在寫寫畫畫中溝通

“親愛的小瑞：

收到這封信是不是很驚訝？我自己也很驚訝，我會寫這封信給你。這完全是因為昨天我在公園里為看一個小孩做俯臥撐，一不小心，在水溝邊扭了腳。小孩的姐姐走過來扶起了他，我記得上次我們見面的時候，你的腳也扭了，而你和姐姐的關系一直在惡化。不知道你們現在是否和解了。我想起你來，于是寫這封信給你，問候你。

下次見。

林懷恩”

寫這封信的人是一位心理治療師，收信的人是一個十六歲的少年。與一般心理治療的做法不一樣，這位心理治療師的治療方式樸實得就像朋友在聊家常，有時候在平實中加入一點調料，以刺激小瑞的參與感，滲透到他的內心世界。

小瑞到底怎么了呢，讓我們來看看他的故事。

小瑞和敏敏之間原本關系很好，敏敏對小瑞照顧有加，小瑞也對敏敏言聽計從。可是近年來，他們關系不斷惡化，狼煙四起。敏敏認為自己照顧過小瑞，對小瑞有權威，可小瑞卻認為自己已經長大了，可以自己掌握自己了。小瑞的反抗無效，就采取暴力對付敏敏。弟弟經常仗著人高馬大打姐姐，姐姐也不示弱。

焦慮的母親最后找心理醫生尋求幫助。在第二次面談的時候，心理醫生幫小瑞寫了這樣一封信：

我，何小瑞，將我的姐姐何敏敏解雇。我小時候需要照顧，你才扮演了這樣的角色，你真的盡心盡力，但是你現在需要讓開一步，讓我試飛才對。我已經決定反對暴力。母親同意，如果我再打你，她會指控我攻擊。除非習慣姐弟平等，否則我們還是會吵架。我們是平等的，因為平等，我們才有機會做姐弟，而不是母子。

感謝你小時候為我做的一切。你對我的照顧可以讓你成為一名合格的護士。

簽名: 何小瑞

人們敘述自己的生活故事時體現了與別人之間的關系，因而，當人改變了故事的敘述方式時，他的生活關系也會跟著他的敘述而發生微妙的變化。因為我們在講述故事的時候，常常不自覺地過濾掉那些不符合主流意思的部分，而為了讓故事更有邏輯，我們不停地用生活經驗和想象去填補這些裂縫，而且在潛移默化間，它們還會影響到我們的行為。

與此同時，心理醫生也讓敏敏寫了封信：

我，何敏敏，多年來，一直照顧我弟弟，現在他長大了，需要我少管他一點。其實，那么多年來，我一直是盡責的奴隸，我知道從這種角色退出不容易，因為我只熟悉這種角色。以后的4個月，我將慢慢退出。我知道這期間將會在責任與完整的自我之間徘徊。責任一拉扯我，我就會認為完整的自己是自私的，然后生出罪惡感。我知道，現在是小瑞畢業的時候了。在我退出之后，我和弟弟將有機會建立嶄新的姐弟關系。

簽名: 何敏敏

一年后，心理醫生再次遇到敏敏，敏敏告訴他，每當她的權威感和責任感冒出來的時候，她會將自己的辭職信拿出來看一看，提醒自己，不用再為小瑞負責和操心了，小瑞已經長大了，可以自己決定所有的事情了。

心理醫生非常贊賞敏敏的做法。

其實，敘事治療就是說故事，把故事寫下來，讓故事更完整。對于每一個人來說，只有他/她對自己的故事最為了解，最有權力對于自己的故事進行重新詮釋，敘事治療就是給予咨客一個安全的空間，讓他們在自己的空間里學會用更加積極、明朗的態度去理解自己的故事。

并不是每一個人都需要找一個治療師來進行講解。專家建議，你只需在臥室里準備一個私密的筆記本，在客廳里準備一個即時貼，把你的問題和煩惱以故事的方式寫出來，必須要有時間、地點、原因、開場白和你認為可以解決的方案，生活中的隨意書寫，除了快樂的涂鴉之外，還可以有一些有趣的家庭故事。

我們需要準備一些什么呢？

1. 一本漂亮的素描本，白色的紙可以隨便寫與畫，可以字配畫，貼照片，像制作一本雜志一樣制作自己的“故事本”。

2. 餐桌和臥室是“故事本”的最佳放置點。

3. 在冰箱邊放一盒大號即時貼，配上漂亮的冰箱貼，愛寫什么就寫什么，愛貼什么就貼什么。

4. 每月“故事回頭望”是很重要的，也許在月底的時候你會發現，你和家庭成員之間的故事已經有了一個全然一新的局面。

編輯/孫櫟櫟