春季，孩子長(zhǎng)高的最佳季節(jié)

俗話說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子也是如此。雖然不同年齡段的孩子其生長(zhǎng)速度不同，但許多研究都已經(jīng)證實(shí)，孩子在春季身體發(fā)育速度相對(duì)于其他季節(jié)要快，把握好這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，可以有效幫助孩子在春季快速生長(zhǎng)。骨骼的發(fā)育與季節(jié)有很大的關(guān)聯(lián)，春天天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人體細(xì)胞的活性較冬天加強(qiáng)，尤其是骨細(xì)胞和軟骨細(xì)胞的代謝旺盛，這對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)有很大的促進(jìn)作用。在春節(jié)這個(gè)孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期，家長(zhǎng)要注意哪些問(wèn)題呢?

營(yíng)養(yǎng)是首要的。

說(shuō)到營(yíng)養(yǎng)，不少家長(zhǎng)的第一反映就是雞鴨魚(yú)肉；有些家長(zhǎng)認(rèn)為菜的營(yíng)養(yǎng)比飯好，所以在飯桌上鼓勵(lì)孩子多吃菜少吃飯；還有一些家長(zhǎng)參照歐美國(guó)家的食譜給孩子吃牛奶、面包、水果。以上這些家長(zhǎng)的做法是不科學(xué)的，我們提倡的科學(xué)飲食是要達(dá)到“均衡營(yíng)養(yǎng)”，就是要為孩子準(zhǔn)備豐富多樣、適量的食物，讓孩子既獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，又不至于發(fā)生營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩現(xiàn)象。所以，家長(zhǎng)要精心為孩子準(zhǔn)備每一餐的食物，重視孩子的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。現(xiàn)在城市孩子比較普遍的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題是各種維生素的缺乏，由于維生素本身很易在烹飪過(guò)程中流失，加之其種類眾多，所以很難吃全。維生素雖然本身不提供能量，但人體正常的新陳代謝卻離不開(kāi)它們，一旦人體缺乏某種維生素，與它相關(guān)的能量、物質(zhì)代謝就出現(xiàn)故障，從而影響孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

其次是運(yùn)動(dòng)。

骨骼的生長(zhǎng)離不開(kāi)機(jī)械力的刺激，有了力的刺激，能加快骨細(xì)胞的代謝，促使骨骼快速生長(zhǎng)。參加體育鍛煉是經(jīng)濟(jì)、有效的增高方法，跳躍、打球和單杠等運(yùn)動(dòng)都對(duì)骨骼生長(zhǎng)有很大的助益。而且，體育運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)孩子的情緒，愉快的心情、積極的心態(tài)對(duì)孩子的成長(zhǎng)也同樣重要，身體、心理都健康才稱的上是真正健康的孩子。

最后是保證充足的睡眠

生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在夜里，如果睡覺(jué)過(guò)晚錯(cuò)過(guò)了這個(gè)分泌時(shí)期，就會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素不足，影響身高增長(zhǎng)。專家建議：小學(xué)生每天至少保證1小時(shí)運(yùn)動(dòng)、9小時(shí)睡眠。現(xiàn)在孩子們普遍課業(yè)壓力重，家長(zhǎng)要有意識(shí)的培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，找到正確的學(xué)習(xí)方法。幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率，讓孩子們學(xué)的更輕松。

在這個(gè)陽(yáng)光明媚的春天里，家長(zhǎng)們一定要重視改善營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠三個(gè)問(wèn)題，讓孩子的身高增長(zhǎng)潛能得到充分的發(fā)揮。