沐浴大自然

李洪娟　朱艷波

讓新空氣擁抱您

《亞洲醫藥網》刊登一則這樣的信息：古希臘人經常裸體走來走去，他們認為這樣做有助于保持健康和美麗，這也許是最早的空氣浴療法。日本科學家較為推崇空氣浴療法，他們認為，裸體可以改善呼吸，有助于治療多種疾病，甚至包括腫瘤。他們的觀點是人類曾經長期裸體生活在光天化日之下，皮膚可以自然而然得到“清洗”，便于滲入更多的氧氣，而氧氣對于提高人體的免疫力十分有益。可見空氣浴堪稱免費良藥。

地表空氣浴

人類生存于自然界，每時每刻都離不開空氣，空氣中不僅含有人類呼吸必須的氧氣，而且含有其它對人健康有影響的氣體和離子等，正確選擇與利用，對防治疾病大有裨益。

空氣浴的要求體現在兩方面，一是空氣新鮮，二是溫度適宜。

當然，空氣浴最好與運動健身相結合，即選擇空氣清新之處，在適當的溫度下進行體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳、健身操等。如體弱或患有較嚴重的呼吸系統疾病（如：肺氣腫、哮喘、肺心病等）不能運動者，可單純進行呼吸操訓練，即鼻吸口呼，盡量拉長呼吸，每次訓練由２分鐘逐步過渡到５至１０分鐘。還可以緩吸快呼、快吸緩呼等。如結合氣功鍛煉則效果更佳。但應注意，外感發熱者、體虛自汗者及咳血者均暫不宜空氣浴。

森林空氣浴

森林浴又稱森林療法，是利用森林的自然環境影響人體、治療疾病、增強體質、愉悅精神的一種自然療法。森林中獨有的綠色視野、冬暖夏涼的溫度、適宜的濕度、花草香氣、鳥語風聲等，處處時時給人以萬物清新、生機勃勃、變幻萬千而又安靜怡然的印象，使人心曠神怡、樂而忘憂、身心俱宜。

森林中濕潤的空氣、空氣中所含的負離子、植物分泌的各類氣味等，對皮膚也有很大好處，有助于神經性皮炎、瘙癢、濕疹等的治療，對健康皮膚有養顏潤澤之效。

當然，正值植物開花季節，某些植物花粉會造成敏感者的過敏；一些林區有害蟲、蚊蠅等會傳播一些疾病，對這些情況都需要進行了解與防護。

泥土的威力

治療泥是指含有礦物質、有機物、微量元素和某些放射性物質等具有治療作用的泥類。如海泥、礦泥，煤泥、淤泥、火山泥、粘土泥和人工泥等。將治療泥經人工或日曬加溫后做為介質，敷在人體的一定部位上，將熱及有利于人體的理化因子傳至機體，達到醫療作用的方法稱為泥療法。古代已有人用河泥、海泥包埋關節、肌肉，達到消腫止痛的目的，以后用礦泉加熱泥治療風濕性疾病，１５世紀后開展了全身泥浴治療。我國著名的礦泉療養地鞍山湯崗孟子和遼寧興城，幾十年來一直應用礦泥療法。

根據泥的形成條件和組成成分的不同，可分為以下幾類：

１．淤泥：它形成于海、河灣、湖與礦泉底、沼澤等處的淤積泥、動植物殘渣等，在缺氧的情況下，由于各種微生物的作用，經過復雜的理化學變化，而產生的膠體物質、有機物質和其它分解產物混合而成。

２．腐植泥：淡水湖沼中的粘土、砂泥和一些能形成有機膠體物質的動植物殘渣，在缺氧氣的情況下，經各種微生物的作用分解而成。含有豐富的有機物質，外觀呈橄欖色和咖啡色的膠凍樣。

３．粘土泥：是一種泥質巖石。由礦物質顆粒、無機膠質和腐植物質等組成。它呈油樣，具有一定的粘滯性和可塑性，粘土比重為１．４～１．７。

４．礦泉泥：即各類礦泉附近的泥。由該礦泉成分相同的堆積物、礦物質、有機物質、微量元素及某些放射性物質和礦泉水混合而成。其理化性質與其礦泉基本相同。

５．火山泥：是火山噴射的產物，即火山噴射的固體部分和液體部分組成富含礦物鹽。火山泥具有良好的可塑性，比熱在１．９９６～２．３９７ｋＪ之間，大大超過了淤泥。是最有治療作用的治療泥。

泥療的方法

泥療方法主要有兩種：一是泥浴，可分為全身浴，半身浴和局部浴；二是泥包裹。

做泥浴前的準備：首先必須將開采來的治療泥粉碎，然后放入攪拌槽內，加水充分攪拌成均勻的糊狀，再用間接加熱法加熱到所需溫度，也可用熱礦泉水直接攪拌加熱。加水量以手指在治療泥上寫字而字不立即破壞為宜。將制備好的治療泥送入浴槽即可入浴。

泥浴方法：泥溶溫度應根據治療的疾病和患者的體質加以調節。一般從３７℃開始，逐漸達到疾病所需的治療溫度。也可先進行礦泉浴，適應幾分鐘再行泥浴，時間８～２０分鐘，可逐漸延長。隔日１次，每次１５～２０分鐘，１０～１８次為一療程。可進行１／４、３／４的半身浴或全身浴。

泥浴時需要注意的問題：治療前詳細檢查病情，掌握好適應癥，對心血管疾病、高血壓、老年及體質虛弱者一定要慎用。 治療時嚴格掌握溫度、時間，并注意觀察反應。如心率每分鐘超過１２６次或出現眩暈、心悸、大汗等反應，應立即停止治療，以防虛脫或心、腦血管疾病急性發作。治療后用水沖洗或用毛巾將身體擦凈，然后臥床休息１５～３０分鐘。

如果泥浴后３～７日出現和礦泉浴相似的不良反應，如疲乏，輕度壓迫感，心悸，頭暈等定狀，應及時調整治療方法。反應期往往血沉加快，反應消失后血沉恢復正常。如血沉持續加快，是預后不良的表現，應停止泥療。

泥療的適應癥與禁忌癥

泥療適應于慢性風濕性關節炎，類風濕性關節炎，風濕痛，痛風性關節炎，增生性關節炎，腰痛，坐骨神經痛，末梢神經痛，軟組織損傷，血栓閉塞性脈管炎，慢性前列腺炎，慢性盆腔炎，月經不調等。

泥療的禁忌癥包括：各種發熱、感染期、糖尿病、二期以上高血壓、腎炎、重度貧血、出血性疾病、全身衰弱等。