偉大的進化論創立者達爾文說“適者生存”。我國古代人講“適者有壽”。何為“適”?適乃適當、適宜、適合、適應之謂也。何為“適者”?這里專指在處理個人事物中能適時、適地,并適合自身的特點現狀和需求,順應時代潮流,與時俱進快樂生活的人。
做個適者,老年朋友在養生和歡度晚年中應該重視的大問題便是:如何能適?中國的傳統文化中有一個核心那就是中庸之道,凡事做到不偏不倚、不冷不熱、不急不緩,這就叫作適。比如老年人做事情,一要適宜,做自己喜歡的事,不勉強自己;二要適度,做自己力所能及的事,不超負荷,這樣可以愉悅自己,造福他人。
人生須有先見之明,“凡事預則立,不預則廢”,人生如下棋,走一步算一步是庸者;走一步看三步是常者;走一步想十步方為智者。有先見之明者頭腦睿智,目光敏銳,洞察世事,明晰事理。
人生貴有自知之明。知人者智,自智者明,人生如花,人人都想婀娜多姿,芳香四溢,惟有自知之明者才懂得,并非人人都能成為鮮花。也只有自知之明者懂得,當你不能成為鮮花時,就去作一片綠葉,一片最好的綠葉;不能成為綠葉時,就去作一株小草,一株健康的小草;不能作為小草時,就作一撮泥土,一撮厚實肥沃的泥土。老年人在改革開放的大潮中,正確找準自己的定位,這才是人生的真諦。
比如保持健康,有人喜歡運動,也有人崇尚靜修,還有人追求滋補。對于老年人來說都要因人而宜。正確的作法是宜動則動,宜靜則靜,宜補則補。如濫吃補品、補藥,不僅起不到補的作用,而且極易損害身體;若不顧自己體能條件,超強鍛煉,不僅不能增強體質,反而容易造成創傷;倘若專注靜修,一點也不進行體能鍛煉,則不僅不能有益身心,反而極易陷入走火入魔的險境。讓我們牢記英國著名學者赫·斯賓塞的一句名言:“保持健康是人生的一種責任,但是卻有極少數人能意識到這一點。”
老年人應該參加一些娛樂活動。人生在世,樂者長壽。而如何取樂、享樂,則大有講究。有的人跳舞跳得天昏地暗,其中有人出現緋聞,有人留下空寂一片;有人酷愛玩麻將,通宵達旦,不分晝夜,更有甚者連贏三把,激動萬分,昏厥倒地,釀成悲劇。因此,娛樂要適度,切不可玩物喪志,更不要沉溺其中。對于老年朋友而言,提倡味精式的娛樂,凡事淺嘗輒止,這是一種高明的享樂情趣。
老年人對待飲食,更要適可而止,胡吃海塞,一傷脾胃,二傷精神。有人以為山珍海味,珍饈佳肴,實為口福,多多益善,實則不然。美國抗衰老專家希爾指出:“長期飽食是用牙齒為自己掘墓,如果你為美食所誘惑,一味追求吃喝,那么它的危害會進入你的身體每一個細胞,最終會將你毀掉。”
老年人提倡少食多餐,清淡為主。為圖一時口福,造成禍害,實不可取。也有些老年人熱衷饑餓療法,隔三差五便“辟谷”,把一些身體需要的營養食物拒之門外,這也不是一個好辦法。國際著名營養學家、諾貝爾獎得主萊納斯·波林斯說:“合理的營養可使人的壽命延長20年。”
老年人應有一個順時應境的健康心態。老年人最美好的生活姿態是安祥從容,保持一種不再需要對別人察顏觀色的淡定,一種停止向他人比拼虛榮的寧靜,一種不理會身旁升降榮辱的微笑,一種沖刷偏激無須聲張的雍容。唯有此,生命之樹才會長青。
總之,適者長壽,即要提倡一種科學的弛張有度的生活方式。這種規律的生活方式的養成,一靠修性養生知識的積淀,二靠身體力行的日常實踐,只有這樣才能做到老而不衰,健康長壽。
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