一只狗狗的絕望體驗

你體驗過絕望的感覺嗎？那是一種極端無助的感覺，無論怎么努力也無法逃脫的感覺。絕望者是痛苦的，因為他無法改變目前的處境：絕望者是悲觀的，因為他已經不再去嘗試努力了，他只能等待著命運的安排。

絕望是怎樣產生的呢？請看下面一個經典實驗。

實驗過程

1975年，心理學家塞里格曼用狗做實驗，生動地演示了絕望心境形成的過程。

塞里格曼把狗分為兩組，一組為實驗組，一組為對照組。

程序一：先把實驗組的狗放進一個籠子里，這個籠子是狗無法逃脫的，里面還有電擊裝置。給狗施加電擊，引起狗的痛苦，但不傷害狗的身體。實驗者發現，這組狗在一開始被電擊時，拼命掙扎，但經過再三的努力發覺無法逃脫后，掙扎的程度逐漸降低了。

程序二：隨后，把這組狗放進另一個籠子，這個籠子是可以輕易逃脫的。隔板的一邊有電擊，另一邊沒有電擊。當把經過前面實驗的狗放進這個籠子時，實驗者發現它們寧愿躺著接受電擊的痛苦，卻連試也不去試一下逃到另一邊去。

而把對照組中的狗，即那些沒有經過前面第一個程序實驗的狗直接放進后一個籠子里，卻發現它們全部能逃脫電擊之苦，輕而易舉地跳到安全的另一邊。

對結果的解釋

這個實驗所產生的現象，在心理學上稱之為“習得性無助”。如果我們觀察現實生活中的那些長期經歷失敗的兒童，久病纏身的患者，無依無靠的老人，會發現他們也會出現習得性無助的特征。

事實上，當一個人發現無論他如何努力，無論他干什么，都以失敗而告終時，他會覺得他控制不了整個局面，于是，他的精神支柱就會瓦解，斗志也喪失了，最終會放棄一切努力，并陷入絕望的心境之中。

那么，我們應該怎樣防止習得性無助感的產生呢?

進一步的研究

塞里格曼又重新設計了兩個實驗對這個問題進行了研究。

１. 讓狗在接受“無法擺脫的電擊”的實驗之前，先訓練它們學會如何逃脫電擊。等到狗能輕易地學會從籠子的一邊跳到另一邊時，再按照前面介紹的實驗程序對它們進行處理，結果發現它們不太容易陷入習得性無助的境地。

２. 改用那些在自然環境中生長的小狗做實驗，進行同樣的處理，發現它們也不容易學到習得性無助。

應用

在現實生活中，因絕望而悲觀、意志消沉、成天借酒消愁、怨天尤人、甚至想一死了之的人比比皆是。這個研究給我們的啟示是：要想遠離絕望，必須有成功的體驗，培養自信。

另外，有適度的自由，豐富的生活閱歷，能讓人們從生活的各種磨難中學到應付環境的技能和信心。

編輯/孫櫟櫟