補(bǔ)益虧損防治漏泄（七）的補(bǔ)遺

（五）傳統(tǒng)古代養(yǎng)生補(bǔ)漏功法《回春返陽(yáng)功》

中老年鍛煉者常常關(guān)心“提肛”（提升收縮肛門(mén)）這一保健功法。但古代傳統(tǒng)養(yǎng)生功法要求呼吸提升放松的豈只肛門(mén)一竅，會(huì)陰和生殖器（男子包括兩個(gè)睪丸和陰莖，女子為陰戶）兩部位亦必須同時(shí)在吸氣時(shí)提縮和呼氣時(shí)向下放松。

鍛煉時(shí)肛門(mén)、會(huì)陰、生殖器三個(gè)部位在吸氣時(shí)提升上縮，呼氣時(shí)向下放松。首先逐個(gè)進(jìn)行，體會(huì)其位置，性味效應(yīng)。熟練后三個(gè)部位同時(shí)鍛煉提升和放松，有時(shí)逐個(gè)與三個(gè)輪流進(jìn)行。鍛煉由36次再進(jìn)行到49次、64次、81次、108次。時(shí)間允許，可重復(fù)進(jìn)行鍛煉。時(shí)間由5分鐘增加到10分鐘、20分鐘、30分鐘，乃至一小時(shí)。要把這個(gè)鍛煉成為日常生活的規(guī)律和習(xí)慣，每天早晚進(jìn)行，平時(shí)有時(shí)間也可進(jìn)行，刻苦鍛煉，才能有顯著效果。

本功法臥、站、坐都可以進(jìn)行練習(xí)，功法簡(jiǎn)單，易學(xué)易練，亦未發(fā)現(xiàn)任何副作用。但要求身體周正，不要扭曲歪斜。對(duì)陽(yáng)痿、早泄、月經(jīng)不調(diào)可初見(jiàn)成效，對(duì)胃病、痔瘡、脫肛也有治療作用。修煉本功法可使無(wú)欲者成為有欲，再由有欲練到無(wú)欲。達(dá)到隨心所欲，精足氣壯，老年人重返青春，白發(fā)變黑，精力充沛，為進(jìn)一步煉神還虛打下基礎(chǔ)。

但本功法極易出現(xiàn)性興奮，故應(yīng)加強(qiáng)道德修養(yǎng)，堅(jiān)持正念，清心寡欲，不斷屏棄邪念，自己要有控制能力，如自己不加控制，為所欲為，則對(duì)健康和身心將產(chǎn)生莫大損害，慎之，慎之。

修煉《回春返陽(yáng)功》確能達(dá)到迅速修補(bǔ)虧損，恢復(fù)性功能。任何事情也不能一蹴而就，明確功法真實(shí)不虛，就要不怕困難，不怕挫折，持之以恒，奮勇攀登，取得勝利。

〖編輯：遲昊〗