我的孩子有點(diǎn)兒胖

瘦了擔(dān)心，胖了也發(fā)愁。這里，我們收集了一些關(guān)于胖孩子的問(wèn)題。讓專(zhuān)家和有經(jīng)一起來(lái)出出主意。

當(dāng)心生活方式的遺傳

Q：我和老公都是中等偏胖的體型。我擔(dān)心將來(lái)自己的寶寶也會(huì)是個(gè)小胖子。請(qǐng)問(wèn)肥胖遺傳嗎?

A：肥胖的遺傳，大多是生活方式的遺傳。父母肥胖的家庭，尤其要注意從小預(yù)防孩子肥胖，家長(zhǎng)也要改變?nèi)菀讓?dǎo)致肥胖的飲食習(xí)慣和生活方式。具體方法有：定期給孩子稱(chēng)量身高、體重；養(yǎng)成愛(ài)吃蔬菜水果、愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣；對(duì)于小孩子采取少食多餐的原則，不可一次吃得過(guò)多過(guò)飽；少吃油炸類(lèi)高脂食品。注意以上幾點(diǎn)，孩子胖的可能性就會(huì)大大減少。

躥個(gè)以后就勻稱(chēng)了嗎?

Q：我兒子2歲多，胖嘟嘟的很可愛(ài)。可是朋友們見(jiàn)到他卻說(shuō)法不一。有的說(shuō)：“你兒子太胖了，得注意他的體型了。”有的則說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，小時(shí)候胖不算什么。我兒子小時(shí)候，別人管他叫肥仔。可自從他上中學(xué)開(kāi)始躥個(gè)以后就沒(méi)事了。你看他現(xiàn)在不是挺勻稱(chēng)的嗎?”究竟哪種說(shuō)法有道理呢?

A：對(duì)于2歲多的孩子來(lái)說(shuō)，胖只是表面現(xiàn)象，不能因此判定孩子現(xiàn)在或?qū)?lái)健康一定有問(wèn)題，關(guān)鍵是看孩子的飲食行為和生活習(xí)慣是否健康。

如果孩子已經(jīng)是胖乎乎的，家長(zhǎng)仍然對(duì)孩子過(guò)度喂養(yǎng)，或孩子不愛(ài)吃蔬菜、水果，或不愛(ài)活動(dòng)，那么肥胖的狀況可能會(huì)長(zhǎng)期延續(xù)，將來(lái)對(duì)孩子的健康造成損害。有上述肥胖危險(xiǎn)因素，在身上快速增長(zhǎng)(躥個(gè))后很可能仍然肥胖，需要引起高度重視。

骨架大超重是肥胖嗎?

Q：為什么有的寶寶看上去圓圓的。可每次稱(chēng)體重卻并不超重。我家寶寶基本上可以算是個(gè)體型勻稱(chēng)的孩子。可每次體檢，他總是在超重的邊緣上。不知這與他骨架大有沒(méi)有關(guān)系?

A：肥胖指的是體內(nèi)脂肪含量超過(guò)正常。有的孩子肌肉發(fā)達(dá)或骨架大，看上去很結(jié)實(shí)，即使體重超重，也不需要干預(yù)。重要的是看孩子的飲食習(xí)慣和生活方式是否健康。

老嚷嚷沒(méi)吃飽

Q：我的女兒體重已經(jīng)超重了，幼兒園的保健醫(yī)生建議我控制她的飲食。可每天把寶貝從幼兒園接回來(lái)。她總?cè)氯轮鴽](méi)吃飽。看著孩子可憐的樣子，我有時(shí)真是狠不下心來(lái)，請(qǐng)問(wèn)如何讓她吃飽又控制住體重呢？

A：孩子在幼兒園吃過(guò)晚餐，回家后就不用再吃晚餐了。但幼兒園吃晚餐較早，一般是下午4點(diǎn)半左右，這樣到睡覺(jué)前，寶寶可能又餓了。因此，在家人吃晚餐的時(shí)候，給寶寶另備一份食物，比如一個(gè)蘋(píng)果，告訴孩子先吃完蘋(píng)果，再吃其他的食品。有時(shí)孩子吃完蘋(píng)果，就忘記了起初要吃的食物，或者吃不下別的食物了。黃瓜、西紅柿、蘋(píng)果、梨等不太甜的水果蔬菜，可以作為正常進(jìn)食后給孩子吃的食物。此外，多運(yùn)動(dòng)有助于減輕寶寶的體重。

如何衡量飲食是否適量

Q：我的孩子現(xiàn)在1歲，我常看到書(shū)上說(shuō)要控制孩子的飲食。不要讓他吃得過(guò)多。可究竟該怎么衡量孩子吃得是多還是少呢？日常吃飯的時(shí)候。我們做父母的，也不可能像專(zhuān)家那樣精確計(jì)算熱量攝入等。有沒(méi)有一個(gè)簡(jiǎn)單可行的飲食設(shè)計(jì)建議？

A：控制孩子的飲食，主要是避免過(guò)度喂養(yǎng)，當(dāng)孩子表示不想吃了的時(shí)候，不追著喂就可以了。另一個(gè)衡量孩子飲食是否合適的方法是定期(每月1次)稱(chēng)量身高、體重，二者都正常就表示飲食適量。

1歲的孩子，每日應(yīng)進(jìn)食5～6次，可以安排3次飯，2～3次奶。每天3頓飯可以是蛋羹、面條、爛飯、饅頭、餃子等，另外可以加上各種水果、餅干、小點(diǎn)心等。這個(gè)年齡的孩子，可以任意選擇食物品種，但加工時(shí)需要做得爛和碎一些。

判斷超重的簡(jiǎn)單辦法

Q：我兒子現(xiàn)在上幼兒園中班。在班里是最高的。比他們班最矮的小朋友高出快一頭了。每次體檢時(shí)老師都說(shuō)他超重。請(qǐng)問(wèn)。對(duì)于孩子是否超重。用什么衡量標(biāo)準(zhǔn)?

A：在幼兒園，保健醫(yī)生一般是按照身高標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)衡量孩子是否超重或肥胖，所以并不是說(shuō)同一年齡的孩子，參考的體重都是一個(gè)數(shù)值。你的孩子個(gè)高，體重標(biāo)準(zhǔn)相應(yīng)也會(huì)高，如果體重超過(guò)身高標(biāo)準(zhǔn)體重10％為超重，超過(guò)20％為肥胖。

此外，判斷孩子是否超重，可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法：讓孩子做深下蹲，彎腰手夠腳面，看他是否能做得到，如果不費(fèi)力就能做到，應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題。

適宜兒童的運(yùn)動(dòng)方式

最適合孩子的運(yùn)動(dòng)為慢跑、跳繩、踢毽子、爬樓梯等。

追球跑：在一片空曠的場(chǎng)地上，讓寶寶踢球向前，追著球跑，寶寶一定很喜歡。父母也可以和寶寶一起玩，比如，站在相隔幾米的地方，兩個(gè)人互相踢過(guò)來(lái)踢過(guò)去，很有趣。

跳：跳是有利于寶寶長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。在地上畫(huà)幾個(gè)框框，讓寶寶從一個(gè)框中跳入另一個(gè)，更簡(jiǎn)單的玩法是跳地面上的方磚，兩個(gè)人一起玩會(huì)更有趣。

追人：和寶寶約定好，一個(gè)人先跑幾步，另一個(gè)去追，追上了就換位置。家長(zhǎng)的參與會(huì)讓孩子感到無(wú)比快樂(lè)。