老年人如何保持良好情緒等

胡佩誠

老年人如何保持良好情緒

影響一個人的情緒有3個因素，一是人的生理狀態，即人的情緒好壞與人得沒得某種疾病很有關系。二是環境因素，即周圍環境好，其他人的情緒好，那么這個人的情緒也跟著好。三是認知評價，即自己怎樣去看待所遇到的事情。有這么一個著名的實驗：把一群人分成兩組，都注射一定量的能使人血壓升高的腎上腺素，爾后讓他們都通過高興和憤怒的兩個環境。通過前，有一組被告知所注射藥物的作用，另一組則被告知只注射了增加營養的維生素。結果是被告知注射腎上腺素的一組人，在通過高興和憤怒的環境時心情更平靜一些，原因是這組人有一定的認識準備，對環境有一定的認識評價。

情緒在老年人的心理健康中是一個突出的問題，老年人容易發脾氣，容易看不慣周圍的許多事情。那么怎樣保持情緒平穩呢?我們認為，一方面要以良好的情緒面對生活，另一方面要防止那些不良情緒的產生。

老年人的情緒有3個特點，一是情緒很強烈，發起脾氣來有時比青年人還要厲害。二是不穩定性，即老年人的情緒會隨著環境的變化而變化。三是心境化，即有的人會長時間地處在一種比較低沉的心境當中。

有這樣一些方法可幫助老年人保持良好的情緒：一是培養幽默感，就是能在氣氛緊張的環境中，用一些輕松的語言克服一些不良的情緒狀態；二是增加愉快生活體驗，經常想想自己過去的成功及所做的有益的事情等等，多想一想高興的事情；三是使自己的情緒獲得適當表現的機會，即適當的宣泄；四是善于從光明一面觀察事物。“塞翁失馬”的故事告訴我們，只要善于看到事物有利的一面，就會不斷保持平靜的心態。(作者系北京大學醫學部教授)

老年人鑲牙很重要

失牙是人類步入老年的特征之一。老年人由于多年的咀嚼，牙質與牙周都有不同程度的損傷，因各種牙病造成牙齒的缺失在老年人中也屢見不鮮。缺牙，勢必影響咀嚼及食物的消化。此時，鑲上合適的假牙對老年人來說尤為重要。

鑲牙前的幾個問題。掉了牙齒，應盡快地鑲上為好。長期牙齒缺失，會引起健康牙齒傾斜而造成牙咬合力失調，咀嚼功能下降。

鑲牙前，應檢查鄰牙。若發現可保留的鄰牙有損壞，應及時治療充填好。發現沒有保留價值的鄰牙殘冠殘根應盡快拔除。這樣既可避免鑲裝的困難，又能保持鑲裝體的整體性，對根端無明顯病變的牙根，可經根治后保留。

口腔不潔、牙垢較多的老人，應先進行口腔潔治再鑲牙。

假牙有二種：一種是活動義齒，即可摘假牙，一種是固定義齒即固定不可摘假牙?；顒恿x齒包括局部義齒和全口義齒。無論鑲哪一種，其鄰牙應是健康的，即無洞、不松動、粘膜組織良好。此時依照老人缺牙的數目和余牙的具體情況及老人自己的想法來決定鑲何種牙。

一般說來，活動假牙適用范圍較廣，鑲牙的條件要求不高，但咀嚼功能與堅固程度較差。而固定假牙，口感適應快，功能好，近似真牙，比較舒適，而且較堅固，不需要另外的刷洗。但缺點是在鑲裝前切割牙體組織較多。

一般而言，為了美觀，前牙鑲裝可摘假牙較合適；為了堅固、抗咬合力，后牙鑲裝固定假牙較好。

正確保養假牙鑲裝后應堅持佩戴，定期摘下，飯后摘下假牙應用牙膏或香皂刷洗，以防食物殘渣在假牙內存留，使牙周粘膜發炎或產生口臭。睡覺時最好不戴假牙，可以使口腔粘膜及鄰牙、其他真牙得到休息，使牙基托受壓的粘膜血液得到改善。摘下的假牙清刷后應浸泡在涼清水中。老人們往往覺得熱熱的水可消毒，其實過熱的水可引起假牙形變。摘戴假牙應小心，避免假牙滑落、破損。平時盡量少食或不食帶硬殼的食物，更不要用假牙啃過硬的東西，以延長假牙壽命。最后要提醒老人，鑲裝假牙是一門復雜、嚴謹的工藝。一般需幾次去醫院檢查，體外做模型等，這是鑲牙所必須的過程，切不可忽視。街頭、巷尾的游醫牙販，為迎合大眾心理，搞一些快速鑲牙、無痛拔牙等把戲，不僅會引起口腔感染，其假牙鑲裝工藝也極不合理，安裝后會引起口腔及其他部位的病變，如相應部位的粘膜潰瘍、鄰牙繼發各種疾病等，危害極大。

60歲以下患者慎換人工關節

從近日在廣州舉行的第八屆全國關節外科學術會議上獲悉，原則上超過60歲的骨關節疾病患者才適宜做人工關節置換手術，30—50歲的患者病情尚未達到必須更換關節的程度。然而，目前國內很多醫院從經濟效益著眼，私自降低手術門檻，為這些“不合格”患者換上人工關節，從而引發嚴重后果。

專家指出，需人工膝關節置換的疾病主要是老年性退行性骨性關節炎，即由骨質增生引起的疼痛病人，有些病人還可能伴有關節畸形；國際醫學界對手術的適用范圍有嚴格要求，除了對疾病和病情的規定外，通常將60歲也作為是否適宜手術的分界線，不贊成輕易為30—50歲患者換人工關節。如此嚴格的要求，是因為人工關節置換術也有自身的問題。人工關節畢竟不是人體原有的東西，隨著年齡增長，患者的骨頭自然老化、骨質疏松，植入的人工關節也會出現松動。如果手術不當，還會造成感染和其他并發癥。人工關節一旦有并發癥，結果就是災難性的，輕者骨頭松動，重者會造成骨折、感染，最嚴重的會導致肺栓塞。實際上，在國內，由于濫用手術而引發的并發癥已屢見不鮮。

11種食品有利男性健康

據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下11種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。

1、西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最富，有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

2、黃豆。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

3、南瓜子。男性40歲以后，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

4、胡蘿卜。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。

5、海鮮。海鮮可以增強性能力。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。

6、大蒜。大蒜具有較強的殺菌力，提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質并強身。

7、高維生素C食物。男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精于再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

8、全麥面包，要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

9、深海魚。深海魚對心臟血管特別有益。美國心臟病協會建議，一星期至要吃兩次魚。

10、綠茶。綠茶富含維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺少的營養素。綠茶具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、血壓的黃酮類化合物等。

11、紅酒。如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為紅酒能提高抗氧化作用，預防動脈硬化。營養師建議，每天飲酒量應控制在60毫升以下。