秋冬運動燃燒脂肪
2006-01-01 00:00:00華奧
人生與伴侶·共同關注 2006年3期
滑冰
滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有年齡的界限。
運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬不要穿裙子)、溜冰鞋。
運動效果：有助于鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：４２０卡／小時。
運動評價：冬天的時候最適合做這項運動！
慢跑／散步
沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。
適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者需要減肥的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無，如果你不是很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(３０分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：４２０卡／小時；散步：２４０卡／小時。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。
適合人群：從８歲到８０歲的人都可以，但它更傾向于有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個有１８洞的球場里，你走路的距離會達到６公里～８公里，揮桿的動作有助于你身體的伸展，此外，美麗的球場會使你心情更舒暢。
脂肪燃燒值：約２７０卡／小時，一局的時間約為３個小時，所以可以燃燒掉８１０卡的熱量。
運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。
自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會占用我們更多的時間。
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。
脂肪燃燒值：２４０卡／小時。
運動評價：最有利于堅持的運動項目，最接近于自然，最經濟。
騎馬
騎馬是一種時尚，是一種潮流。
適合人群：４０歲以下的人，因為這項運動有一定的危險性。
運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)、馬匹(最好是一匹有靈性、易接近的馬)、帽子。
運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協調性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值：２４０卡／小時。
運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心愉悅。
據《大河報》
