職場媽咪，全程阻擊孕期難題

懷孕了，立刻回家休養(yǎng)，在家人的呵護照顧下安心等待寶寶的降臨……這可不是每一個女人都能做到的。那些需要奮戰(zhàn)職場的白領(lǐng)孕婦們，如何解決懷孕狀態(tài)中繼續(xù)工作帶來的麻煩和難題呢？我們?yōu)槟阒鹨唤獯稹?/p>

Part 1懷孕早期（0-3個月）

媽媽狀態(tài)：

是妊娠反應(yīng)最強烈的時期。癥狀主要表現(xiàn)為頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、惡心、嘔吐等。身體外觀無明顯變化。

寶寶狀態(tài)：

正是胚胎分化和各個組織器官全面形成的關(guān)鍵時刻。感染、服用毒副作用較強的藥物以及接觸射線等，都可能導致胎兒不能正常發(fā)育，甚至導致流產(chǎn)、胎兒畸形。

阻擊重點：

1、妊娠反應(yīng)

A、嘔吐 可以在身邊準備一些紙袋、毛巾和漱口用品。喝一杯檸檬汁或山楂汁，對孕吐也有改善作用，嚴重者可服用維生素B1和B6。

B、嗜睡懷孕早期準媽咪會很容易疲倦，提不起精神。你應(yīng)該把一些比較重要的工作，安排在自己狀態(tài)比較好的時段來進行。同時，每工作一小時后，3分鐘的閉目養(yǎng)神對你和寶寶來說都很重要。

C、尿頻 隨著子宮在骨盆腔中漸漸長大，壓迫到膀胱，使準媽咪出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。準媽咪盡量不要憋尿，有便意時就應(yīng)該去洗手間。

2、電腦輻射

電腦輻射對孕婦的危害，至今沒有定論。但盡可能控制使用時間、采取防輻射措施，總是沒錯的。準媽咪可以使用液晶電腦，同時放一株仙人掌和一杯水在電腦旁邊，效果也不錯。市場上有防輻射馬甲或圍裙，不妨添置一件。電腦的側(cè)面和背面輻射是最大的，如果你的座位身在幾臺電腦的包圍之中，應(yīng)該盡快調(diào)換到靠窗的角落里。

Part 2懷孕中期（4-7個月）

媽媽狀態(tài)：

早孕反應(yīng)逐步消失。準媽咪對妊娠釋放的大量激素已經(jīng)適應(yīng)，體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長的新的平衡。體形開始發(fā)生緩慢變化，但負擔又不太重，精力充沛，感覺良好，是孕程中相對舒服的階段。

寶寶狀態(tài)：

孕中期是是胎兒視網(wǎng)膜形成與腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，胎盤已經(jīng)形成，流產(chǎn)的危險性大大減少。胎兒發(fā)育迅速，生長速度較快，需要母體大量的營養(yǎng)提供。

阻擊重點：

1、饑餓感

孕中期是糾正、彌補、調(diào)整和補充營養(yǎng)的最佳時期，單位提供的工作餐顯然不能滿足寶寶和媽咪的要求。準媽咪可以在辦公室的抽屜里準備一些酸奶、新鮮水果、全麥面包、核桃仁、杏仁等，也可以做一些攜帶、食用均方便的營養(yǎng)食品，用辦公室的微波爐加熱后即可食用。

2、腿抽筋

應(yīng)該有意識增加飲食中鈣、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。每天一小時的“日光浴”，也是鈣質(zhì)吸收的重要條件。當抽筋開始時，可以握緊椅背作為支持，迅速將腳伸直，腳趾與腳掌慢慢向上翹。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻，對抽筋會起到舒緩作用。

Part 3懷孕晚期（8-10個月）

媽媽狀態(tài)：

孕婦感到下腹墜脹，由于腸道受到擠壓以及激素的作用，媽媽的消化功能會受到影響。乳頭周圍、下腹部、臉部可能會長出褐斑及雀斑。

寶寶狀態(tài)：

孕晚期，胎兒在腹中的位置不斷下降，頭部逐漸進入骨盆。小生命就將要降臨了。

阻擊重點：

1、便秘

此時多吃含纖維素的食物(芹菜、韭菜等)，多吃水果，足夠補充水分，適當增加活動(如散步)。便秘如果嚴重的話，可以口服緩瀉的藥物，如乳果糖、果導片等，該藥直接在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生作用而不被吸收，對胎兒無毒副作用。禁止使用其他緩瀉劑，以免誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。

2、浮腫

準媽咪站久之后抬抬腿，坐久之后起來走動一下，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感。坐在沙發(fā)或椅子上時可以把腳抬高休息，還可以轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)和腳部，增加血液循環(huán)。把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個手指，有助于減輕手指的腫脹。

3、妊娠斑

多吃富含維生素C的食物，多準備一些蘋果、草莓等水果，隨時補充。在保證腹中寶寶健康的情況下，努力保持你的職業(yè)形象吧！

4、越來越大的肚子

善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負擔，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。

腹部專用靠墊：市面出現(xiàn)一種專為孕婦睡覺時所設(shè)計的靠墊，讓孕婦在側(cè)睡時，減輕腹部懸空的不適感。