我的養(yǎng)生鏡鑒與經(jīng)驗(yàn)

何謂健康?經(jīng)過(guò)中日專家研究，對(duì)老人健康有共識(shí)，就是：“丑陜”——吃得快、拉得快、睡得快、說(shuō)得快、走得快。大家不妨對(duì)照一下，看看自己健康不健康。 如何才能健康呢?人的身體狀況不同，生活環(huán)境差異也大，因此保健的方法也不盡相同，可是仍有很多前人的經(jīng)驗(yàn)可以借鑒。40年前，我到《人民日?qǐng)?bào)》工作的時(shí)候，認(rèn)識(shí)一位老同志魯西良。他的保健方法是“五不要”——“吃飯不要飽，走路不要跑，說(shuō)話不要吵，遇事不要惱，睡眠不要少。”魯西良同志到了耄耋之年，還是魁梧健壯、神采奕奕，他70歲發(fā)現(xiàn)患有癌癥已經(jīng)擴(kuò)散到淋巴，沒(méi)有任何治療，竟然健康活到了80歲。說(shuō)明他的自我保健方法非常有效，對(duì)我也非常有借鑒意義。

早些年我和香港作協(xié)主席曾敏之、中國(guó)文聯(lián)周而復(fù)等在一起說(shuō)到如何長(zhǎng)壽時(shí)，周而復(fù)說(shuō)，他有“三子”：放下架子，用好腦子，養(yǎng)好身子。曾經(jīng)之說(shuō)，他有“五老”——老有所為，老有所樂(lè)，老有老友，老有老底，老有老伴。

上面說(shuō)的都是前輩的養(yǎng)生妙語(yǔ)，其中保證用腦和調(diào)整心態(tài)是他們共同談到的。而在具體生活中，我還有一些小小的養(yǎng)生方法。

關(guān)于合理膳食，我的體會(huì)是1、多吃紅薯和南瓜。2、常吃大蒜，大蒜有抗癌之王的美稱，吃大蒜應(yīng)當(dāng)切成片晾5分鐘再吃。3、喝點(diǎn)紅酒，據(jù)說(shuō)紅葡萄酒可以提高血液中的高密度脂蛋白，促進(jìn)脂肪代謝。4、多吃大豆和豆制品。5、喝點(diǎn)燕麥粥，據(jù)說(shuō)燕麥可以降低血壓、降低血脂、降低甘油三脂。

至于運(yùn)動(dòng)，我認(rèn)為因人而異，只要堅(jiān)持三個(gè)原則“有序、有度、有恒’，《華佗傳》中說(shuō)，無(wú)論何種運(yùn)動(dòng)，只要讓身體稍出些汗，就可以百病皆除。運(yùn)動(dòng)中，老年人不宜晨練，也不宜長(zhǎng)跑和爬山。很多朋友在這方面有些教訓(xùn)，所以提醒大家注意。

養(yǎng)生、保健的著作連篇累牘，我也只是一些經(jīng)驗(yàn)之談，但求對(duì)大家有所裨益。