腹部按揉利健康

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸的分泌功能活躍；增強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄作用，改善大小腸的蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，這對(duì)老年人尤其需要。

研究證明，經(jīng)常巧妙地按揉腹部，可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，有效的防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通無阻，促進(jìn)脂肪的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，防止人體產(chǎn)生“大腹便便”的狀態(tài)。收到滿意的減肥效果。

腹部按揉的具體操作方法如下：

一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行。按揉前需排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正對(duì)肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)用力要適度，精力集中，呼吸自然。關(guān)鍵是要持之以恒，一段時(shí)間后定會(huì)收到明顯的健身效果。

值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染時(shí)，或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí)，不宜按揉；腹部有癌癥時(shí)，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散和出血。