３０以后好“孕”依舊

你期盼，擁有一個(gè)健康的寶寶。

你疑惑，晚孕會(huì)給寶寶帶來不利影響。

那就讓我們來告訴你高齡懷孕的你如何做足準(zhǔn)備的功課，

創(chuàng)造一個(gè)健康的寶寶，并且讓他順利誕生。

醞釀好孕氣的5個(gè)關(guān)鍵

環(huán)境污染、壓力空前、節(jié)奏加快，無不在透支著我們的健康，損耗我們的生育能力，懷孕不再是輕而易舉，需要我們提前準(zhǔn)備，精心策劃。以下5個(gè)方面是能否成功受孕的關(guān)鍵。

腎氣充足

中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精而為氣血之始，是生殖之根。意思是說，腎是人生長(zhǎng)發(fā)育和生殖的根本，要想懷孕，必須做到腎氣旺盛。相反，如果腎虛，就會(huì)精血不足，容易導(dǎo)致女性不孕。所以，準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該積極補(bǔ)腎，補(bǔ)腎能使子宮血液明顯增加，從而提高卵巢、子宮代謝能力，促進(jìn)子宮生長(zhǎng)發(fā)育，達(dá)到助孕的目的。

你需要做的是——補(bǔ)腎

1．根據(jù)腎虛類型對(duì)癥下藥。比如，腎氣虛，表現(xiàn)為腰酸腿軟、頭暈耳鳴、尿頻、精氣神不足、面色發(fā)暗，可使用益腎丸；對(duì)于多熱多火、手腳發(fā)熱、口干舌燥、夜間盜汗、失眠的腎陰虛患者而言，六味地黃丸就是最好的選擇；而腎陽(yáng)虛者容易出現(xiàn)畏寒、手腳冰冷、夜尿頻、腰疼如折、性欲減退和浮腫等癥狀，可吃些金匱腎氣丸。

2．通過食物來補(bǔ)腎效果也不錯(cuò)。補(bǔ)腎益氣，可使用人參、何首烏、枸杞子來煲湯，人參不宜多吃，以每日3克為宜；補(bǔ)腎養(yǎng)血，可用烏雞、杜仲、冬蟲夏草煲湯；補(bǔ)腎強(qiáng)腦，可多食核桃、桂圓、杏仁、鵪鶉蛋等。

3．補(bǔ)腎偏方：可用淮山藥500克，茯苓250克，黑芝麻250克，研磨成粉，加水調(diào)成糊狀，加少量白糖，每天服用60克左右。

4．三餐要正常攝取，并注意攝取一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。在每次生理期結(jié)束之后，最好能吃些調(diào)養(yǎng)身體的補(bǔ)品，如人參、黃芪等。

肝血順暢

中醫(yī)有“女子以肝為先天”的說法。憂郁惱怒，情懷不暢，就容易導(dǎo)致肝郁氣滯，氣血不暢，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和排卵不規(guī)律，很難懷孕。若肝氣平和，肝血充足，則容易懷孕。中醫(yī)認(rèn)為，治療婦科病的關(guān)鍵在于調(diào)肝。

你需要做的是——順肝。

1．保持平常心。調(diào)節(jié)人的精神和情緒，如果人的情緒好了，肝的疏導(dǎo)功能才能正常，才有利于懷孕。

2．在飲食方面，注意多攝取紅棗、枸杞子、蓮子等調(diào)肝的食物。

3．逍遙丸是女性調(diào)肝的好藥，不妨吃一些。

脾胃正常

女性以血為本，無論是月經(jīng)、胎孕還是哺乳，都與血息息相關(guān)。血的生成，不但需要有食物作為營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，還必須依賴脾的吸收和運(yùn)輸才能變成津血。如果脾的吸收和運(yùn)輸功能失常，則人體就會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，血就會(huì)貧乏，容易導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)和不孕。

你需要做的是——健脾

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。無論平常工作多忙，也要忙中偷閑，做到勞逸適度，并改掉熬夜的習(xí)慣。管好嘴巴，既不可暴飲暴食，也不可節(jié)食減肥，一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

2.多吃糙米。糙米富含維生素E及多種營(yíng)養(yǎng)成分，能補(bǔ)養(yǎng)脾胃。另外，人參、黃芪、淮山藥、茯苓和陳皮都有健脾作用。

3.可吃些健脾的藥物，如補(bǔ)中養(yǎng)氣丸、四物湯。

子宮溫暖

“宮寒”顧名思義就是子宮寒冷，其表現(xiàn)為月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少而且顏色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多。有些女性特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄。這些習(xí)慣都易因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致宮寒，就會(huì)損傷子宮陽(yáng)氣，導(dǎo)致血液凝滯，影響受孕。這些女性在準(zhǔn)備懷孕前，應(yīng)先調(diào)理好子宮環(huán)境。

你需要做的是——補(bǔ)充養(yǎng)分

食療1：鵪鶉1只，去內(nèi)臟，切碎，備用；枸杞子15克，菟絲子15克，樸實(shí)子10克，葫蘆巴10克，將所有藥材煮好，去渣，留水后放入切碎的鵪鶉，煮爛，加鹽和姜調(diào)味。1周吃2~3次。

食療2：烏雞1只，赤豆30克，木耳15克，香菇15克，加水煮，爛熟后放少量鹽和味精調(diào)味，常用。

養(yǎng)分充足

飲食與生育能力密切相關(guān)。正如播秧之前要施肥，長(zhǎng)出來的苗才健康一樣。如果營(yíng)養(yǎng)不足的話，不僅很難懷孕，而且即使懷孕了，胎兒也可能發(fā)育不良，甚至導(dǎo)致胎兒委屈地流走。

你需要做的是——補(bǔ)充養(yǎng)分

1.每天補(bǔ)充O.8毫克的葉酸更有利于胎兒的健康，可以從3個(gè)月前開始。當(dāng)然，從飲食中攝取葉酸更好，可多食深綠葉蔬菜、柑橘、堅(jiān)果、豆類等。

2.適當(dāng)補(bǔ)充一些復(fù)合維生素，孕婦專用的更好，講究粗糧細(xì)糧搭配。

3.保持體內(nèi)適宜的酸堿度。子宮自身的環(huán)境是酸性的，但精子喜歡堿性環(huán)境，可多吃含鉀、鈉多的偏堿性食物，如各種果汁、白薯、土豆、栗子；也要多吃富含鈣、鎂的食物，如牛奶、牛肉、雞蛋、花生、核桃等。

健康的寶寶需要你這么做

⒈孕前檢查

孕前你和他都要徹底檢查身體，有一方存在不利胎兒健康的病因，就必須延緩懷孕時(shí)間。

⒉孕前調(diào)理

既是大齡，又是職業(yè)女性——高齡產(chǎn)婦往往必須扮演多重角色，所以一定要做好心理和工作上的準(zhǔn)備與調(diào)適，保持心情愉快。還要注意日常生活中均衡飲食，從懷孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，給寶寶一個(gè)最佳的母體環(huán)境。

⒊重視產(chǎn)前檢查

完善的產(chǎn)前檢查可以及早發(fā)現(xiàn)孕婦及胎兒異常，把握適當(dāng)?shù)奶幚頃r(shí)機(jī)，為胎兒和準(zhǔn)媽媽的健康把關(guān)，對(duì)于高齡產(chǎn)婦來說，產(chǎn)前檢查尤其重要。一般產(chǎn)前檢查次數(shù)為15次，懷孕28周前每4周檢查1次，懷孕29～36周每2周檢查1次，而懷孕37周后每周檢查1次。屬于高危妊娠或有妊娠并發(fā)癥的，醫(yī)生會(huì)視情況需要增加檢查次數(shù)。除此之外，高齡產(chǎn)婦還有以下幾種必做的檢查：

①超聲波檢查一般需要做兩次，分別在12周和20周的時(shí)候進(jìn)行。這項(xiàng)檢查可用來進(jìn)一步確定胎兒的發(fā)育情況以及是否存在發(fā)育異常，如腭裂、臟器異常。

②絨毛及羊水檢查醫(yī)生通常首先會(huì)采用母血篩查的方式，篩檢出胎兒染色體異常的高危險(xiǎn)群，再針對(duì)這些孕婦進(jìn)行更進(jìn)一步的檢查。醫(yī)生會(huì)先在懷孕10周左右時(shí)進(jìn)行“絨毛膜穿刺”檢查，其方法是用一根活檢針通過宮頸或腹壁進(jìn)入宮腔到達(dá)胎盤位置，取出少許絨毛組織進(jìn)行檢查；如果檢查結(jié)果懷疑胎兒有先天性異常的可能性，還會(huì)在懷孕16周再做一次羊水檢查，這將在麻醉的狀態(tài)下進(jìn)行。醫(yī)生以針頭穿刺的方法，取羊水，收集胚胎脫落細(xì)胞，以進(jìn)一步確定胎兒染色體是否正常。

③甲胎蛋白檢查在16～20周進(jìn)行，是一種無危險(xiǎn)的血樣檢查，測(cè)定血液中甲胎蛋白水平，可發(fā)現(xiàn)神經(jīng)缺損、唐氏綜合征以及腎臟和肝臟疾病等。

⒋忌口

高齡孕婦在懷孕期間容易發(fā)胖，體重過度增加，易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長(zhǎng)得太大會(huì)給分娩帶來困難，這時(shí)需要控制體重，整個(gè)孕期體重增加不要超過12.5公斤，為了控制進(jìn)食量，可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚、蝦、蛋、奶等，還要適當(dāng)增加一些豆類，這樣既可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物及堅(jiān)果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

⒌觀察身體變化

大齡孕婦更要留意自己身體的變化，必須隨時(shí)注意自己的臉部、足部及手部是否有水腫的情況。因?yàn)閼言泻笮呐K的負(fù)擔(dān)會(huì)增加，而且由于子宮的增大而提高了橫膈膜的位置，也會(huì)影響到心臟的功能。

溫馨提示：

晚孕最晚別超過35歲

女性的最佳生育年齡是24~29歲，你可以把做母親的年齡規(guī)劃在30歲以后，但最好別晚于35歲。因?yàn)榕猿^35歲懷孕，胎兒畸形的發(fā)生率是二十幾歲懷孕的50~200倍，出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)也比較高。