劉少奇長女——?jiǎng)矍賹庫o平淡樂晚年

頤和園快走心身舒暢

鍛煉方式林林總總，關(guān)鍵也要像人生的各種選擇一樣，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，并持之以恒，將使自己受益無窮。

記者：現(xiàn)在的老年人，對(duì)身體健康都很重視，一般都會(huì)把鍛煉列入自己每日生活的必修課。您是不是也是非常注意自身的鍛煉呢？

劉愛琴：我一直覺得自己身體很好，很少鍛煉。但是，２００３年的一次肺炎，讓我開始意識(shí)到鍛煉的重要性。那次生病住院４０多天，每天都是數(shù)著時(shí)間過日子。出院后二兒子接我到深圳靜養(yǎng)，他陪著我到住所旁邊的公園走。我覺得自己快八十了，就慢悠悠地走著，但是兒子卻讓我快走，而且要跟上他的步伐。開始我很不習(xí)慣，但后來發(fā)現(xiàn)快走很有意思，出一身汗，然后累透渾身的每根神經(jīng)，這種感覺很舒坦，于是我便愛上了快走。

記者：那現(xiàn)在快走是不是成了您生活的一部分了？

劉愛琴：我選擇到北京的頤和園快走，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)那里的空氣很清新；而在市區(qū)里走的時(shí)候，越走呼吸越困難，覺得吸入的空氣很混濁。在頤和園里快走三小時(shí)，并且有一個(gè)固定的路程：從北門進(jìn)，到后山過來，到東門，沿著昆明湖，十七孔橋，然后到西門。當(dāng)然，在這三小時(shí)中，劉愛琴很會(huì)合理安排自己的休息時(shí)間，走到一半的時(shí)候就休息一會(huì)兒，吃點(diǎn)水果，喝點(diǎn)水，再做做操，接著再走。

記者：那您發(fā)現(xiàn)快走對(duì)您的最大好處是什么？

劉愛琴：在走路的時(shí)候，什么也不想，腦袋非常輕松，不用想事，心情自然就很放松。要知道老年人尤其是像我這個(gè)歲數(shù)的人，總是會(huì)回憶過去，想其他的事情，想著想著就容易生氣，一生氣血壓也就上來了。現(xiàn)在不僅在快走中享受著愉悅，而且還把它當(dāng)作是抵抗流感的有力武器了。冬天很容易得流感，而我自從快走后抵抗力強(qiáng)多了。

粗茶淡飯康樂清平

洪昭光教授曾說，腰帶越長，壽命越短。對(duì)于老年人來說，瘦是一種福。這就需要老年人在飲食上有所講究。

記者：很多人都是老來胖，您卻能保持這么苗條的身材，有什么秘訣嗎？

劉愛琴?穴笑?雪：可能是經(jīng)常鍛煉，飲食方面也比較注意吧。現(xiàn)在子女長大了，各自有各自的事業(yè)，只有我和老伴兒在家；我倆在吃的方面沒什么挑剔，有益健康就好，以清淡為主。早晨喝杯奶，吃一片面包，加個(gè)雞蛋。中午晚上會(huì)吃大量的蔬菜，盡量少吃肉，不吃油膩的東西，然后吃一小碗飯，平時(shí)不吃零食。

記者：聽說您的睡眠很好，有什么好方法？

劉愛琴：其實(shí)，我以前也有睡不著的時(shí)候，在床上翻來覆去數(shù)數(shù)，數(shù)到好幾千了也睡不著。后來發(fā)現(xiàn)在晚上睡覺前喝牛奶有助于睡眠，不過要根據(jù)自己的情況確定自己喝的量。在開始的時(shí)候，喝一杯牛奶，晚上消化不了，后來試著喝半杯，發(fā)現(xiàn)不僅能很好地消化，也能很好地睡覺。

所以，老年朋友們應(yīng)該在不斷的調(diào)整中找到一種適合自己的方法，然后堅(jiān)持運(yùn)用。

平淡生活寧靜致遠(yuǎn)

心情是生活的調(diào)味劑，平淡、寧靜的心情才能調(diào)出快樂的生活，簡簡單單的生活，開開心心的工作，平平淡淡的從容。

一路風(fēng)雨走來，劉愛琴始終保持一種低調(diào)的生活，始終把自己當(dāng)作一個(gè)普通的老百姓。她的生活平凡得近乎平淡——買菜、燒飯、收拾房間、照顧丈夫和子女，一個(gè)地地道道的主婦。

記者：您曾經(jīng)歷過常人難以想象的坎坷，您當(dāng)時(shí)是怎樣挺過來的？

劉愛琴：我這輩子就是傻呀，很蒙的那種。我對(duì)一些事，如突如其來的東西就很蒙的。比如“文化大革命”，我就想怎么會(huì)是這樣的呢？我就慢慢地想。對(duì)什么事，我老抱有希望，認(rèn)為一定會(huì)好起來的。

記者：您是否覺得自己在父親的光環(huán)下生活，心態(tài)會(huì)很特別，與常人不一樣。

劉愛琴：沒有。對(duì)于父親，我任何時(shí)候都是很敬重他的，但我就是一個(gè)普通的老百姓，也是過常人的生活，見到領(lǐng)導(dǎo)我也會(huì)害怕的，平時(shí)也要燒飯洗衣服的。我不會(huì)覺得自己是個(gè)特殊人物，只是以一種平常的心去生活會(huì)更快樂。

據(jù)《中國保健營養(yǎng)》

編輯 ／ 王翠萍

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