晚睡女子，白天也要夜的美

上網(wǎng)，晝夜奮戰(zhàn)；工作，如陀螺難停；聚會(huì)，夜夜不散……如今，太多的理由使“徹夜不眠”、“通宵達(dá)旦”變成我們的生活常用詞。

“晚睡族群”的夜生活雖然色彩斑斕，可是夜夜笙歌的生活對(duì)女子的健康卻是一種慢性傷害，而晚睡早起的生活更是亮麗肌膚的第一殺手。那么，有沒有兩全其美的美麗秘訣？

來聽聽她們的私言密語吧。

KATE，北京，白領(lǐng)，25歲

生活狀態(tài)再現(xiàn)：我是一家外企公司的白領(lǐng)，白天需要面對(duì)電腦工作一整天，下班后有時(shí)還得陪客戶應(yīng)酬吃飯。即便是單位沒有工作安排，那些狐朋狗友也不會(huì)放過我，有事沒事大家都喜歡聚在一起，喝茶、唱歌、泡吧……我似乎從來沒有在凌晨1點(diǎn)以前睡過覺。

肌膚告白：白天對(duì)著電腦眼睛酸澀腫脹，電腦輻射讓肌膚變得粗糙、暗黃，晚上泡吧熬夜又讓肌膚得不到休息，再加上每天厚厚的彩妝像是給臉上戴了一個(gè)假面具，讓毛孔不堪重負(fù)。

美膚秘笈：給皮膚燉點(diǎn)“滋補(bǔ)品”

有時(shí)候，朋友一個(gè)電話就讓我本來準(zhǔn)備早早上床睡覺的計(jì)劃付諸東流，而為了有效杜絕這種做法，也為了面子問題，我規(guī)定每個(gè)星期至少早睡兩次。另外，聽別人說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，于是我從飲食著手，調(diào)整自己的餐單，給肌膚多一點(diǎn)滋補(bǔ)。皮膚在得不到充足睡眠的情況下會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過度流失，多補(bǔ)充一些含維生素C或膠原蛋白的食物利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。當(dāng)然，敏感性皮膚的女孩應(yīng)盡量少食用易引起皮膚敏感的海鮮，而酒精類飲料雖能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)，但為了皮膚漂亮，還是少用為佳，可多喝一些鮮果榨汁或豆?jié){、純凈水等，及時(shí)為肌膚補(bǔ)充足夠的水分。大家都知道晚上10∶00～凌晨2∶00之間是皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)最好的時(shí)段，有條件的晚睡族不妨在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)，這樣即使不能正常進(jìn)入睡眠，也能讓皮膚得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

貼心提示：

細(xì)心的女子應(yīng)該在喧鬧的應(yīng)酬或忙碌的工作中學(xué)會(huì)遮蓋倦容，有條件的人可用化妝綿蘸放涼的鹽水敷壓眼周，或?qū)⒚怼⑹峙恋入S身可用的柔軟棉織物用自來水沖濕，然后敷在面部及眼部、頸部，3～5分鐘后即可讓肌膚變得潤(rùn)澤。不過一定要記得涂上潤(rùn)膚露，否則水分會(huì)更快地被蒸發(fā)掉。

王芯，西安，27歲，護(hù)士

生活狀態(tài)再現(xiàn)：我天生就是個(gè)愛睡覺的女孩，朋友戲稱我“小懶貓”，平時(shí)要是沒有什么活動(dòng)，我一般都是下了班就直接回家，晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)鉆進(jìn)被窩。由于生活規(guī)律，所以我的皮膚狀況一直都不錯(cuò)。不過，今年我準(zhǔn)備去充充電，報(bào)了個(gè)英語補(bǔ)習(xí)班，從周一到周五每晚10點(diǎn)多才到家，再聽聽歌、上上網(wǎng)、去各大美容網(wǎng)站溜達(dá)一圈，這樣到洗漱完畢上床睡覺總要拖到凌晨1點(diǎn)多鐘。

肌膚告白：很快，皮膚就向我提出嚴(yán)重抗議——黑黑的熊貓眼出現(xiàn)了，眼袋也變得比以前明顯了很多。

美膚秘笈：維生素片給肌膚補(bǔ)充能量

可能跟我的學(xué)醫(yī)經(jīng)歷有關(guān)吧，我總是比較相信科學(xué)的東西。皮膚出了問題，我覺得是因?yàn)榘疽褂绊懥松眢w健康，所以才會(huì)使皮膚變差。因此，我從身體需要出發(fā)，口服一些維生素來給身體和皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，B族維生素如葉酸、維生素B6、維生素B12等有助于對(duì)熬夜后皮膚細(xì)胞的修護(hù)，還能夠預(yù)防感染和貧血，動(dòng)物肝臟、魚、大豆類食品、蔬果中就含有豐富的維生素B6，而和記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12則存在于各類牛羊肉、牛奶和乳酪中。因此，在熬夜前的晚餐中多補(bǔ)充一些此類食品，能夠相對(duì)減少熬夜對(duì)身體的傷害。如果不具備這樣的飲食條件，也可適量地補(bǔ)充一些維生素藥丸，我平時(shí)都吃“善存”，一天一粒很方便。除了B族維生素外，適量補(bǔ)充維生素C可幫助調(diào)整熬夜時(shí)顛倒的生理周期，促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)素的合成與分泌，以對(duì)抗壓力；而維生素A則可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜，提高對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，從而防止視覺疲勞。

貼心提示：

對(duì)于熬夜使臉色變暗淡、出現(xiàn)黑眼圈等問題，我也找到了一個(gè)好辦法，就是將干凈的紙面膜浸在有美白效果的化妝水中，并在需要改善的肌膚上滴上1滴精華素，然后把臉膜敷于臉上，3～5分鐘后取下，用美白面膜再次敷于全臉，5～8分鐘后用天然海綿拭凈，涂上面霜和眼霜就可以了，保準(zhǔn)第二天起來不會(huì)再變成熊貓眼。

微微，成都，31歲，報(bào)紙編輯

生活狀態(tài)再現(xiàn)：我的工作需要長(zhǎng)期上夜班，每晚睡到床上常常已經(jīng)2點(diǎn)多了。加上女兒還不到2歲，白天還要陪她玩耍，基本上抽不出時(shí)間定期做美容，之前每周必做的面膜功課也很久沒有按時(shí)完成了。

肌膚告白：對(duì)于護(hù)膚功課的疏懶很快在我的臉上得到了體現(xiàn)，開始出現(xiàn)細(xì)紋，眼角也有了幾條淡淡的魚尾紋，皮膚狀況很糟糕。大吃一驚的我趕緊補(bǔ)救，一段時(shí)間之后，皮膚終于又恢復(fù)了以前的彈性和光滑。

美膚秘笈：一定要睡飽美容覺

其實(shí)，我的辦法超簡(jiǎn)單，就是一定要睡夠美容覺。工作和生活都不可能放棄，因此，我只好選擇一條曲線“救美”的方法。我雇了一個(gè)保姆，原來很多需要我自己做的家務(wù)都交給她來打理，早上則讓她帶孩子出去玩，如此我就可以睡到“自然醒”，這可是很多白班族享受不到的待遇。起床后，再跟孩子玩玩，做一頓豐盛的午餐，算作對(duì)自己和孩子的犒勞。平時(shí)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃水果，少吃辛辣食物。我還在家里種了一棵蘆薈，枝葉很茂盛。空閑時(shí)我常取下一片葉子，去皮將汁液輕輕涂在臉上，涂時(shí)有點(diǎn)癢，但5分鐘后將其洗凈，臉部就變得十分光滑。另外，我買了一張美容卡，大概兩個(gè)星期去美容院做一次全面護(hù)理，享受美容師的專業(yè)按摩，心情愜意極了。這樣一段時(shí)間之后，老同學(xué)見了我都說：“想不到你做了媽媽還這么漂亮。”呵呵，聽了這話我忍不住在心里偷著樂。

貼心提示：我還有一招對(duì)付熬夜后皮膚晦暗的方法，那就是用小半勺牛奶加半勺蜂蜜調(diào)和后敷面，15分鐘后用清水洗凈。如此皮膚變得滑滑的，閃爍著牛奶的光澤感，非常漂亮。

小編悄悄話：教你一套醒腦操

早上起床是晚睡族最痛苦的時(shí)刻，昏昏沉沉連眼睛都不愿睜開。這個(gè)時(shí)候建議你做做醒腦操，讓自己精精神神地迎接新一天！

做醒腦操關(guān)鍵是要通過對(duì)背部、脖子的伸展，將身體喚醒。由于睡眠中背部和脖子受到壓迫，會(huì)變得很僵硬，特別是熬夜之后，僵硬、酸疼的感覺愈發(fā)明顯。因此，起床之前先在床上做個(gè)背部體操，左右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，并配合深呼吸，就可促進(jìn)血液循環(huán)，儲(chǔ)備足夠的精力。