。為什么夢寐以求的美好時光偏偏只能在病榻上度過呢?

為什么恰恰是在放假時?

你知道嗎?工作的壓力不但不會直接導(dǎo)致疾病，反而會在短時間內(nèi)促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)量的增多，免疫系統(tǒng)也就暫時得到了強(qiáng)化。但是，在負(fù)荷結(jié)束的時候，通常也就是在假期里，免疫細(xì)胞的數(shù)量卻會急劇下降。這也就是我們在放假的時候偏偏會生病的原因。下面兩點(diǎn)一定要引起重視：

1．持續(xù)壓力的負(fù)作用

長時間的壓力使身體陷入持續(xù)的警戒狀態(tài)，壓力荷爾蒙不斷釋放，于是，受感染的幾率也隨之上升。此外，持續(xù)的壓力會導(dǎo)致疾病加重，不易康復(fù)。如果持續(xù)的壓力還伴有諸如恐懼、失望等負(fù)面情緒，免疫力也將受到較長時間的損害。

2．心理狀態(tài)的影響

面對壓力時的良好心態(tài)有助于防止免疫系統(tǒng)的崩潰。所以，如果在臨近假期的時候還在超負(fù)荷工作，千萬要保持好心情。這樣，就不會減少免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力。一個呼吸練習(xí)可以幫助人保持沉著冷靜：重重地對著手掌吐氣再用鼻子吸氣，重復(fù)10到15次。

假期前的調(diào)節(jié)

有些影響假期健康的問題是可預(yù)見的，那么在假期的前一周就應(yīng)該開始采取一些溫和的措施加以預(yù)防。感冒：我們在假期里通常會患上呼吸道疾病，如果不想等“事發(fā)”的時候帶著一大包紙巾上路，就要記得服用一些保護(hù)呼吸道黏膜的藥物，來阻止細(xì)菌和病毒的侵襲，將感冒癥狀扼殺在萌芽狀態(tài)。失眠：雖然假期是盡情玩樂的時間，生物鐘卻因此會受到影響，導(dǎo)致失眠、精神委靡、四肢無力等。如果你是個玩起來就收不住的主兒，那么在假期前就要有意識地逐漸延遲上床時間來調(diào)整生物鐘，白天則可以喝一些寓含氨基酸、牛黃酸的飲品補(bǔ)充能量。

腸胃問題：包括便秘、腹瀉、腸胃炎等。引起的原因也有很多，比如辛辣飲食、水土不服等。建議每天喝一杯酸奶，并且出行前去醫(yī)生那里開一些必備藥品。

健康的錦囊妙計(jì)小方法讓生活更健康！

調(diào)暗光線

被工作折磨得頭痛欲裂?這很可能是電腦惹的禍。特別是純平顯示器，它們總是太亮并且輻射嚴(yán)重。

妙計(jì)：調(diào)暗房間里的光線，然后把燈安置在顯示器的側(cè)面或后面。

檸檬咖啡

加班到半夜，活還沒有干完，可已經(jīng)完全提不起精神了，怎么辦?

妙計(jì)：在濃郁的黑咖啡中加入檸檬汁，一口氣喝下去。

宿醉者的早餐

昨夜飯局喝多了，現(xiàn)在躺在床上頭昏腦脹，爬不起來。

妙計(jì)：在早餐中增加骨頭湯和蘋果，快速補(bǔ)充鈣、鎂和維生素c，可以讓頭昏腦脹的感覺盡快消失。

放松的礦物質(zhì)

想遠(yuǎn)離頭痛困擾，解除壓力，放松神經(jīng)嗎?

妙計(jì)：在晚上食用干果、綠色蔬菜等含鎂的食物能有效幫助你減壓。

手指運(yùn)動

不管是什么原因引發(fā)的頭疼，都有一個方法可以緩解；不過之后還是得去醫(yī)院做個檢查才保險。

妙計(jì)：拇指和食指之間皺褶的下面是一個對抗頭痛的穴位；輕輕按壓并以順時針方向按摩。

輕松咀嚼

牙疼不是病，可痛起來真要命。有什么好辦法嗎？

妙計(jì)：丁香花干可以幫助你暫時止痛。

同樣，在牙齦上涂 抹一些丁香油也能起到同樣的效果。

愛發(fā)牢騷=心臟病？

你是愛發(fā)牢騷的人嗎?如果是的話可要當(dāng)心了。美國布期大學(xué)的一項(xiàng)最新研究表明：那些愛發(fā)牢騷的人甚至比抽煙、過度肥胖和血脂過高的人更容易患上心肌梗塞。這是因?yàn)闊o休止的抱怨會讓你的皮脂醇和腎上腺素含量升高，而心臟在此時也會引起痙攣，造成心肌梗塞。

所以，為了保護(hù)你的心臟，解除由于皮脂醇而引發(fā)的心肌梗塞，最好的辦法就是“正常運(yùn)動，正常睡眠，良好社交。工作愉快”，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，讓愉悅的好心情把心臟病“拒之門外”。另外，像瑜伽、冥想這一類強(qiáng)健心靈的活動，也可以在一定程度上緩解皮脂醇和腎上腺素過于旺盛的分泌。