準(zhǔn)備懷孕女性的四項注意

生個健康的寶寶是每個想當(dāng)媽媽的女人的夢想，那么，女性怎樣才能生下一個健康的寶寶呢?要想實現(xiàn)這個目標(biāo)，女性必須在準(zhǔn)備懷孕之前做到以下四點：

1．補充葉酸 葉酸屬于維生素的一種，它不但能降低孕婦產(chǎn)下畸形嬰兒的風(fēng)險，而且對預(yù)防嬰兒患神經(jīng)系統(tǒng)疾病(如大腦和脊髓的缺陷)特別有效。所以，準(zhǔn)備懷孕的女性千萬不要忘了補充葉酸。女性平時可多吃一些葉酸含量較多的食品，如深綠色的蔬菜(如菠菜、芥藍等)、水果(如橘子、山竹等)、豆類以及堅果。不過，葉酸易溶于水，所以在烹調(diào)富含葉酸的蔬菜時必須保留水分以免葉酸流失。另外，女性也可從懷孕前的一個月開始服用葉酸片劑(每天口服0.4毫克)，可一直服用至懷孕后的3個月。

2．改正不良的生活習(xí)慣 隨著社會的不斷發(fā)展，香煙和酒已經(jīng)不再是男人的專利，很多年輕女性也常常吸煙、喝酒。但是，酒精和香煙中的尼古丁都有損于胎兒的正常發(fā)育，所以女性要想生下一個健康的寶寶，就一定要在懷孕之前戒煙、忌酒。另外，還有一些女性在平時喜歡喝茶或喝咖啡，這也是不利于胎兒健康發(fā)育的原因之一。因為茶或咖啡里的咖啡因雖然量少，不至于影響女性的生育能力，但經(jīng)常飲用也會對寶寶的健康造成不良的影響。所以，為了避免出現(xiàn)不良的后果，想要當(dāng)媽媽的女性最好從準(zhǔn)備懷孕開始就減少或停止飲用含有咖啡因的飲料。

3．注意調(diào)整飲食 良好的飲食習(xí)慣可以提高女性受孕的幾率和質(zhì)量。所以，在懷孕之前女性要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改善不良的飲食習(xí)慣，以保證攝入食物的營養(yǎng)均衡。從準(zhǔn)備懷孕開始，女性每天都要多吃蔬菜、水果、谷類以及乳制品，這不但能增加受孕的幾率，同時也能保證胎兒的正常發(fā)育。

4．保持理想的體重 女性超重或體重不足都會影響受孕的幾率和質(zhì)量。另外，超重的女性很容易在懷孕期間出現(xiàn)并發(fā)癥，如糖尿病和高血壓等；而體重不足的孕婦則容易產(chǎn)下低體重兒或帶有先天性疾病的嬰兒。所以，準(zhǔn)備懷孕的女性都應(yīng)注意自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn)。女性標(biāo)準(zhǔn)體重的計算方法是：身高(厘米)-105=標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)。當(dāng)女性的體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15％時，就是體重不足；當(dāng)體重高于標(biāo)準(zhǔn)體重的20％時，就是超重。這兩類女性都應(yīng)在懷孕之前調(diào)整體重。體重超重的女性，可堅持運動，以每星期減輕1公斤左右的體重為標(biāo)準(zhǔn)，但是不能為了快速減輕體重而吃藥或進行急進式的節(jié)食，否則不但會給身體造成損害，也不利于日后胎兒的成長。體重不足的女性，則要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、多吃有營養(yǎng)的食物，以便盡快達到標(biāo)準(zhǔn)體重。

除了上述四點，想要懷孕的女性還應(yīng)提前到正規(guī)的醫(yī)院做一下身體檢查，以確定自己是否患有可以影響寶寶健康成長的疾病。只有這樣，才能為健康寶寶的出生創(chuàng)造一個良好的母體環(huán)境。