常穿拖鞋當心扁平足

錢　勇

隨著氣溫逐漸回升，許多人都喜歡穿著拖鞋外出散步，放松一下緊張了一天的腳板，特別是一些退休在家的老年人，更是每天都穿著拖鞋。對此，醫生提醒人們，常穿拖鞋也有健康隱患，尤其是身體肥胖的老年人，長期穿拖鞋不僅容易感到疲勞，甚至還可能患上扁平足。

扁平足是指足弓塌陷，破壞了正常足弓構造，使足部的天然彈性減小。扁平足會使人足部易疲勞，甚至不能長時間走路或站立。如果常穿平底、平跟或是無跟的拖鞋，由于這類鞋的鞋跟較矮，從而改變了人體的姿態，使人們的身體重心易偏向內側，足部就會因負重不當容易出現扁平足。此外，體重超重或是肥胖也是造成扁平足的原因之一。

由于老年人不經常走遠路，在家時間較長，而且家務也不會太重，為了輕巧、方便，大部分時間都是穿拖鞋在家或外出。因此，在選擇拖鞋時要注意三點，一是要細心挑選拖鞋。選擇時要看是否合腳，既不宜過松也不宜過緊。過松，走路時會拖沓，產生雙足疲勞；過緊，可能會擠壓骨骼，產生足部不適。二是選擇的鞋底要厚些，后跟最好有２厘米左右的高度，使體重負荷盡量向足弓各支點分散些，減輕足弓的承受壓力。三是可選擇有后跟的布鞋，既輕便、柔軟，透氣性又好，人們穿著會比較舒服，可作為理想的居家鞋使用。與此同時，在日常生活中也要注意加強足部肌肉鍛煉，如赤足在地毯等柔軟地面步行，可有效地預防扁平足。