夏日減肥全攻略

一轉眼夏天到了，又是穿裙子的季節(jié)，減肥迫在眉睫！剛從網(wǎng)上查了據(jù)說有用的減肥方法，我打算多管齊下，過午不食，加上剛學的幾招瑜伽，加上減肥茶，加上運動，再加上保鮮膜，務必要在這個酷熱夏天展現(xiàn)最完美的火辣身姿。

過午不食：學習僧侶們“過午不食”的原則，只要意志力足夠堅強，一個月起碼可以減掉8至14斤。若能持續(xù)進行半年至一年，就能完全改善為“吃不胖體質”。 這種方式實施起來十分簡單：早、午餐隨便吃，中午2點后不再吃任何東西，可以喝水及無糖的飲料。

游泳：夏天，再沒有哪項運動比游泳更經(jīng)濟實惠、一舉兩得了。資料顯示，水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。而且經(jīng)常游泳，皮膚也會變得柔潤光滑呢。

爬山：城里艷陽高照燥熱難忍。到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低2度，加上空氣清新，心情也會變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是有氧運動，而爬山就是最好的有氧運動。

散步：天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴重，去公園。找一個有水、有樹，門票又不那么貴的。這里經(jīng)常匯集各種人群：耍劍的、打太極拳的、跳舞的、唱戲的，參加哪項都比在家睡懶覺好。

提前進餐：人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內是不同的。一般說來，從早晨起來后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點至12點達到最高峰。因此，可把進餐時間提前，早飯安排在6點鐘以前，午飯安排在10點鐘左右，即可收到良好的減肥效果。

十二日減肥法：第一至三天只吃水果和蔬菜，四至六天只喝酸奶或脫脂奶，最后六天兩種混合吃，分量不限，12天可減體重的12%。

注射減肥法：這里注射的絕對不是毒品，而是一種脂肪酶，然后脂肪酶就慢慢燃燒脂肪，注意，燃燒的是脂肪，所以也不是自焚。不怕打針的同學可以試試。

失戀減肥法：此法屬于精神療法，一般人失戀之后會走兩個極端，一個是暴飲暴食變成大胖子，一個是茶飯不思變成“麻稈兒”，如果是后者，減肥的目的就達到了。不過這種方法自己不能主動控制，如果是主動讓別人失戀那是減不下肥來的，只會更加心寬體胖。

高溫減肥法：這種方法一般是高溫瑜伽，就跟洗桑拿差不多，減肥之余還可以鍛煉身體，又可以排毒，算是比較健康的減肥方法，就是過程痛苦點，天天在鍋里蒸的感覺并不好受。

世界杯熬夜減肥法：作為鐵桿球迷，每天半夜3點爬起來看球，5點睡覺，8點再爬起來上班。周而復始一個月下來，你消耗的熱量不一定比小貝少多少，人瘦下來也是應該的。缺點是世界杯結束后有可能反彈，再瘦又得等四年。

“嘿咻”減肥法：東方衛(wèi)視一名當家女主持說過“減肥只要多嘿咻就好啦啊”，所以證明“嘿咻”減肥是經(jīng)過前輩親身體驗過的。只要賣力一點，肯定是可以減下來的，缺點是一個人練不了。

一日禁食法：每星期選一天不進食，一個月就可減4-6斤。

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