消除做作業疲勞的１０種方法

期終考試日益臨近，孩子們又要投入緊張的學習。長時間做作業用腦過度，易出現腰酸背痛、眼脹、手僵等疲勞癥狀。有時還會出現頭暈耳鳴、四肢麻木。在這個孩子負擔、壓力極大的社會，家長們都十分的擔心，所以為了保證孩子的身體健康，學習效果良好，現介紹十種消除孩子做作業疲勞的方法：

第一，伸懶腰：這個動作是人體正常的自我克制反應，它能使肌肉細胞大大地伸張，使血細胞內殘存的疲勞物質較快地被血液及時帶走排出體外。

第二，打呵欠：身體站立，平靜地呼吸4～5次，雙手由下至上盡力地伸展，兩臂由體側自然放下，雙腿蹬直。如此反復7～10次。

第三，提降肩：自然站立，膝部稍屈，兩手自然下垂，兩肩提升，然后自然放松降肩，做15～20次。

第四，反視法：站立，全身放松，盡力“看”自己的后腦勺或身后的物體，或想象著頭發的形狀，時間可持續3～5分鐘。

第五，按太陽穴：眼睛疲勞時用食指按壓太陽穴，可提升視覺神經興奮。另外，壓迫眼尾，可使大腦清醒。

第六，揪耳朵：雙手分別揪耳朵上、下、中部并分別向上、下、外各拉15次，然后用雙手不斷搓雙耳半分鐘。

第七，松頸法：身體自然站立，肩部放松，頸部前后搖動并配合呼吸，向前擺時吐氣，向后擺時吸氣，做8～10次。

第八，仰視法：端坐椅上，雙手指交叉視于后腦，掌心向外，雙肘外展，身體向后仰，反復做15次左右。

第九，彈指：雙臂盡力向前平伸，收攏五指成松握拳，然后突然用力彈出五指，反復做12次。

第十，入靜：靜坐于椅上，雙掌交疊，懸置于體前距丹田水平距離一寸左右處，掌心向上，提肛，舌頂上腭，持續3分鐘。