瑜伽(yoga,亦稱瑜伽),YOGA是梵文詞。
作為一種非常古老的能量知識修煉方法,瑜伽集哲學、科學和藝術于一身,是生理上的動態(tài)運動及心靈上的練習,它的最終目標就是能控制自己,駕御肉身感官,最終馴服似乎永無休止的內(nèi)心。感官的集中點就是心意,通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現(xiàn)對身體的控制。
瑜珈是發(fā)祥于古印度的一種神秘宗教。它是佛教和基督教以前的宗教,是宗教性少的宗教。五千年前,在古老的印度,高僧們?yōu)榍筮M入心神合一的最高境界,經(jīng)常僻居原始森林,靜坐,冥想。在長時間單純生活之后,高僧們從觀察生物中體,悟了不少大自然法則。再從生物的生存法則,驗證到人的身上,逐步地去感應身體內(nèi)部的微妙變化,于是人類懂得了和自己的身體對話,從而知道探索自己的身體,開始進行健康的維護和調(diào)理,以及對疾病、創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來,逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系,這就是瑜珈。

例如:在長期觀察貓科動物后發(fā)現(xiàn),它們透過聳肩,胸部貼地等動作,使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展,牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官,刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。由這觀察,人類領悟出在意識力的支配下進行這一整套的動作,將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃,并可以清除多余脂肪——美化腰部曲線。
瑜珈的姿勢多取動物的名稱,因為動物的姿勢是自然的。由于人變成雙腿直立,取不自然的姿勢,結果脊椎負擔過重,容易引起腰背疼痛和內(nèi)臟下垂。采取動物的自然姿勢可以達到治療目的。調(diào)整呼吸時做腹式呼吸,或邊呼吸邊數(shù)數(shù)。集中精神時將注意力集中于一個問題或身體的某一點,如雙眼半閉半開,俯視鼻尖,在保持覺醒狀態(tài)的同時,精神內(nèi)守。冥想時使自身與環(huán)境統(tǒng)一,消除對立,使自己的意念與行動一致。研究證實。瑜珈療法中控制呼吸是最主要的,控制呼吸就能控制姿勢,同時也能控制血壓、脈搏,對其他自主功能也有調(diào)節(jié)作用。
瑜珈的修行分為八個階段,即:(1)約束;(2)戒律;(3)姿勢和體位;(4)調(diào)節(jié)呼吸;(5)控制感覺;㈣精神集中;(7)冥想;(8)三昧。所謂三昧,是指心神平靜,雜念止息,從世俗中超脫出來的境界。瑜珈有多種流派,有的以修身養(yǎng)性為主,有的以鍛煉身體為目的。醫(yī)學上的瑜珈療法采用各式各樣的體位。調(diào)整呼吸,集中注意力或冥想。使心身安定,解除應激,恢復身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定和自然治愈力。
瑜珈的函義為“結合”、“平衡”、“統(tǒng)一”,不僅是知性的、感性的。而且要理性的去實踐“它”,瑜珈是讓我們?nèi)ド眢w力行的運動。瑜珈使得內(nèi)心平和與身體健康更為和諧統(tǒng)一。它用最自然的療法驅(qū)走身體的不適。伴隨著身體的放松,心也就變得柔軟放松。