老年人常用電腦應多握拳

有些老人打字多了，不僅手疼，還牽扯到肘與肩的不適，特別是右側上肢，因持鼠標的位置不合適，易疲勞酸痛。這種情景很容易患上滑囊炎。

預防方法是，像運動前暖身一樣，打字前也要“暖暖手指”，上機前做一套保健操。先用力握拳，持續10秒后放開，然后活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環供應。這樣，即使局部再反復運動，受損傷的機會也會減少。

指法和姿勢正確也有益于減少手痛的機會。初學電腦時多用兩三個手指敲鍵盤，姿勢又擺放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用，勞動強度平均分配，損傷的機會必然會減少。不要持續工作時間過長，要間斷休息，最好每打15—20分鐘就停下來休息一下，做做手指關節的伸展活動。每使用電腦兩個小時后到戶外做做保健操，對減少手病和眼病都有利。打完字后，還可以讓手先泡個“熱水澡”，再做重復握拳及放開的伸展動作，以增加肌腱的柔軟度。