補充乳酸菌有講究

編輯：朱伊麗

豐盛或者調味汁豐富的飯菜以及油炸食品都讓你難以消化，知道嗎，活性乳酸菌可以幫上你的忙哦!除此之外，乳酸菌還有很多好處呢。一起來看一下吧!

乳酸菌食品，總是被女性朋友捧為“辦公室的最愛”，閑暇時一罐酸酸甜甜的飲料，讓心情爽爽的。而事實上，喝乳酸菌，還能起到其他作用哦!

從出娘胎起。我們的腸內就有不少細菌伴隨我們成長，它們有助于維生素B群以及維生素K的合成吸收，也能抑制有害菌類的滋生。不過現代人營養不均衡，生活不正常。加上壓力大，又愛亂吃藥，造成了腸道細菌生態改變，害菌滋生，最后造成消化機能失調，甚至于造成癌癥等病癥的發生。

與乳酸菌相關的科學性理論和臨床研究越來越多被發表，也證實了乳酸菌對人體的幫助。因此一來要持續補充，二來也要搭配良好的飲食習慣，讓腸內好菌有更合適的生存空間。還是讓我們先一起來看看。乳酸菌到底有哪些好處吧!

喝乳酸菌，瘦肚腩

白領麗人總是被壓力、不規律的飲食和缺乏體育鍛煉這些因素所困擾，從而導致肥胖。有些女孩還偏愛豐盛或者調味汁豐富的飯菜及油炸食品，但這些食品都比較難以消化。事實上，脂肪過多的食品在胃里滯留的時間是一般食品的兩倍。這時乳酸菌就能派上用場。

由于乳酸菌可以調整腸道細菌生態，扮演觸媒的角色，使幫助維生素B群以及維生素K的合成吸收的益菌能正常生長繁殖，乳酸菌的代謝物有助于腸道的正常蠕動。并會產生大量維生素B群。從而達到平衡消化系統的目的。有些乳酸菌飲品含有很多活性乳酸菌，它可以發展消化系統的腸內菌叢，從而達到平衡消化系統的目的，還可以改善機體自然防御功能，有助于縮短食品在胃里的滯留時間。消化好了，小肚腩當然就沒有了。

水土不服緊急救助

我們經常會遇到這樣的情況：到陌生的環境，一時水土不服。造成緊急腹瀉，給旅行帶來了極大的不便。但是你知道嗎，乳酸菌會產生大量的乳酸、醋酸等有機酸，抑制造成腹瀉的細菌和病毒的生長繁殖。對水土不服的人尤其有用哦。

控制膽固醇

現代都市，“三高”已成為許多商務人士的健康隱患。若你的他正飽受這樣的困擾，建議你給他多喝點乳酸菌。實驗證明，持續飲用優酪乳一段時間后，可降低血中的膽固醇濃度，而停止飲用后，血膽固醇會逐漸恢復到原來的狀況。所以，就算他再撅著嘴耍賴，你也要哄著他喝哦!

降低腸道癌病變的幾率

某些有害菌產生的酵素，會使大腸內的致癌源轉變成致癌物質，因而提高大腸癌的發生率。乳酸菌可以降低這些有害酵素的活性。研究顯示：乳酸菌可借由其細胞壁上的多醣成分，強烈吸附腸內這些有害的致突變性代謝產物(這里是過量的脂肪被害菌所代謝出來的致癌物質)。并能加速排出這些毒素。實驗也顯示：肉食性動物大腸癌發生幾率較高，但如果同時飲用優酪乳，就可以降低大腸癌的發生幾率。

增強免疫系統的功能

乳酸菌可促進腸道部位的巨噬細胞和淋巴細胞的產生，使免疫球蛋白A(lg A)的濃度提升。并且產生γ－干擾素和抗腫瘤因子，以抑制腫瘤細胞形成；當然乳酸菌有調整菌類生態的功能，使免疫系統能更有效地對抗害菌，使害菌無以為生。

抗衰老，抗氧化

乳酸菌除了以上的功用外，還有一點可能是女性朋友喜歡的，那就是抗衰老。因為最近的研究表明，乳酸菌能清理自由基。并改善排便，避免便秘，這樣也就避免了體內毒素的堆積，因此能延緩衰老，保持青春。用乳酸菌保護大家的健康，或許正該是我們現在所倡導的!