教師鍛煉要因年齡而異

運(yùn)動(dòng)有益健康，但實(shí)際生活中，許多教師卻常常忽視鍛煉身體，而且也不知道自己適合哪種鍛煉方法。針對(duì)教師的不同年齡，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)是非常重要的，否則不顧及自身情況，既達(dá)不到健身效果，還會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷。據(jù)健身專家建議，教師鍛煉最好要因年齡而異。

20-30歲的教師，可以選擇具有沖擊性的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、拳擊、溜冰等運(yùn)動(dòng)方式。這些運(yùn)動(dòng)既可以解除工作和學(xué)習(xí)上的壓力，又能激發(fā)人的創(chuàng)造力，增強(qiáng)人的自信心和克制力，對(duì)教師日常教學(xué)不無(wú)好處。

30-40歲的教師，適宜攀巖、游泳、球類、跑步、騎自行車和武術(shù)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這類運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉的彈性，保持健康的體魄，同時(shí)有助于提高思維能力，改善人的靈活性和協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)人的專注力，忘卻工作和生活中的不快。

40-50歲的教師，由于工作繁忙辛苦，家庭負(fù)擔(dān)較重及生理上的變化，適宜低沖擊的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、登山、游泳、網(wǎng)球、乒乓球等。既可緩解心理緊張和壓力，又可強(qiáng)健四肢肌肉，還可以提高機(jī)體抗病力。

60歲以上的教師，由于整個(gè)身體機(jī)能開(kāi)始衰退，鍛煉的目的就是減緩衰老，增加心臟功能。運(yùn)動(dòng)應(yīng)首先從步行開(kāi)始，散布、慢跑、太極拳等，都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且一定要遵循循序漸進(jìn)、逐步適應(yīng)、養(yǎng)成習(xí)慣的原則。