氧氣美女“長今”的瘦身妙法

　　身材修長的韓國氣質(zhì)美女李英愛因為在“大長今”中的出色表現(xiàn)，已經(jīng)成為了家喻戶曉的人物，她吹彈可破的肌膚以及挺拔的身姿同樣被影迷所推崇，她是如何保持優(yōu)雅體態(tài)的呢？
　　“長今”最愛——葡萄瘦身妙法
　　每次李英愛感覺自己胖起來時，就會趕快用“葡萄減肥法”來瘦身。這方法其實(shí)很簡單，大約只需要一周就可以了。在這7天中，每天只吃葡萄以及喝水，另外最好還得食用沖泡式的葡萄糖，用它來恢復(fù)疲勞，補(bǔ)充體力。
　　葡萄的美容功效極其多元化。首先，它的葡萄多酚具有抗氧化功能，而葡萄果核可軟化膚質(zhì)，使皮膚滋潤保濕。此外，葡萄果肉蘊(yùn)含維他命B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生。
　　特別推薦：風(fēng)靡韓國的瘦身美食
　　韓國是重視食物品質(zhì)的國家，從大長今劇中就可以看到，美味的食物讓人垂涎，一位正在減肥中的長今“粉絲”MM無奈的說道：千萬不要在夜里肚子饑餓的時候看大長今，它只會讓你的胃口大開，減肥泡湯。其實(shí)，只要吃對并輔助以運(yùn)動，就算是邊吃邊看，也會有塑身效果。
　　海鮮沙拉
　　材料
　　中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣），葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調(diào)味汁。
　　制作過程
　　1.將剝皮后加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然后蝦去皮，墨魚切絲。
　　2.巴非蛤用鹽水浸泡去沙后，洗凈，用熱水焯一下，使殼張開。牡蠣也用此法洗凈，然后焯一下。
　　3?郾蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片兒待用。
　　4?郾將各種色拉用蔬菜盛在盤子里，海鮮也盛好，樣子要好看，然后用擰檬點(diǎn)綴，并淋上調(diào)味汁。
　　雞肉沙拉
　　材料
　　色拉用蔬菜（洋生菜，菊苣，紅色卷心菜）1杯，雞胸脯肉150g，清酒1大匙，精鹽少許，醬油調(diào)味汁。
　　制作過程
　　1.雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片備用。
　　2.將蔬菜放在盤子中，再放滿雞脯肉，然后淋上調(diào)味汁。
　　運(yùn)動輔助，優(yōu)雅體態(tài)完美展現(xiàn)
　　韓國人注重禮儀風(fēng)尚，良好的儀態(tài)及體型是現(xiàn)代韓國ＭＭ所推崇的，在這里，我們特別舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運(yùn)動，在看《大長今》的同時，也可以順便塑身哦！
　　仰臥在地板上
　　腿抬高至與地板呈９０度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。８～１０次為一組，做２～３組。腹肌運(yùn)動較為吃力，所以可依照體力調(diào)整次數(shù)。
　　
　　練習(xí)部位：大腿肌肉
　　仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側(cè)面。
　　腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地。8～10次為一組，做2～3組。
　　
　　練習(xí)部位：收縮腿部、提臀
　　坐在一張腳夠不到地的高椅上（有椅背）。
　　兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8～10次為一組，做2～3組。
　　功效：可使大腿上側(cè)緊繃。
　　
　　 責(zé)編／彭珂
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