“火柴美女”的８個是是非非

你會以“火柴美女”為目標狂減不止嗎？

小心你變成既不美麗又不快樂的火柴人！

瘦是王道？當你拼命減掉最后一絲贅肉，當你因自己“胖”而覺得世界暗淡無光時，你是否認真考慮過：做個火柴美女真的會讓你生活得更快樂嗎？

厭食+抑郁？“火柴明星”逐個數

娛樂圈女星向來是站在荒誕派纖瘦時尚第一線的人物，為了人氣、為了上鏡，她們選擇一瘦再瘦，因此在圈內掀起一波又一波厭食風潮，演藝界也因此成為易患厭食癥與抑郁癥的高危行業。

哪些女星從曾經的圓潤、美麗“慘烈”地減至病態火柴？讓我們來數數這些反面榜樣。

NO.1 袁潔瑩

體重：35公斤

“火柴”相仿度：★★★★★

袁潔瑩早于1994年就被診斷出患有輕微厭食癥及抑郁癥，體重一度跌至35公斤，更出現過掉頭發、皮膚變黃等癥狀，最嚴重時一度停經3個月。其后，她接受了長達8年的飲食及心理治療，終于回復昔日光彩。不過，最近她的抑郁癥似乎又有反彈，短期內再度暴瘦，頸筋、肋骨凸顯，讓人擔憂。

NO.2 宮澤理惠

體重：36公斤

“火柴”相仿度：★★★★☆

與相撲選手貴花田分手后，宮澤理惠曾被厭食癥折磨得瘦骨嶙峋，病情最嚴重時只有36公斤，為此她曾赴美就醫，后雖治愈，但面容一直呈病態，可見節食減肥后患無窮。

NO.3 妮可·里奇

體重：37公斤

“火柴”相仿度：★★★★

妮可·里奇又做了《PEOPLE》的封面女郎，除了人氣高，更多是因為她的體重。妮可·里奇現在只有83磅（37公斤），據說她可能3～4天才吃一頓，并且天天呆在健身館里，這種減肥行為確實已近病態。

NO.4 張柏芝

體重：41公斤

“火柴”相仿度：★★★★

出道時臉蛋圓潤的張柏芝曾讓大家驚為天人，可惜年輕的她在受到情變打擊后情緒失控，以至體重也隨之暴跌到41公斤左右，成為名副其實的“火柴人”。不知如今已如愿結婚的她是否因此而會變得健康起來。

NO.5 韓君婷

體重：47公斤

“火柴”相仿度：★★★

近來關于韓君婷患上抑郁及厭食癥的傳聞不絕于耳。2003年她因身材出眾擔任纖體公司代言人，風頭一時無兩。而現在，過度減肥的韓君婷已經暴瘦到47公斤。談到厭食原因，韓君婷說是因受香港某媒體指她身形“仍需努力”而影響心情，因此依靠影響中樞神經的藥物來達到減肥效果，從而導致食欲下降，甚至進食也會引發嘔吐，最終令體重暴跌。

被“火柴女生”忽視的8個是非“發源地”

發源地1：低熱量食譜

是非類型：猝死

減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，只要堅持，確能收到減肥效果。但限制熱量一定要適度。

美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明，每日食譜所提供的熱量若低于600卡便會危及心臟，輕者發生心率改變，重者會出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險。

發源地2：嚴格素食

是非類型：脫發

越來越多的女生為脫發煩惱，卻沒有察覺到脫發與減肥的伴生關系。頭發的主要成分是一種稱為角朊的蛋白質，需要不少鋅、鐵、銅等微量元素，而吃素減肥的人蛋白質及微量元素明顯攝入不足，致使頭發因嚴重營養不良而大量脫落。

發源地3：快速減肥

是非類型：膽結石

歐美等國近年來相繼報告，追求快速減肥的人在起初2～4個月內約有1/4的人患上膽結石，其中手術減肥的人發病率更高。

快速減肥產生這樣的后果主要是因為當熱量供應急劇減少，沉淀于組織中的脂肪加速消耗，膽汁中的膽固醇含量也隨之激增，從而變得黏稠并析出結晶而沉淀下來。同時，控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱不能及時排空，也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日三餐，就可防止膽結石的發病。

發源地4：過度減肥

是非類型：記憶力減退

科學家告訴我們，體重超出一般標準20％～35％的人最聰明，這是因為體內的剩余脂肪能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強記憶力。而節食減肥的女性記憶力損失最大，因此，為了保護你的大腦功能，減肥不能貪瘦無厭。

發源地5：體重頻繁反彈

是非類型：心臟病

體重驟增驟減會讓心臟負擔過重，從而誘發心臟病，而胃下垂、抑郁癥、營養不良的發病率也會相應升高。因此，減肥時要堅持節食與運動相結合以鞏固減肥效果，從而穩定體重并防止反彈。

發源地6：青春期減肥

是非類型：閉經

尚在青春期的女生減肥可要特別注意了！要想讓月經如期而至并保持規律性，身體里就需要積累一定的脂肪（約占總體重的17％）。如果盲目減肥致使體脂非正常減少，就可能導致月經紊亂甚至閉經。

發源地7：生育期減肥

是非類型：不孕

熟齡女性需要積累充足的脂肪才能完成生兒育女的重任。在懷孕之前，女性身體里積累的脂肪量需占體重的22%才可能受孕，而達到28％以上才有足夠的能量儲備以維持“十月懷胎”和產后3個月的哺乳所需。

發源地8：哺乳期減肥

是非類型：損害寶寶健康

減肥要限食脂肪，但對美女媽媽而言，脂肪是乳汁的重要成分，當乳汁得不到源于食物的新鮮脂肪時，就會通過體內調節系統動用貯存的脂肪來產奶，但儲備的脂肪中可能含有對寶寶健康與發育不利的物質，因此，哺乳期不宜減肥！

8個危險的厭食信號

★ 對身材和體重過分重視，極端恐懼肥胖。減肥已經成為一種強迫性的習慣，就算體重已經過輕，卻仍把減肥掛在嘴邊。

★ 吃得很少或只喝飲料，強迫自己拒絕進食、過度劇烈運動、服用瀉藥及利尿劑、自我催吐等。

★ 短期間內體重急速減輕，使體重降至標準體重的75%～85%以下。

★ 過度減肥的同時維持正常的作息活動，并且否認饑餓與疲倦、虛弱。

★ 有時出現貪食癥表現，即在短期內吃下大量食物，然后再用種種激烈的方法將食物排出體外。

★長期減肥造成腸胃功能失調，一吃就吐。

★ 低血壓、心跳減慢、脫發、骨質疏松、指甲脆弱、臉色蒼白或臘黃、畏寒、體質極差。

★ 出現月經失調或停經。

終結荒誕派纖瘦的 N 個法則

健康美才是真的美

荒誕派的瘦身一族對進食與體重具有頑固的偏見與病態心理，以致因強烈的變胖恐懼而過度節食、甚至絕食來保持體形的美。其實，女生始終應記得：健康美才是真的美。

轉移注意力

開發自己的興趣和喜好（比如逛街、看電影、拼圖、畫畫），仔細思考并列出一張清單。當你因身材問題情緒低落時，第一時間去做單子上的事，一件一件試，直到你找到有效忘記食物和煩惱的那件為止。

放松運動

先從手指緊握開始，一個部位一個部位地將身體肌肉繃緊，再以同樣的過程一個部位一個部位地放松。交替這個“松——緊”模式，讓自己深刻體驗松弛的感覺，從過程中習慣放松的狀態。

勞逸結合

重新安排自己的生活，使腦力勞動與適當的鍛煉或體力勞動相結合，并充分娛樂與休息，可以防止因過分勞累而引起的下丘腦功能紊亂。

營養要均衡

加強蛋白質、脂肪和碳水化合物的補充，多吃肉類、蛋、奶類及蔬果。

可提高代謝能力的飲品：甘草茶、綠茶、姜汁茶等；

可提高代謝能力的食物：小麥、玉米、面包、肉類、乳制品、雞蛋、香蕉、菠蘿、各種蔬菜等；

可提高代謝能力的營養素：維生素C、維生素B1、維生素B6、鎂等。

三餐定時定量

早餐一兩到一兩半主食， 并要有雞蛋和牛奶，最好再加一點火腿；午餐要有二兩到三兩主食、二兩到三兩肉和半斤左右的蔬菜；晚上也是這樣，必要時上下午可各加一次點心。

注重菜肴的色、香、味、形

要注意不斷變換食物的花色品種，菜肴應當清淡爽口、色澤鮮艷，可適當選擇具有酸味和辛香的食物以增強食欲。

烹飪方法要正確

用熗、清蒸等方法烹飪食物，可保證提供給機體需要的熱量、蛋白質、維生素及無機鹽，對調理過度缺乏營養的身體有好處。

可以嘗試健胃中藥

有苦味或香味的植物性健胃藥如龍膽酊、姜酊對一般的飲食障礙癥有不錯的療效。

小劑量選用抗抑郁藥

當你因極度怕胖而不能客觀評價自己的體形，進而產生抑郁或厭食癥狀時，可在醫生指導下服用小劑量抗抑郁藥物，但一定要嚴格按醫囑服用。

※美味療法小TIPS：

山藥魚片湯

原料：山藥200克，魚肉250克，海帶絲50克，豆腐100克，調料適量。

制作：將魚肉切片、山藥剁碎，在鍋內加水，放入海帶絲和山藥末，煮開后再放豆腐塊和魚片，加鹽，煮熟后放蔥花、胡椒粉即可食用。

功效：健脾胃，適用于脾胃虛弱、消化不良、神經厭食等癥。

山楂麥芽飲

原料：生山楂25克，炒麥芽15克。

制作：將生山楂去核、切片，與炒麥芽同用開水沏泡，代茶飲。

功效：健胃，適用于消化不良神經性厭食等癥。

編輯/丁當