“咬牙切齒”養生法等

“咬牙切齒”養生法

牙齒的好壞，一定程度上能顯示出一個人的健康狀況。“閉天門”是通過牙齒的鍛煉而達到強身健體的鍛煉方法，即雙唇緊閉，屏氣咬牙，把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，緊緊松松反復數十次。

“閉天門”鍛煉能促進口腔黏膜的新陳代謝及牙齦的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒功能，有助于堅固牙齒。同時，還能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處于一收一舒的動態之中，加速腦血管血流循環，鍛煉腦血管的彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應充足。患有冠心病、高血壓、糖尿病的老年患者堅持天天“閉天門”，對強身防病大有好處。

扭著走走，便秘沒有

堅持步行有很多好處，一些特殊的走法還能防治多種疾病。扭著走(有點像競走)，可促進排便，防止便秘，對預防直腸癌也有一定作用。

坐或躺著時，內臟極其擁擠地“堆”在一起，當身體抖動起來時，身體的內臟就會因獲得活動的空間而倍感“舒適”。所以走路再加上一些適當的肢體動作，比如腰部的扭動等，會有效刺激內臟的攪動，相當于“按摩”心、肝、胃、腸等內臟器官。

硬板凳坐不得

許多老年人喜歡直接坐在硬板凳上。其實，這樣不利于老人健康，容易引起坐骨結節性滑囊炎。

滑囊炎多發生在一側坐骨上，與坐骨結節受力不平衡有關。上年紀后，人的滑囊會發生退行性變化，液體分泌減少，加上有的老人較瘦，坐下時坐骨結節與板凳“硬碰硬”，時間長了，這種摩擦、擠壓就會導致坐骨結節性滑囊炎的發生。

長期服用紅茶包易患老年癡呆

據報道，長期飲用某些紅茶包，可造成氟、鋁聯合中毒，不僅對牙齒、骨骼造成損害，而且會使腦組織中主管記憶的海馬造成損害，導致早期老性癡呆。

目前市場上銷售的紅茶主要為紅條茶、紅碎茶和紅茶包三種形式。紅茶包是以紅碎茶作為原料加工而成，對原料的要求較低。紅茶包廠商可以不受限制地采用粗老茶葉作為原料，易導致氟、鋁聯合中毒，損害腦健康。

小心——“大豐收”不吸收

很多餐館里都有一道叫“大豐收”的菜，將胡蘿卜、生菜、西紅柿、黃瓜等不同蔬菜搭配在一起蘸醬生吃。蔬菜生吃確實有利于營養吸收，但這道菜里有了黃瓜，其營養價值可就要大打折扣。

“大豐收”中為什么最好別有黃瓜呢？因為黃瓜中含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C。“大豐收”中的西紅柿就是典型的含維生素C豐富的蔬菜，如果二者一起食用，我們從西紅柿中攝取的維生素C，再被黃瓜中的分解酶破壞，根本達不到補充營養的效果。（責編：馮竹）