9月20日,我們將迎來第18個愛牙日,而全國牙防組已經確定今年的愛牙日主題為“嬰幼兒口腔保健”,因為從出生到3歲的嬰幼兒更容易患上牙齦炎、先天性口腔畸形等疾病,以及出現多種口腔不良習慣。的確,愛惜牙齒,應該從小做起,不過,身為成人,我們也不應忽視牙齒的保健。所以,要想有一副健康的牙齒,掌握一些保護牙齒的訣竅是必要的。
學會保護牙齒
1. 最重要,也是最基本的一點就是自我保健具體要求是:堅持早晚刷牙、飯后漱口的好習慣;食物嵌塞牙縫后用牙線清理;每半年或一年到醫院做一次口腔檢查,潔牙一次;發現口腔疾病應及時治療,缺牙及時鑲牙。
2. 減少各種致病因素如在日常生活中節制甜食、甜飲料的攝入,因為糖(特別是蔗糖食品)在口腔中經過細菌發酵之后可以產酸,酸能破壞牙齒,形成齲洞。故應減少食糖進入口腔的數量和次數,兩餐之間盡量不吃糖,臨睡前不要吃糖,如若吃了糖一定要刷牙漱口。
3. 利用氟素防齲氟是化學元素,有劇毒,在自然界很少單獨存在,一般都以化合物的形式出現。氟素與牙齒的氫氧磷灰石結合,可變成氟磷灰石,它難溶于酸,所以可以防齲。利用氟素防齲的最簡便、最安全的方法是使用含氟牙膏。目前市面上有許多品種的含氟牙膏可供選擇,堅持每天使用含氟牙膏可獲得較好的效果。此外,也可以經常飲茶和用茶水漱口,因為茶葉中亦含有氟素,而且低檔茶的含氟量比高檔茶多。
4. 適當采用保健法如早晚扣齒,即每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對叩數十下,促進牙體和牙周組織血液循環;在洗臉時,用食指上下旋轉按摩牙齦,排除齦溝及牙周袋分泌物,以改善牙齦內血液循環,提高牙周組織抵抗力,從而防止牙周病。此外,還可進行咀嚼鍛煉,就是要充分練習咀嚼肌,多吃硬而粗糙、含纖維成分多的食物 (如豆類、芹菜等),進食時要充分咀嚼,這樣可以鍛煉咀嚼肌、鍛煉腭骨和牙槽骨,增強牙齒支持組織的健康,還可以刺激唾液的分泌,有很好的口腔自潔作用。
5. 去除不良的生活習慣煙、酒、過燙和辛辣的食物都會對牙齒造成傷害,應盡量避免。此外,還應拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖,除去不良的修復體,以避免慢性不良刺激。
護牙的常見誤區
1. 牙膏不能老用一種,要經常換著用。
2. 泡沫多的牙膏就是好牙膏。
3. 刷完牙要盡量用水把嘴里的牙膏漱干凈。
4. 刷牙不能橫著刷,要豎著刷
5. 毛多、毛密、毛硬的牙刷好
6. 嚼口香糖就不用刷牙了
7. 洗牙會磨掉牙齒表面的釉質。
8. 有了牙病就想一拔了之。
9. 乳牙不需要治療。
10. 有牙病時吃消炎藥應付。
11. 坐月子時不刷牙。
12. 使用牙簽剔牙。
幾個細節
※ 正確的刷牙方法是,上牙由上向下旋轉刷,下牙由下向上旋轉刷,上、下前牙里面要順牙縫刷,嚼東西的牙面應前后來回刷。
※ 兒童應選用保健牙刷,此種牙刷頭較小,適宜于分區刷洗,旋轉靈活,接觸面積大,減少了刷毛區的死角;毛束間有適當的距離,易洗滌及保持潔凈;毛束高度適當,呈圓柱狀,能防止牙齦被刺破或擦傷。
※ 老年人宜選擇刷毛稍軟的磨毛牙刷,牙刷頭要短、窄,在口腔里轉動靈活。牙刷柄要長且直,柄的中段稍向上彎曲,并具有一定的彈性,便于把握和使用。
※ 保持牙刷的清潔衛生非常重要,否則,牙刷上繁殖的大量細菌對身體及口腔衛生不利。因此,刷牙后將牙刷用清水多洗幾次,甩干后頭向上放置在通風干燥處。忌將牙刷頭倒置于漱口杯內,這樣牙刷在潮濕的環境中易使細菌繁殖。此外,最好能3個月左右換1支新牙刷,真正發揮牙刷的作用。
※ 很多人在美白牙齒時采取將牙冠磨細,再套上烤瓷冠的做法。這樣做雖效果顯著,但一段時間后,磨細的牙齒變得敏感、脆弱,烤瓷冠的金屬部分容易對牙齦產生刺激,使牙齦變黑、萎縮。據專家介紹,目前最安全最自然的牙齒美白方法是使用“3D美白貼片”。使用該法,需先把牙齒表面摩擦掉薄薄一層(大約兩張紙的厚度),再使用3D攝影機進行口內取像后,雕琢出與牙齒磨掉部分完全吻合的人工琺瑯質修復物,將這層美白貼片鑲嵌在牙齒上。
※ 補牙時,不宜使用銀汞合金,其顏色不美觀,本身無法與牙齒緊密結合,易造成二次齲壞且強度不足,且重金屬還會對身體產生負面影響。因此,專家推薦使用接近牙齒結構的材料——VITA人工牙釉質全瓷塊材。這是一種用瓷粉真空壓縮燒制出來的瓷塊材料,它經過慢速降溫,密度均勻,不易碎裂,透光性佳,修補后使牙齒看起來非常自然,最重要的是,其磨損度和自然牙齒的琺瑯質相似性高達98%。
責編/魏玲