信息時(shí)代的后遺癥

電腦、手機(jī)徹底改變了我們的生活，我們用它來辦公、交流、購物，在迅速而簡潔的操作中盡享高科技帶來的幸福。但在追逐電腦速度，感受鼠標(biāo)和大拇指“一點(diǎn)而就”的快樂時(shí)，我們所必須付出的代價(jià)卻是——生理和心理也在面臨著一場嚴(yán)重的危機(jī)。

試想想，是誰讓你跟咫尺之遙的同事陌生了面孔?

是誰讓你和丈夫雖然同處一室卻無話可談?

是誰讓你在網(wǎng)絡(luò)擁堵。信號(hào)消失的時(shí)候莫名其妙地?zé)┰?

回答都是——電腦、手機(jī)。

看看我們的“信息”生活

CASE1：信息讓我的生活變得更復(fù)雜！

成城 女 36歲 公司職員

“我從事股票上市推銷工作，每天的工作就是不停地與若干客戶談推銷計(jì)劃。我怕客戶隨時(shí)會(huì)找我，所以，手機(jī)。電腦深夜里都開著。還有，那些證券有關(guān)的報(bào)紙是每天必看的，網(wǎng)上有關(guān)股票的信息也是不能不查的。丈夫說我有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，那是肯定的，因?yàn)?，一不小心，幾十萬。上百萬就砸了。我討厭這些無窮無盡的數(shù)據(jù)，真想拋棄手機(jī)和電腦之類的現(xiàn)代玩意兒，去過一種簡單生活，可是對(duì)我來說，生活卻是越來越復(fù)雜了！”

心理診斷：信息焦慮癥!

什么是信息焦慮癥?

信息焦慮癥，顧名思義就是因信息沖擊過度而導(dǎo)致的一系列心理焦慮狀態(tài)。

在我們每一天的工作與生活中，都要被動(dòng)接收大量信息，這個(gè)過程是在你毫無知覺中發(fā)生的。如果你不能對(duì)信息有效選擇與處理，長時(shí)間下來大腦就會(huì)因過度疲勞導(dǎo)致皮層活動(dòng)的抑制，產(chǎn)生自我強(qiáng)迫與緊張狀態(tài)，出現(xiàn)情緒低落、煩躁、惡心、心悸等一系列癥狀，即信息焦慮癥。

信息焦慮癥的成因：

E時(shí)代的到來，形成了一個(gè)以信息為主體的信息社會(huì)。在過去的30年內(nèi)，世界生產(chǎn)的信息是此前5000年生產(chǎn)的信息總數(shù)的10倍。信息以如此排山倒海之勢向我們襲來，而我們接收信息和處理信息的能力卻是有限度的，當(dāng)我們過量、不加分析地吸收信息時(shí)，結(jié)果便是好比當(dāng)你面對(duì)一大堆美食大快朵頤之后，隨之而來的就是嚴(yán)重的消化不良。

信息焦慮癥4大處方：

1．擇優(yōu)而食：當(dāng)你面對(duì)一大堆信息美食時(shí)，要加以選擇地進(jìn)食，而不是統(tǒng)統(tǒng)吃光。生怕錯(cuò)過每一條有價(jià)值的信息，結(jié)果便是你“大吃特吃”后，面臨著的是“肥胖”對(duì)你身體的影響！

2．階段進(jìn)食：不要一次就吃個(gè)飽，填鴨一樣盲目地接收信息，會(huì)讓你消化不良?？梢苑謺r(shí)段，待這一次消化之后再接收新的信息。每天嘗試讓自己有一小段信息空白的時(shí)間，好好沉淀一下雜亂的信息。若長時(shí)間上網(wǎng)查閱資料，就每隔一小時(shí)起身甩甩胳膊或偷閑練練瑜伽，以促進(jìn)消化。

3．“冰箱”儲(chǔ)存：不要指望一次就把所有的信息吃光，剩下的把它們分門別類地放在“冰箱里”(文件夾)存儲(chǔ)起來，哪是“肉類”哪是“蔬菜類”一目了然，信息條理化，復(fù)雜的東西就變簡單了。

4.斷食療法：“凈腸”和“排毒”的最好方法是斷食療法，要想更好地沉淀雜亂的信息，最好的方法也是“斷食療法”，關(guān)掉電腦和手機(jī)，暫時(shí)不要讓信息來擾亂你，相信不久之后，你那消化不良的“腸胃功能”定能恢復(fù)正常。記住，是我們控制信息，而非信息控制我們。

CASE2：我越來越不想跟別人說話！

王梅，女，32歲，公司職員

“在MSN和QQ上，我可以和丈夫調(diào)情，連在路上也愛發(fā)個(gè)短信給他，可是回到現(xiàn)實(shí)生活中，我們就是獨(dú)處一室都無話可說。原來丈夫經(jīng)常待在電腦旁玩游戲，一玩就一整天，根本不理我，我笑稱自己是‘電腦寡婦’，后來我也愛上了電腦，所以現(xiàn)在我們家最常有的場景就是丈夫玩他的游戲，而我也坐在自己的電腦前面，和QQ里的好友聊得開心，偶爾我們倆有什么事也會(huì)在QQ和MSN里互相交流一下?，F(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)我和丈夫之間越來越不說話了，而且癥狀有擴(kuò)大之嫌，就是原本很愛交際的我現(xiàn)在看周圍的人都很煩，越來越不想跟別人說話！”

心理診斷：E時(shí)代的隱性自閉癥!

什么是E時(shí)代的隱性自閉癥?

自閉癥患者存在人際關(guān)系溝通障礙，無法與他人產(chǎn)生互動(dòng)。而據(jù)調(diào)查，部分嚴(yán)重電腦綜合征患者也會(huì)發(fā)生人際關(guān)系溝通不良的癥狀，無法與他人正常溝通交流。鍵盤加鼠標(biāo)式的機(jī)械交流使他們產(chǎn)生了很強(qiáng)的依賴心理，對(duì)正常的社交和家庭生活失去本來的興趣，于是在看似豐富的互聯(lián)網(wǎng)上過上一種單調(diào)封閉的生活。

E時(shí)代隱性自閉癥的成因：

當(dāng)信息的交流不再依靠于真實(shí)的社區(qū)，而是更多地依賴于網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)絡(luò)中的虛擬社區(qū)讓現(xiàn)實(shí)中的人際關(guān)系變得越來越虛擬，交流不再那么需要耳朵和嘴，而只需要清晰的大腦、眼球和一個(gè)敲鍵的手指頭。你的溝通交流能力在退化，可能會(huì)患上隱性自閉癥！電腦可以幫助我們同遠(yuǎn)在千里的朋友瞬間取得聯(lián)系，但它卻也可能讓我們同近在咫尺的親人逐漸疏離。而從性格上說，男人比女人更容易產(chǎn)生自閉心理。

E時(shí)代隱性自閉癥的處方：

1．不要以假當(dāng)真：記住這樣一個(gè)事實(shí)，在迷戀上電腦和網(wǎng)絡(luò)之前，網(wǎng)上交際經(jīng)常你是假的你，我也不是真的我，但從網(wǎng)上下來，你仍然要去面對(duì)所有的問題，所以不要依靠沉迷于網(wǎng)絡(luò)來逃避現(xiàn)實(shí)。

2．多和別人交流：有意地多和別人交流，可以給自己設(shè)置底線5秒鐘。5秒鐘是心理學(xué)家總結(jié)出的喘息時(shí)間，當(dāng)一個(gè)人要說話時(shí)，最好用5秒鐘做一個(gè)深呼吸，然后不要再為自己不開口找理由，給自己5秒鐘，然后向朋友或丈夫說出自己心里想說的話。

3．加入一個(gè)社團(tuán)：不要留戀網(wǎng)絡(luò)上的虛擬社區(qū)，多參加一些真實(shí)社區(qū)的活動(dòng)，很簡單，你可以志愿在慈善商店幫幫忙，或者給不能外出的鄰居買買東西，這都能讓你感到自己的力量。同樣，你也可以到一些組織的當(dāng)?shù)胤种C(jī)構(gòu)去做志愿者，比如動(dòng)物保護(hù)協(xié)會(huì)、RSPCA等等。融入社會(huì)，遠(yuǎn)比你當(dāng)一個(gè)與世隔絕的個(gè)人要強(qiáng)。

信息時(shí)代的三大紀(jì)律

1．享受“斷電”時(shí)光：被信息充滿的每一天，疲于應(yīng)付，你不妨在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候讓自己“無所事事”一把，把自己獨(dú)自“囚禁”在空無一人的浴室或房間里，謝絕任何人的打擾，也不做任何事情——不說話，不看書，關(guān)掉電視、手機(jī)，暫時(shí)讓自己與世隔絕，你所做的只是泡一個(gè)暢快淋漓的熱水澡．做漫無邊際的遐想。短暫的“斷電”會(huì)讓你在繁忙無頭緒的生活中給心靈一些喘息的機(jī)會(huì)，讓你跳出信息的謎團(tuán)，接近自我。

2．試著找出可與你分享心事的安全對(duì)象：你不愿與現(xiàn)實(shí)生活中的人分享心事，可能是因?yàn)闆]有安全感，擔(dān)心一說出心里話就會(huì)讓別人知道你的弱點(diǎn)，從這個(gè)角度看，你要改善自己的自閉就是要建立自信。在現(xiàn)實(shí)生活中試著找到能接納、認(rèn)可、理解你的人，也就是你信任的人，或者是一個(gè)在你需要時(shí)可以為你恪守秘密的對(duì)象(比如陌生人、網(wǎng)友。你的寵物，甚至是樹上的一個(gè)洞)，那樣你才不會(huì)依賴于網(wǎng)絡(luò)的虛擬交際。

3．鍛煉，永恒的工具：做運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行鍛煉無疑是挫敗焦慮，改善不自信，最終讓它們銷聲匿跡的最有效方法了。運(yùn)動(dòng)能加快體內(nèi)內(nèi)啡肽這種化學(xué)成分的流動(dòng)，改善抑郁情緒，使你神清氣爽。尤其是瑜伽，針對(duì)信息時(shí)代的后遺癥很有益處。研究表明練瑜伽功的人血壓都不高，并且能保持心平氣和的狀態(tài)。瑜伽功有各種類型，你可以根據(jù)自己的實(shí)際狀況，選擇大運(yùn)動(dòng)量的瑜伽功，也可選擇平心靜氣的冥想瑜伽功，讓自己陶醉于平和靜謐的氛圍中。