收回時間放松身心

讓一切更有選擇性

電影《在云端上的情欲》，安東尼奧尼讓片中角色講述一群人因為走得太快而把靈魂留在身后的故事。這部影片在許多忙碌不堪的人們心頭造成回響，若你沒有留點時間給自己，就會崩潰。

工作、家庭、朋友已經讓你分身乏術，如果你經常留點時間給自己，將會更親切、更好相處。留點時間給自己往往比想象中困難，因為這很容易帶給你罪惡感或壓力。然而我們全都得留點時間做真正重要的事，你必須了解，留給自己一點時間正是關鍵所在，否則你會感到和自己的內心產生疏離。

自我認知來自留點時間給自己，面對改變自己、追求更美好生活的力量。探觸自己的內心可以讓我們不再扮演不必要的角色，質疑我們先入為主的觀念，改變我們的習慣，設定我們的限制，界定我們的范圍，讓一切更有選擇性，并且學會說“不”。

沒有人會完全受限于外在環境，我們只是自以為受外界左右而已。我們全都有某種程度的選擇，決定我們要如何與別人相處，如何和社會互動。陷入錯誤的角色和場所往往是習慣使然，一旦你決定改變你的習慣，你的人生就能開啟全新的視野。改造“我不值得花時間在自己身上”這種舊有的思想模式，其實只需要18天。

“慢生活”應對“時間疾病”

有時人很難對自己好一點，放棄深植于心的負面想法，或是太在乎別人的想法，害怕遭到拒絕或感到罪惡。

告訴自己說“我不在乎”。摘下手表，放松自己，不要去想“該做”什么，留點時間給自己的靈魂，一步一步慢慢走。積極肯定，不要對自己太嚴苛。

列出優先級，在忙碌的生活中擠出一點留給自己的時間，現在就做，今天就做。

寬恕與遺忘。拋開你的怨恨，寬恕會把它們從你的軌道上移開。

“慢”是一種態度，一種生活方式，更是一種能力，“慢”所創造的生活高品質，需要你慢慢地體會，直到離不開。試想，如果每個人都步履匆忙，生活中將不會重現《羅馬假日》中經典的邂逅。

“趕車，上班，打卡；想貸款，想養老”。這幾乎成了大多數工薪階層的生活樣本。流行已久的“快餐文化”犧牲了心臟。特別是女性長期生活在時間不夠的壓力之下，最直接后果就是心情郁悶。

反對快節奏生活的運動最早誕生于1986年的羅馬，是為了抗議在著名的西班牙廣場紀念碑的臺階旁建立快餐店。相對于“快餐”，反對者們以“慢餐”命名自己的組織，提倡放慢腳步，享受生活，慢慢品味食物的美味。現在，這個協會已經在世界上42個國家建立。

大工業時代延續至今的“快文化”，使全世界每百人中就有40人患上“時間疾病”。新的“慢生活”國際運動，在科研支持下有組織地挑戰著“快”的霸權!

先進國家若干城市正在風靡緩步細嘗生活滋味，事實上，全世界都在挑戰過去100年工業化后對速度的迷戀，緩慢生活的呼聲在各地崛起。歐洲是最風靡放慢腳步的地方。

最明顯的例子是慢食運動。這個組織目前已涵蓋50個國家，有6萬多個會員，慢食運動鼓勵人們細細品嘗當季、當令的美食，反對用快餐填飽肚子。慢還擴展到生活的各個領域。從緩慢旅行到無壓力課后活動。

為什么千篇一律?

你有多久沒有好好地感受生活了?現在請跟隨作者進行一場深度的感官之旅，重新喚醒生命最原始的感動與潛能。

拿起色筆，試著在白紙上畫出以下幾個圖案：房子、山、樹、小路、草、云跟花。

一場關于視覺開發的演講中，主講者要求每個人畫出常見的圖像，結果卻令人訝異。

三十多位來自不同階層、不同年齡、性別的成年人，畫出來的東西竟然如出一轍：火柴盒似的三角形屋頂加上煙囪的房子，五片圓花瓣的花朵，三根斜線構成的草……不但與真實情況不符，制式化的觀感，完全看不出個人的想法與感受。

如果你畫的結果也是這樣，那么我們給你的建議是：請畫你真正想畫的、感受到的，而非只是你所見。

人是感覺的動物，感官知覺開啟了與世界溝通的橋梁，生命因此展現迷人風貌。還記得最近一次看過的最令人感動的景象、聽到讓你忍不住跟著打拍子的節奏、嘗到美得無以復加的滋味嗎?還是只記得怪腔怪調的機器音樂、冷不防突然響起的手機鈴聲?

科技發達，電話、交通工具等噪音干擾，身處于招牌林立的都市叢林，加上計算機以假亂真的虛擬實境、真假錯置，人類的五官感覺逐漸變得麻痹而遲鈍，只能靠追求速限的快感或是麻辣刺激，達到所謂“感受”。

數百年前達爾文感嘆一般人“視而不見，聽而不聞，觸而無感，食不知味，行動時對身體無知無覺，呼吸時香臭不分……”也正是現代大部分人的生活寫照。

為什么感受不到?是我們的感官出了問題，還是根本遺忘了人類與生俱來用感官知覺探索世界的本能?

用感官喚醒生命能量

又聾又啞又瞎，多重殘疾的海倫·凱勒可以由土壤上升的蒸氣，聞出暴風雨的味道，并用筆寫下生活中各式各樣的氣味感覺；電影《走出寂靜》中，一群聾啞孩子，專注地俯身在地面上，用臉頰及手貼地，感受到音樂震動而“聽到音樂”。

想象力則會推動感官，讓你隨時享受生命的感動與喜悅。閉上眼睛，你可以看見愛人的樣子，聽到曾經最愛的旋律，父親大大的手掌，童年時媽媽的味道，或者你撫摸第一個孩子柔嫩臉頰時的感動。

不去思考看見什么、感受到什么，即使接觸豐富信息，但仍如浮光掠影，一點兒不會留在你的印象當中，就如同“視而不見”，無法感受生命的質地，也無法欣賞就在身旁的美。

唯美主義作家普魯斯特認為，偉大的畫家是“打開我們眼界的人”，盡管是家里的餐具、蔬果，若有一把欣賞的鑰匙，就可以見到影像的無窮魅力。

作家張愛玲特別喜愛氣味和顏色，蔥蒜味代表“匆忙和興奮”，植物生長太快的空氣是“帶點腥的空氣”；紅棗則會發出“臘八粥的甜香”。瑩白、雞油黃、冰藍、泥金、銀藍、蟹殼青，豐富的感官體驗，讓她筆下的小老百姓世界變得真實、有質感。

看看一些感官工作者，如何用他們自己的方式，將最常見、最平凡的事物，玩出不一樣的生活趣味。或者，只是簡單地、放松感官之后凝神專注、練習深呼吸，使大腦充滿新鮮氧氣，讓感官恢復敏銳。

你可以找到適合你自己的方式，重新喚醒感官經驗，體驗不一樣的美麗新世界，就從現在開始。

摘自《情趣》施諾著

中國檔案出版社2006年版

編輯／李小靈