吃什么能延緩衰老

　　你一定很想延緩衰老，建議你多食營養(yǎng)師提供給你的下列食物。
　　1.堿性食物：如豆類（大豆、菜豆、紅豆）、蔬菜（蘿卜、油菜、番茄）、海菜（海帶、紫菜、綠藻）、水果（橘子、草莓、檸檬、香蕉、葡萄）及不加糖的新鮮果汁。注意：加了糖或炸過的食物，堿性會變成酸性。
　　2.抗氧化的食物：如富含胡蘿卜素，進入人體后即轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素的食物；蔬菜中的紅心地瓜、胡蘿卜、茼蒿、菠菜、綠蔥、南瓜等都含有豐富的胡蘿卜素；而橘子、番茄、芥菜等則是維生素C的好來源。你還可以多吃哈密瓜等水果。
　　3.富含纖維質(zhì)食物蔬菜、水果：糙米、全麥面粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、黑棗、豆腐等都富含纖維質(zhì)。
　　4.含有動情激素的食物：營養(yǎng)師建議，動情激素可用植物性的荷爾蒙來代替。如小麥、胚芽、櫻桃、香蕉、蘋果、地瓜、番茄、青椒、豆粉、腰果、葵花子、人參、大蒜等。