ＥＮＤ情緒發(fā)作：不要輕易“炒”自己魷魚

工作到底在我們生活中扮演什么角色？你是否也被感染了職場感冒呢？

“過年后，我一定要辭職……”

“要是有個男人可以讓我不必再像現(xiàn)在這樣拼命工作，我就馬上嫁給他……”

在15個人的辦公室中，起碼有10個人每天都把這些話掛在嘴邊，特別是在臨近春節(jié)之際，好像每個人都患上了職場感冒，多多少少表現(xiàn)出一點“END情緒”。

TIPS：什么是“END情緒”？

E－exhausted(疲憊的、精疲力竭的)，N－nervous(緊張的、不安的)，D－disgusting (惡心的、厭惡的)。

職場上的END情緒一族常常感覺焦躁不安，做事提不起精神，甚至對工作產(chǎn)生了強烈的厭惡情緒，以至于把自己逼到抓狂！

普查4種辦公室“END情緒”

看看下面的調研結果，你站在哪個陣營中呢？

如果工作影響了生活，我會選擇離開?！?0%（女性）；35%（男性）

盡管目前的工作影響了生活，但我仍然會呆下去?！?2.71%（女性）；45%（男性）

就這樣吧，有一份工作就不錯了?！?5.12%（女性）；20%（男性）

對“雞肋工作”欲罷不能的“END女郎”占了77.83%，而你說不定就是其中之一。不要緊，現(xiàn)在問題的關鍵是END情緒一族怎么自救？

我們來聽聽心理專家的說法。

“END情緒”NO.1：要精神還是要面包

情緒END派：冉冉，26歲，報社美編

從美院畢業(yè)后，我在一家發(fā)行量不足10萬份的小報社當美編。報紙是黑白的，幾乎沒有什么版式設計可言，薪水也很少，工作既不能給我專業(yè)上的提升，也不能給我多一點的報酬，我實在不想再浪費時間。轉行是否會是我最終的出路？可是，我直到現(xiàn)在也沒有想清楚自己到底該做哪一行。現(xiàn)實世界像一張灰色的蜘蛛網(wǎng)，而我就像一只被粘住的小蟲子，離不得，為了生存；留不得，出于失落。就這樣在猶猶豫豫中，我懵懵懂懂地“湊合”著。

心理診斷：

每到年終總結一年工作的時候，我們常會因“說不清”而感到恐慌。

年齡越來越大，成績越干越少，工作越找越難……如果長期從事無新意、無刺激的工作，個人成就感就會直線下降，同時自我評價也會隨之降低。此外，這種挫敗感會使我們變得消沉，甚至出現(xiàn)轉行傾向。我們要記住，成就感是對工作最好的激勵，是引爆職業(yè)激情的最佳“燃料”。

職場VC派：時穎寧，25歲，市場經(jīng)理

大學圖書館管理員是一份穩(wěn)定、輕松的工作，但那內(nèi)斂的氛圍與我熱烈、開朗的個性太不相符，枯燥的工作更讓我深感百無聊賴，因此陷入了嚴重的自卑和抑郁之中，覺得自己的一生都被“失敗”宣判了。

《布隆伯格自傳》讓我的觀念發(fā)生了根本性改變，其中一段話對我影響尤深：“我最喜歡的是星期天晚上，因為第二天一大早醒來后，我將在辦公室度過五個快樂的工作日?！币粋€人如果不喜歡他的工作，那么工作對他就意味著身心疲憊。我終于決定放開膽量，給自己一次重新選擇的機會?，F(xiàn)在，我選擇了挑戰(zhàn)性很強的市場工作，雖然困難在所難免，但我不怕，因為我選擇了自己的最愛。

“END情緒”NO.2：要學歷還是要經(jīng)驗

情緒END派：羅素，29歲，某外資小學4年級班主任

我的職業(yè)需要付出，如知識、感情，而當資源不斷被消耗卻得不到補充時，我就會感到心理極度不安。最近，我就明顯有了一種被學生“掏空”的感覺，孩子們天真的提問常常讓我無比尷尬。在這所競爭激烈的學校里，我隨時都可能被一個冠冕堂皇的理由辭退，而我也知道如果不趕緊補充知識就很難進步，但花３年時間讀書會不會喪失一線工作經(jīng)驗？到時學歷有了，可經(jīng)驗沒了，會不會得不償失？一到年底，我就會因為憂慮而導致情緒低落，學校里只要有一個同事感冒，我一定會被傳染上。

心理診斷：

很多職業(yè)女性的歲末厭職癥都源于“本領恐慌”，這是因為越來越激烈的競爭破壞了你的職場安全感，當焦慮長期如影隨形，我們就會感到空虛，從而導致思維遲鈍、工作效率下降、注意力分散。

其實，工作是一個不斷補充能量和釋放能量的過程，學習充電是職業(yè)資本的積累，工作實踐是職業(yè)資本的經(jīng)營，若想取得成功，職業(yè)資本和職業(yè)經(jīng)營這兩方面就需要互補互動。如果你的優(yōu)勢不是職業(yè)資本而是職業(yè)經(jīng)驗，那么可以選擇競爭者少、成長性好的領域，發(fā)揮你的先入優(yōu)勢；而如果已進入競爭激烈的行業(yè)，則應在工作中及時充電，變先入優(yōu)勢為持久優(yōu)勢。

職場VC派：黃薇，28歲，廣告公司高級創(chuàng)意經(jīng)理

客戶們無限增長的需求，廣告業(yè)每秒劇增的競爭，讓我時常面臨著雙重壓力——想出好點子取悅客戶，掙到一定數(shù)額的利潤取悅老板。思想和精力無限付出，這讓我常常覺得自己就像一口快要挖不出水的井。

兩年前，經(jīng)過再三權衡，我決定去充電。當我把辭職報告交到總經(jīng)理手上時，他十分吃驚，但我很清楚，只有學會舍，才能有所得。辭職后，我系統(tǒng)地學習了心理學、哲學，還在攻讀外語之余報了口才訓練班，希望能夠提高自己的綜合素質?，F(xiàn)在，兩年的進修即將結束，而我也重新找回了工作激情和職業(yè)競爭力。

“END情緒”NO.3：要回歸還是要奮斗

情緒END派：張瀟卿，32歲，記者

既要積極地掌控一份體面的工作，又要做個好妻子、好母親，我有些應付不下來。3年前的歲末，我選擇了“回歸”?？僧敽⒆訒艿臅r候，我驀然發(fā)覺自己已不年輕，如此還能適應激烈的競爭嗎？如果我再次全身心投入到工作之中，會不會失去家庭和親情？無奈、無助、懊悔常常交織在一起，讓我失落不已。

心理診斷：

感情因素往往會讓女人產(chǎn)生厭職情緒：沉湎于愛情、寄希望于男友的事業(yè)、家人需要照顧……在這些情緒的影響下，即便她們沒有馬上提出離職，也會降低對職業(yè)發(fā)展的熱情。有一點需要注意，感情給予慰藉，工作給予保障，女人從中體會到的快樂是不同的，無法此消彼長地相互代替，只有兩者都如意，生活才能更加豐富和平衡。再說，“回歸”比“奮斗”更可靠嗎？相信很多女性對這個問題的答案都是否定的。

職場VC派：曉雷，28歲，舞者

都說舞蹈演員的藝術生命是有限的，“出名要趁早”，但我并不這樣認為。一個優(yōu)秀的舞者只有對生活對人生有了深刻了解之后，才有可能演繹出優(yōu)秀的藝術作品。因此，與同事們不同，我在該成家的時候結婚了，在該有孩子的年紀有了寶寶，并在女人最黃金的年齡捧得了國際舞蹈藝術節(jié)的編舞金獎。上天雖然給予了女子獨立自主的能力，可并沒有因此而剝奪我們對柔情的渴望。聰明的女子必須懂得何時卸下盔甲，讓親人得到愛的滋潤。

“END情緒”NO.4：堅持到底還是激流勇退？

情緒END派：王雁，26歲，職員

前幾天離職的姐妹告訴我，她在部門里干的活最多、工作最認真、績效最好，但是工資卻是最低的，原因就是老板認定她最老實，所以就吃定她了。而現(xiàn)在，只要我一走進辦公室就胸悶氣短、煩躁不安，“是不是我也被老板吃定了呢？”每每想到這兒，我就想辭職了事。

心理診斷：

年輕OL的情緒化流露一直是影響她們在職業(yè)領域發(fā)展的主要障礙。她們精力充沛，興趣廣泛，沒有家庭負擔，在工作中擔當?shù)呢熑我草^少，于是工作對她們來說有了更多“玩票”的性質，她們也更愿意從“興趣”的角度來對待工作。因此，就有了很多的“愿意”和“不愿意”、“高興”與“不高興”。

其實，尋找完全滿足個人需求的工作基本上是不可能的，這就需要我們換個角度去挖掘自己所從事職業(yè)的價值。如果覺得待遇低，那就從工作能增長自己知識儲備的角度去尋求內(nèi)心平衡；如果覺得老板不好，就從同事那兒去發(fā)現(xiàn)閃光點；如果覺得同事難處，就從工作的社會地位去尋找自己的位置……總之，只要你尋找到內(nèi)心的平衡點，就會覺得自己是有價值的。

職場VC派：趙芳，27歲，IT公司行政經(jīng)理

兩年前歲末盤點，公司虧損，在大家人心惶惶各奔前程的時候，我選擇了堅持。不是愚忠，而是我覺得核心領導層的能力可以帶領公司走出低谷?，F(xiàn)在，作為公司元老，我已經(jīng)向核心陣營邁進了一大步，經(jīng)濟上也有了足夠的保障。你看，有些時候奇跡只需要我們再堅持一點點。

16條自助法則終結“END情緒”

上述種種“抓狂”現(xiàn)象，其實都是心理負荷過大、超出了承受能力的表現(xiàn)。如果我們能通過適當?shù)姆绞秸{整情緒、緩解壓力就再好不過了，而當壓力排解不了的時候，就一定要進行相關的心理輔導。

心情燦爛法則

調整自己的期望值：期望獲得的價值和實際感受到的價值相差太遠是“職場感冒”的首要原因。老板追求的是利潤，員工所創(chuàng)造的價值肯定會高于實際所得，每個職業(yè)人都應提前做好這種心理準備。

主動發(fā)現(xiàn)每天的收獲：任何工作對于個人的成長都是有意義和有價值的，只是我們因為自身的需求不一樣而忽略了它。如果我們能每天去主動發(fā)現(xiàn)工作所帶來的收益，就能培養(yǎng)出自己一種積極的心態(tài)。

盤點自己，找到優(yōu)勢：如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了自己的潛能，不要猶豫，努力地去追求和進取吧。競爭如此激烈，如果你適合當一名快樂的面點師，干嘛非要做一個憂郁的畫家呢？

“軟充電”讓你永不言敗：充電不要僅僅停留在補充專業(yè)知識上，很多時候你的口才、健康、個人修養(yǎng)等“軟”本領也照樣是你立于職場不敗之地的資本。

生活燦爛法則

鮮亮的色彩是很好的心理按摩師：選擇色彩鮮艷的服裝、家居用品；精心挑選幾張漂亮的圖片，擺放在觸目可及的地方……如此不但可以愉悅心情，還可以激發(fā)靈感。

視覺刺激讓心靈感覺新鮮：隔一段時間就把辦公室做一些改變，比如給電腦屏保換一個心儀的畫面。只要我們帶著美好的心情，就算做著一成不變的工作，你也不會厭煩了。

淘些可愛的玩具、小飾品：這可不是清純小美眉的專利，對于精明能干的OL來講，你依然應該擁有。心理學家認為，玩具很好地扮演了“過渡客體”的角色，人們可以替代性地從它身上得到愛與被愛的滿足，并宣泄心中的不良情緒。

每天留出運動時間：無論是散步、打球還是游泳……有規(guī)律的運動不但能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力，還可提高思維的敏捷性，從而獲得愉快的情緒體驗，緩沖心理負荷。

編輯/丁當