鍛煉過度也會敗“性”嗎

　　陸大夫：
　　我最近和先生一起進行早鍛煉，制訂了詳細的鍛煉計劃。為了早日達到效果，所以運動強度也比較大。可是，兩個月后，我們發現自己越來越沒有“性”致了。難道是健身惹的禍？
　　廣州 陳玲
　　陳玲朋友：
　　體育鍛煉不但有利于身體健康，預防疾病，還能提高性喚起的能力，增強性高潮的快感，但卻很少有人了解，過量的鍛煉可能會敗了你的“性”。人們常認為鍛煉過了頭，頂多身體疲乏而已，怎么能和“性”扯上關系呢？這是因為強度過大的鍛煉不僅使得身體組織功能、肌肉受到傷害，無法恢復，還會使身體各種機能低下，其中就包括性腺功能。同時，身體過度疲勞還會導致體力不濟，影響“性”趣更是在所難免。
　　過度鍛煉會使女性新陳代謝降低，體內脂肪含量減少，而脂肪對于控制性激情的雌激素來說，起著“倉儲”的作用。雌激素是蓄積在脂肪中定期釋放的，一旦脂肪減少，那么雌激素的分泌也會大大降低，女性的性欲首當其沖地受到了影響。如果為了保持身材苗條而不科學地鍛煉，最終竟然導致失去性欲，實在是得不償失。
　　鍛煉的確能助“性”，但要控制強度。對于中年人來說，可以選擇慢跑、體操、乒乓球等運動。女性更適宜游泳、騎自行車、練瑜伽、慢跑，這些項目對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，對靈敏性的提高很有幫助，會讓協調能力更強，可以有效提高女性性功能。而男性則適宜滑冰、俯臥撐、啞鈴、單雙杠等扭腰伸展的運動。這些運動能提高男性的肺活量，鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，并可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，這有利于幫助男人在性方面“戰斗”得更持久。